Gå til innhold
Hundesonen.no

Proteinpulver: Penger rett i dass eller nyttig?


Recommended Posts

  • Svar 76
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrett

Det kan du jo Bare å lage og fryse ned en dag man har tid det Det der med at ordentlig mat tar så mye lengre tid å lage,er bare en myte satt ut av ferdigmatprodusentene.

Skrevet

Legen min anbefale meg, med svært dårlig muskulatur, å ta proteintilskudd (siden jeg sliter med å få i meg nok proteiner gjennom matveien) parallellt med trening. Jeg hamstret sånne bokser når jeg var på Nordby for litt siden, men nå har vekta mi stabilisert seg, jeg har fått bedre matvaner og trenger ikke "proteinshakes" for å komme meg gjennom dagen. Orker ikke åpne denne boksen siden det er "såpass mye" i en slik at jeg ikke får brukt det opp før en periode med utrolig mye flytting hit og dit og rundtomkring, så jeg vet det er som å kaste et fullstendig fint og OK produkt jeg betalte 250 kr for ut vinduet/rett i søpla om jeg åpner den. Da kan den heller få et godt hjem :P

Proteintilskudd anbefales da selv for kreftpasienter som sliter med å gå opp i vekt, eller juger almennlegen min veldig til meg :) Har også supplementert med proteindrikker fra Apotek, for å få "fres" på prosessen.

Skrevet

Legen min anbefale meg, med svært dårlig muskulatur, å ta proteintilskudd (siden jeg sliter med å få i meg nok proteiner gjennom matveien) parallellt med trening. Jeg hamstret sånne bokser når jeg var på Nordby for litt siden, men nå har vekta mi stabilisert seg, jeg har fått bedre matvaner og trenger ikke "proteinshakes" for å komme meg gjennom dagen. Orker ikke åpne denne boksen siden det er "såpass mye" i en slik at jeg ikke får brukt det opp før en periode med utrolig mye flytting hit og dit og rundtomkring, så jeg vet det er som å kaste et fullstendig fint og OK produkt jeg betalte 250 kr for ut vinduet/rett i søpla om jeg åpner den. Da kan den heller få et godt hjem :P

Proteintilskudd anbefales da selv for kreftpasienter som sliter med å gå opp i vekt, eller juger almennlegen min veldig til meg :) Har også supplementert med proteindrikker fra Apotek, for å få "fres" på prosessen.

Men for FRISKE er det bortkastet :)

Som jeg skrev i forskningsbloggen jeg linket til.

Skrevet

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp enkel løsning. Men klart man burde nok egentlig gjort noe med kosteholdet, men pulver er en grei løsning.

  • Like 3
Skrevet

Men for FRISKE er det bortkastet :)

Som jeg skrev i forskningsbloggen jeg linket til.

Men hva er "frisk"? Jeg var/er jo frisk, kroppen min fikk bare ikke nok i seg av det jeg spiste så fort jeg økte aktivitetsnivået. Hadde ikke sjans å putte det kroppen min trengte ned spiserøret, det gikk bare ikke. Drikke smoothies fungerte derimot helt fantastisk.

EDIT: Det gjør det forsåvidt enda, men pga flytting selger jeg unna hus og heim :P

Skrevet

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp enkel løsning. Men klart man burde nok egentlig gjort noe med kosteholdet, men pulver er en grei løsning.

Les artikkelen :)

Skrevet

Les artikkelen :)

Den er lest, og om jeg skal klare å øke muskelmassen min, uten å endre kostholdet (som jeg allerede innrømmer at er det beste) så er det veldig kjekt med proteinpulver.

  • Like 2
Skrevet

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp enkel løsning. Men klart man burde nok egentlig gjort noe med kosteholdet, men pulver er en grei løsning.

Du trenger ikke så mange gram PROTEINER per dag.

Overskuddet av aminosyrer (byggestenene i protein) tisses ut samme dag.

Så spiser/drikker man mye protein - så havner overskuddet, dvs det meste - i dass…. :turned:

Skrevet

Den er lest, og om jeg skal klare å øke muskelmassen min, uten å endre kostholdet (som jeg allerede innrømmer at er det beste) så er det veldig kjekt med proteinpulver.

Kroppen tar ikke opp mer protein enn den trenger, resten går jo i dass. Men hvis du av diverse grunner ikke får i deg nok protein, så er jo tilskudd et alternativ :)

Skrevet

Den er lest, og om jeg skal klare å øke muskelmassen min, uten å endre kostholdet (som jeg allerede innrømmer at er det beste) så er det veldig kjekt med proteinpulver.

Du øker altså ikke muskelmassen ved å spise proteiner. Kun ved å trene….og selv da trenger du ikke mange ekstra gram….

Skrevet

Du trenger ikke så mange gram PROTEINER per dag.

Overskuddet av aminosyrer (byggestenene i protein) tisses ut samme dag.

Så spiser/drikker man mye protein - så havner overskuddet, dvs det meste - i dass…. :turned:

Kroppen tar ikke opp mer protein enn den trenger, resten går jo i dass. Men hvis du av diverse grunner ikke får i deg nok protein, så er jo tilskudd et alternativ :)

Du øker altså ikke muskelmassen ved å spise proteiner. Kun ved å trene….og selv da trenger du ikke mange ekstra gram….

Jeg tar aldri proteintilskudd om jeg ikke trener. Det er kun når jeg trener hard styrke, og jeg sliter med å få i meg nok proteiner til tider. Og da bruker jeg det som et tilskudd, men jeg kaster ikke i meg store mengder, det er vel ca 30gram i en shake om jeg ikke tar feil. Dog kan det diskuteres i mente om det er bortkasta penger osv. men for meg er det enklere med shaken enn steke en kyllingfilet.

De fleste av oss som trener aktivt vet også at man ikke kan ligge på sofaen og ta en proteinshake og plutselig bli sterkere. Men jeg tipper at det finnes tullinger der ute som tror det, og slike artikler kan være nyttige for dem.

Skrevet

Jeg tar aldri proteintilskudd om jeg ikke trener. Det er kun når jeg trener hard styrke, og jeg sliter med å få i meg nok proteiner til tider. Og da bruker jeg det som et tilskudd, men jeg kaster ikke i meg store mengder, det er vel ca 30gram i en shake om jeg ikke tar feil. Dog kan det diskuteres i mente om det er bortkasta penger osv. men for meg er det enklere med shaken enn steke en kyllingfilet.

De fleste av oss som trener aktivt vet også at man ikke kan ligge på sofaen og ta en proteinshake og plutselig bli sterkere. Men jeg tipper at det finnes tullinger der ute som tror det, og slike artikler kan være nyttige for dem.

Du trenger ikke en kyllingfilet en gang. Studier har vist at den mest effektive restitusjonsdrikken etter trening er sjokomelk….. tro det eller ei.

Guest Gråtass
Skrevet

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Skrevet

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Da tar man det opp med legen sin. Og les for all del innholdsfortegnelsen på alle disse produktene og VIT hva dere stapper i dere. Er man intolerant/allergisk mot feks melk, så kan det være at noen av disse produktene ikke bør inntas heller.

Dette er rent kommersielle produkter. Og overprisede. Ikke laget mtp helse…..

Guest Gråtass
Skrevet

Da tar man det opp med legen sin. Og les for all del innholdsfortegnelsen på alle disse produktene og VIT hva dere stapper i dere. Er man intolerant/allergisk mot feks melk, så kan det være at noen av disse produktene ikke bør inntas heller.

Dette er rent kommersielle produkter. Og overprisede. Ikke laget mtp helse…..

Jeg har ingen allergier mot laktose, jeg klarer bare ikke melk. Melk er for kalver og spebarn etter min mening. Jeg er ikke interessert i å betale 280kr for å spørre legen min om hva jeg skal putte i meg etter en treningsøkt. Da fortsetter jeg som før, spiser brød, middag og en banan.. Ikke sikkert det er det sunneste og mest effektive, men da slipper jeg a) å sulte b) å brekke meg.

Det finnes for øvrig ikke et eneste produkt som ikke er komersielt, så lenge det selges over disk. Melk er for øvrig et av de mest overprisede produktene vi har her i landet. Om vi skal se på bondens profitt kontra kjøpmannens...

Nok OT fra meg, men jeg syns det er et spennende tema på flere plan.

Skrevet

Les artikkelen :)

Det er ikke penger rett i dass dersom man doserer proteinet etter hva man behøver...

Du trenger ikke så mange gram PROTEINER per dag.

Overskuddet av aminosyrer (byggestenene i protein) tisses ut samme dag.

Så spiser/drikker man mye protein - så havner overskuddet, dvs det meste - i dass…. :turned:

Igjen, man trenger proteiner, og klarer man ikke få i seg nok vha normalt kosthold, så er proteinpulver kjempe lurt.

Proteintilskudd er fint å ha dersom man ikke har mulighet til å få i seg nok proteiner gjennom kosten. Enten det er periodevis eller hele tiden.

Selv bruker jeg det de dagene jeg ikke spiser kjøtt/meieriprodukter, veldig lettvint og greit.

Du øker altså ikke muskelmassen ved å spise proteiner. Kun ved å trene….og selv da trenger du ikke mange ekstra gram….

Det er ingen her som har skrevet at de tror man får større muskler ene og alene av å spise proteiner.

Men man trenger proteiner, og mer jo mer man trener.

Trener man masse, og spesielt styrke, så er det vanlig å regne 1,2-2 gram per kroppsvekt.

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Jeg tror akkurat det proteinpulveret det linkes til der er laget av melkeproteiner.

Det gjelder forøvrig ganske mange av pulverne. Så man må i såfall sjekke nøye :)

Skrevet

Jeg har ingen allergier mot laktose, jeg klarer bare ikke melk. Melk er for kalver og spebarn etter min mening. Jeg er ikke interessert i å betale 280kr for å spørre legen min om hva jeg skal putte i meg etter en treningsøkt. Da fortsetter jeg som før, spiser brød, middag og en banan.. Ikke sikkert det er det sunneste og mest effektive, men da slipper jeg a) å sulte b) å brekke meg.

Det finnes for øvrig ikke et eneste produkt som ikke er komersielt, så lenge det selges over disk. Melk er for øvrig et av de mest overprisede produktene vi har her i landet. Om vi skal se på bondens profitt kontra kjøpmannens...

Nok OT fra meg, men jeg syns det er et spennende tema på flere plan.

Brød, middag og banan er bra :) Og effektivt.

Melk er overpriset ja. Med kommersielt mente jeg ikke at noen tjener penger på det, men at det produseres KUN av den grunn, og ikke for å dekke våre basale behov.

Hvis du vil lese fagfolkenes råd om ernæring ved trening, er olympiatoppens sider om dette den med best dokumenterte referanser.

Skrevet

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Jeg vil si at det er en alternativ kilde, ikke en god alternativ kilde. Dette fordi et rent proteintilskudd ikke er kilder til andre næringsstoffer, samt stiller meg kritisk til proteinkvalitet og dosering (ukritisk dosering gir både kalorier og mulige negative konsekvenser)

Skrevet

Jeg vil si at det er en alternativ kilde, ikke en god alternativ kilde. Dette fordi et rent proteintilskudd ikke er kilder til andre næringsstoffer, samt stiller meg kritisk til proteinkvalitet og dosering (ukritisk dosering gir både kalorier og mulige negative konsekvenser)

Det kommer jo an på hvordan du "spiser" proteinpulveret. Når jeg blander det ut i en smoothie av gulrot og appelsin er det da ikke akkurat usunt. Hvis jeg blander det inn i fullkornsvafler er det et tilskudd, ikke usunt. Ang proteinkvalitet er det en grunn til at dette proteinet IKKE er smakstilsatt - fordi smakstilsetningene gjør pulveret usunt (iflg min lege).

Skrevet

Det kommer jo an på hvordan du "spiser" proteinpulveret. Når jeg blander det ut i en smoothie av gulrot og appelsin er det da ikke akkurat usunt. Hvis jeg blander det inn i fullkornsvafler er det et tilskudd, ikke usunt. Ang proteinkvalitet er det en grunn til at dette proteinet IKKE er smakstilsatt - fordi smakstilsetningene gjør pulveret usunt (iflg min lege).

Selvfølgelig vil ikke et rent proteintilskudd være rent hvis du tilsetter andre matvarer :)

Skrevet

Selvfølgelig vil ikke et rent proteintilskudd være rent hvis du tilsetter andre matvarer :)

Er det noen i verden som sitter med ei skje og spiser proteinpulver? Srsly? :P

Guest Gråtass
Skrevet

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

2) På olympiatoppen sin side er det poengtert behovet for karbohydrater før og etter trening. Hvilken effekt vil en lavkarbodiett gi for en som også trener hardt?

3) Tine sine Yt produkter anbefales av olympiatoppen, men disse er slik jeg har forstått det i høygrad basert på korn, ikke melk, hvorfor det, om melk er den beste kilden?

Skrevet

Er det noen i verden som sitter med ei skje og spiser proteinpulver? Srsly? :P

Vel, noen steder i verden burde en del barn og voksne faktisk fått muligheten til akkurat det.

Når det kommer til proteintilskudd så er vel diskusjonen slik at det ser ut til at mange mennesker tar unødvendige tilskudd med protein fordi de tror de trenger mer protein enn de egentlig gjør. Det er ganske lett å dekke proteinbehovet gjennom kosten (10-20 E%), så det viser seg at mange bruker penger på dyre kosttilskudd som de ikke behøver. Eldre og syke trenger derimot høyere inntak protein.

Skrevet

OK, men som sagt så er det jo ingen her som har påstått noe annet :) Det er da ingen her inne som har trodd at man skulle spise proteinpulver reint med skje og få magiske resultater... Ergo ser jeg ikke helt motivet :P Men men, interessant, selv om jeg merker jeg sliter med å tro helt på noen som helst andre enn min egen kropp og måten den reagerer på diverse input.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Hei. Jeg har en cockapoo gutt på 5 år som har noen «problemer» som vi sliter med. Helt siden var liten har han hatt et skikkelig stort varsler innstinkt som har blitt værre med årene. Han varsler på hver minste ting som skjer utenfor huset (av og til inne), og sliter veldig med å roe seg ned igjen. Han varsler på naboer som smeller med bildører, folk utenfor i gata som snakker, hunder som bjeffer, tuting, folk som går forbi vindu, katter i hagen, lillebror som løper inne, om vi bruker høy stemme osv osv. Det siste året har han også av og til begynt å varsle at vi åpner ytterdøra, eller at vi bare sier så lite som «hei» i en telefonsamtale fordi han tror det kommer noen. Ringeklokka og banking på vindu/dør er også veldig vanskelig, og han stopper ikke å bjeffe før han får se hvem som kommer og får hilse. Hvis vi stenger han inne på et annet rom bjeffer han enda mer og slutter ikke. Det er værst på kvelden, ofte etter vi har gått lang tur. Han klarer ikke roe seg, og ligger ofte i flere timer å bare knurrer og bjeffer på ting vi ikke hører eller ser. Dette har også gjort han har har en forferdelig av-knapp fordi han alltid ligger på vakt. Selv etter flere år med konstruktiv rotrening hver dag, skal det mye til for at han går å legger seg av seg selv på kvelden. Vi har prøvd ekstremt mange måter å trene dette vekk, uten at noe har hatt noe innvirkning. Vi har snakket med veldig mange hundetrenere, hatt besøk av adferdskonsulent og prøvd stressreduserende tilskudd i maten. Vi har prøvd alt fra desenstering på lyder, ignorering, sladretrening, klikkertrening, sende han på plassen sin, sende han på et annet rom til han roer seg ned, vært streng, søksaktiviteter for å distrahere han og ros og kos når han roer seg. Det begynner virkelig å bli et problem, da det er stressende for oss, men ikke minst for hunden.    Han syns også det er vanskelig å roe seg når vi får besøk. Vi vet at dette ikke grunner i redsel fordi han vil rett opp på fanget til besøket og ha kos, men vi merker også at han stresser mye mer. Det er absolutt ikke noe vondt i han, og han ELSKER andre mennesker (vil helst hilse på alle), men vi merker at varsler innstinktet tar overhånd i hverdagen og gjør det vanskelig for han. Det skal også sies at han er verdens beste hund å ha med på tur og bjeffer aldri da, men med en gang han kommer inn inntar han rollen som vokter uansett om vi er i vårt eget hus eller et annet.    Sånn at det er sagt så vet vi også at problemene ikke skyldes for lite aktivisering da vi driver med hundesport og har en veldig aktiv livsstil sammen.    Vi er ganske rådville nå og begynner å bli rimelig lei av at vi sjelden får mer enn 10-30 min stillhet av gangen. Sliter også på oss mentalt da vi prøver så veldig hardt uten at vi får noe resultat. Heller ikke gøy å få besøk eller kommentarer om at vi ikke har trent hunden vår, når det er det jeg bruker største delen av tiden min på. Veldig usikker hva problemene bunner i, men virker som han har hatt et høyt stressnivå hele livet.    Noen som har erfaring med dette og har tips for å gjøre hverdagen litt enklere?
    • Det krysser vi også fingrene for. For akkurat nå er vi tidvis ganske slitne her hjemme🤪
    • Jeg er i prinsippet enig i at det er tidlig med løping og sykling, samtidig som jeg som sagt tror det ligger noe i balansen mellom fysisk og mental aktivisering her. Han er definitivt en ekstra utfordring i forhold til normalt, og jeg tipper det vil gå seg til med alderen, men det betyr jo ikke at det ikke bør jobbes med i mellom tiden. Håper dere finner nøkkelen etterhvert!
    • Ja og det prøver vi å jobbe med. Vi bruker langline 10-15 m. Munnkurv har vi trent inn, men ikke brukt mer enn på en tur enda. Venter på en bestilling på munnkurv fra usa som skal sitte bedre. løpe og sykle har vi ikke gjort enda da han kun er 6 måneder. Pleier å vete til de i alle fall er 9-10 måneder før jeg starter med det. vi har både prøvd å kutte ned og øke for å se om det er endring, men ingen forskjell. vi vurderer om det kan være ernæringsmessige årsaker til oppførsel. Men det er vi ikke i mål enda
    • Han trenger ikke å være løs, men jeg lurer på om balansen mellom mental og fysisk trening er riktig for ham. Har dere prøvd å kutte ned på søksarbeidet og løpe eller sykle med ham, eller lengre turer i langline? Bare 5-7 meter langt bånd gir mye mer frihet samtidig som du har kontroll på om han kommer over noe. Hvis han har god nok innkalling så kan jo evt munnkurv være et verktøy mot å spise alt. Det er det eneste jeg kan komme på å ta tak i, hva slags, hvor mye og riktig balanse mellom type aktivitet.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...