Gå til innhold
Hundesonen.no

Recommended Posts

Skrevet

Nå håper jeg sonisene sitter på noen gode tips. Som et ledd i operasjon sommerkroppen 2012 (høhø :lol: ) så må jo litt ekstra trening til. Jeg trener fast 2-5 ganger i uken (litt etter hvor mye jeg reiser) og styrkedelen er ikke noe problem. Får trent hele kroppen på få øvelser og bruker mye TRX.

MEN, det må jo noe kondisjonstrening til for å ta knekken på fettet - her kommer problemet inn. Jeg har i mange år slitt med et kne som lever sitt eget liv. Fått ulike diagnoser men ingen ting har hjulpet. Så jeg har på en måte lært meg å leve med at det har sine gode, og sine mindre gode dager. Følgene av dette er at jeg nesten ikke har trent kondisjon siden jeg var type 14 år, derav er kondisen elendig. Det har også til tider kun vært ellipsemaskin baklengs som har fungert som kondisjonstrening. Derfor er jeg møkk lei av ellipse, romaskin funker jo greit, men er ikke ideel kondisjonstrening, sykling er veldig begrenset da kneet kommer i feil vinkel og gjør helt sinnsykt vondt. Mølla fungerer nå dagsformen er bra, men er redd for å løpe mer enn 30 min da underlaget er såpass hardt at kneet er stivt i flere dager etterpå om det er rette dagen. Jeg prøver derfor å GÅ på type 6.5 i fart med 2-3% stigning. Jeg prøver også å bruke ellipsen innimellom (guh, ikke glad i den). Timer er det sjeldent på den tiden av dagen jeg trener, men jeg tror noe av nøkkelen ligger i å komme seg på dem. Dans (vridninger) og timer med mye hopping utelukker seg selv, men slik som de enklere step timene har fungert greit.

Jeg har jo ikke med meg de firbente der oppe, men prøver jo å gå litt tur i nærområdet innimellom. Dog er det mye asfalt der, og jeg har ikke funnet noen gode turstier på mykere underlag enda.

SÅ - spørsmålet er, har dere noen tips til god kondisjonstrening som jeg ikke har tenkt på? Det er et stort behov for nye impulser der merker jeg. For tiden er det en kamp for å holde ut i 20-30 minutter fordi jeg er så lei alle typene kondisjonstrening. Hadde håpet det kom litt motivasjon av seg selv om jeg var lenge nok i gang, men - neiiii.......

Help? :no:

Skrevet

Kjøp klippekort på Jorekstad :)

Svømming er definitivt det mest effektive jeg har prøvd, og er skånsomt mot ledd. 1000 meter med høy puls etpar ganger i uka skal jeg love deg at gir resultater! Har du slarkete leddbånd kan det føles ubehagelig de første gangene, men start med 2-300 meter (eller inntil du kjenner ubehag) og øk til 1000 over tid. Styrker også muskulaturen rundt kneet heftig, så det kan hende dette gjør at du får mindre problemer med kneet i etterkant.

Skrevet

Klarer du sykle med benet da?

Ellers er den beste formen for trening Svømming

Kjøp klippekort på Jorekstad :)

Svømming er definitivt det mest effektive jeg har prøvd, og er skånsomt mot ledd. 1000 meter med høy puls etpar ganger i uka skal jeg love deg at gir resultater! Har du slarkete leddbånd kan det føles ubehagelig de første gangene, men start med 2-300 meter (eller inntil du kjenner ubehag) og øk til 1000 over tid. Styrker også muskulaturen rundt kneet heftig, så det kan hende dette gjør at du får mindre problemer med kneet i etterkant.

Har tenkt på det, men det er jo så dyyyrt, når det kommer i tillegg til elixia på mitt usle studentbudsjett :(

Eller, de hadde visst 12 klipp student til 840, snakke litt med mamma :innocent:

  • Like 1
Skrevet

Gå intervaller, med eller uten staver (med er mest effektivt). Jeg har gjort det en del, og det lar seg jo kombinere med hundeturer også.

Skrevet

Kan jeg spørre hva slags kneproblemer du har? Jeg sliter også med knærne og det skaper store begrensninger for hva slags trening jeg kan drive med. Svømming er veldig ålreit, men blir veldig stiv i leddet av det å så blir ikke veldig mye av det heller. Nå har jeg slått meg til ro med at jeg aldri vil få noen topp kondisjon, men holder meg i steden jevnt i gang med halvraske gåturer (på annet underlag enn asfalt) og holder hvertfall kondisen ved like på den måten.

Skrevet

Kan jeg spørre hva slags kneproblemer du har? Jeg sliter også med knærne og det skaper store begrensninger for hva slags trening jeg kan drive med. Svømming er veldig ålreit, men blir veldig stiv i leddet av det å så blir ikke veldig mye av det heller. Nå har jeg slått meg til ro med at jeg aldri vil få noen topp kondisjon, men holder meg i steden jevnt i gang med halvraske gåturer (på annet underlag enn asfalt) og holder hvertfall kondisen ved like på den måten.

Diagnosene mine har vært; jumpers knee, voksesmerter, "udefinerbart". Ingen av behandlingene har hjulpet, og de forslå operasjon men " var ikke sikkert det hjalp" så den stod jeg glatt over.

Det slarker litt i kneet, og jeg mistenker at muskulaturen rundt er litt dårlig, så trener utfall i trx på halv ball for å bygge muskler i det området. Men generelt er det som om det "gir litt" etter og i dagene etter hard trening (eller mye gåing på hardt underlag) blir det stivt.

Jeg er litt der du er, bare innsett at de ikke finner ut av det, og at jeg får trene det jeg orker av belastning på kneet.

Skrevet

Diagnosene mine har vært; jumpers knee, voksesmerter, "udefinerbart". Ingen av behandlingene har hjulpet, og de forslå operasjon men " var ikke sikkert det hjalp" så den stod jeg glatt over.

Det slarker litt i kneet, og jeg mistenker at muskulaturen rundt er litt dårlig, så trener utfall i trx på halv ball for å bygge muskler i det området. Men generelt er det som om det "gir litt" etter og i dagene etter hard trening (eller mye gåing på hardt underlag) blir det stivt.

Jeg er litt der du er, bare innsett at de ikke finner ut av det, og at jeg får trene det jeg orker av belastning på kneet.

Har du vært hos allmennpraktikere eller spesialist? Jeg begynte hos allmennpraktiker og endte opp på Volvat fordi jeg ikke var fornøyd med svarene jeg fikk. (I tillegg er det lang familiehistorikk med kneproblemer. :P ) "Vanlig" radiolog mente det ikke var noe feil med knea mine, men spesialisten hadde litt mer å komme med. Men jeg er i samme båt som deg... Operasjon kan hjelpe, men vil sannsynligvis ikke gjøre det noe bedre. Har fått diagnosen kronisk chondromalacia patella (runners knee), i tillegg til at det er feil vinkel i leddet, feil stilling på kneskåla og "skråstilt" sene nedover i leggen. Kjempedeilig, for å oppsummere... Har prøvd Glucosamin (for å hjelpe på bruskvekst), men det hjalp ikke. Min mor har forsøkt operasjon for å flytte sena som er feilstilt; det resulterte i sprukket leddbein.

Har sett på sånn TRX på nettet, men syns det også ser belastende ut for knea...? Hvordan går det for knea dine?

Skrevet

Har du vært hos allmennpraktikere eller spesialist? Jeg begynte hos allmennpraktiker og endte opp på Volvat fordi jeg ikke var fornøyd med svarene jeg fikk. (I tillegg er det lang familiehistorikk med kneproblemer. :P ) "Vanlig" radiolog mente det ikke var noe feil med knea mine, men spesialisten hadde litt mer å komme med. Men jeg er i samme båt som deg... Operasjon kan hjelpe, men vil sannsynligvis ikke gjøre det noe bedre. Har fått diagnosen kronisk chondromalacia patella (runners knee), i tillegg til at det er feil vinkel i leddet, feil stilling på kneskåla og "skråstilt" sene nedover i leggen. Kjempedeilig, for å oppsummere... Har prøvd Glucosamin (for å hjelpe på bruskvekst), men det hjalp ikke. Min mor har forsøkt operasjon for å flytte sena som er feilstilt; det resulterte i sprukket leddbein.

Har sett på sånn TRX på nettet, men syns det også ser belastende ut for knea...? Hvordan går det for knea dine?

Nei, faktisk - det funker bedre enn ventet. Min PT på Elixia er også fysio og veldig flink til å finne øvelser som ikke belaster, men det er nok litt variende etter hva som gjør vondt for den enkelte da.

TRX%2BBOSU%2BSaw%2B%2528FW%2Bposition%2529.jpg

Jeg gjør denne og trekker knærne opp under magen og tilbake, også snur jeg ballen andre veien, legger albuene på den og gjør samme øvelsen.

Men den som funker best for knærne er denne:

1192263-12-1332576458661.jpg

Eventuelt med beinet i bakken oppe samme ball som på bildet over. Jeg har slitt med å ta vanlige utfall på gulv fordi kneet er ustabilt men i denne funker det supert ;)

Skrevet

At du gjør utfall er jo supert for å hjelpe til med å styrke kneet. Jeg skulle til å si at du burde gjøre det, men ser jo av sisteposten at det allerede blir gjort.

Step ups på en kasse er også veldig bra for både knær og ankler, begynn litt lavt (litt høyere enn vanlig trappetrinn f. eks) og kjenn etter hvordan det er for kneet.

Romaskin er minst like bra for å brenne fett som de andre apparatene.

Prøv intervaller og ikke bare kjedelig langkjøring i 30 minutter, så får du variasjon :)

Skrevet

At du gjør utfall er jo supert for å hjelpe til med å styrke kneet. Jeg skulle til å si at du burde gjøre det, men ser jo av sisteposten at det allerede blir gjort.

Step ups på en kasse er også veldig bra for både knær og ankler, begynn litt lavt (litt høyere enn vanlig trappetrinn f. eks) og kjenn etter hvordan det er for kneet.

Romaskin er minst like bra for å brenne fett som de andre apparatene.

Prøv intervaller og ikke bare kjedelig langkjøring i 30 minutter, så får du variasjon :)

Takk for tips! ;)

Skrevet

Nei, faktisk - det funker bedre enn ventet. Min PT på Elixia er også fysio og veldig flink til å finne øvelser som ikke belaster, men det er nok litt variende etter hva som gjør vondt for den enkelte da.

*klippe*

Eventuelt med beinet i bakken oppe samme ball som på bildet over. Jeg har slitt med å ta vanlige utfall på gulv fordi kneet er ustabilt men i denne funker det supert ;)

Huh... Interessant! Vil tro det vil være varierende ja, men det er jo forsøket vært i grunn! Må undersøke om det er noen sånne kurs her i området. :)

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Dette avhenger nok en del av individ, men jeg tenker nå at både puddel og bichon-rasene er gode alternativer. Jeg mistenker at puddel generelt er mindre sære enn bichon, men de har også sine særegenheter. Jeg vil anbefale dere å dra på utstilling eller rasetreff for de ulike rasene og møte ulike individer og oppdrettere og eiere av alternativene, så får dere litt mer følelse med hvordan de er. En del av de små terrierrasene kan også være allergivennlig. De er strihåret og må nappes. Men de kan også være en del striere, ha mye jaktlyst og krever mer aktivitet.
    • Det kan være verdt å prøve ut ulike fôrtyper, men også gi lakseolje som tilskudd. Hvis hunden allerede er sensitiv så kanskje prøve ut sensitiv-fôr fra noen merker? RC er stort og kommersielt, og er nok helt greit fôr. Selv brukte jeg svenske Robur kombinert med Vom de siste årene og var veldig fornøyd med det. Acana og Orijen er populære merker som er ganske bra. 
    • Hei! Jeg har en Engelsk Toy Terrier gutt på litt over 4år. Han mister nesten all pels på vinteren for så å bli litt bedre på sommeren. Har pels på hodet og labber og litt på ryggen. Men han er så å si nakenhund nå. Pratet med ei som hadde samme problemet med sin Dvergpincher. Men så var det ei venninne av hu som passet hunden i en måneds tid. Og hun hadde visst byttet ut fôret og hunden hadde plutselig fått fin pels over hele. Hun husket ikke hvilket fôr det var, men hun trodde det ble solgt på butikken. Jeg bruker Royal Canin Small Dogs. Og det hadde hun og brukt, men hun synes ikke det var et bra fôr... Har en gutt til som har helt fin pels. De spiser de samme tingene. Ingen av de tåler noe med and i, de blir skikkelig dårlige i magen av det. Lurer på om det er noen andre som har hatt samme problem med sin hund og funnet en løsning?  Det skal sies at han er veldig følsom til vaskemiddelet vi bruker når klærne hans vaskes så vi bruker Nautral for det er det mildeste jeg har funnet.
    • Hei! Vi har en hund som begynner å bli en gammel mann og jeg er derfor på leting etter det som skal bli familiens neste familiemedlem etter han blir borte. I den forbindelse trenger jeg deres kloke hoder. Vi er en familie på tre, med et barn på 8 år. På grunn av allergi har vi vurdert det slik at Bichon Havanais og dvergpuddel fremstår som de mest aktuelle rasene.   Vi har en Havanais nå og han er litt spennende eksemplar. Fra han var valp har han vært ganske sær. Han er blant annet veldig lite kosete, ekstremt lite tilpasningsdyktig og har alltid hatt vanskeligheter med å slå seg til ro, så jeg kjenner vel han egentlig ikke igjen når jeg leser typiske rasebeskrivelser (nå fikk jeg dårlig samvittighet, så må legge til at han selvfølgelig er verdens beste hund!). Sønnen min har noen utfordringer blant annet på skolen og han trenger derfor å komme hjem til en bestevenn. Det var i søken på dette jeg kom over puddel, som jeg ser ofte blir brukt som terapihunder. Men når jeg leser rasebeskrivelser virker det som om Havanaise i all hovedsak er fantastiske med barn, mens det for puddler fremstår mer som om de kan være gode med barn. Så jeg lurer på om dere har noen erfaringer med disse rasene, gjerne begge? Vi kommer til å dele ansvaret med min mor som bor i samme hus, så den kommer ikke til å være noe særlig alene. Pelsstell er heller ikke noe problem. Krysser fingrene for at noen kan hjelpe oss i valget:)
    • Da er operasjon utført og alt gikk fint, vi er snart igjennom første døgnet og ho har gjort sitt benødne også slapper mye av i senga si. Ho har ikke spist enda men det kommer med tiden tenker jeg etter narkose og sånt så er jo det veldig normalt så. Godbiter har ho spist men ikke veldig mat interessert enda. Men alt i alt virker det veldig bra med ho ettersom forholdene. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...