Gå til innhold
Hundesonen.no

Trenings- og kostholdstråden


Aya

Recommended Posts

Har trent i dag også gitt :ahappy: Men måtte det ettersom jeg var hos min bror i går kveld hvor skillingsboller stod på menyen. :) Bortsett fra den glippen, så har dette vært en sunn uke. :) Tenker at det blir fisk til middag i dag også.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 4 weeks later...
  • Svar 71
  • Created
  • Siste svar

Jeg hopper inn i tråden her jeg :lol:

Har nettopp startet å trene på treningsstudio.

Har aldri trent før. Løp litt orientering som tenåring men ellers ingenting.

Så i en alder av 33 spretter jeg da inn på en aerobictime.

Føler meg skikkelig dust da jeg ikke klarer å følge med på noenting men er ved godt mot

og har bestemt meg for at dette blir gøy når jeg bare kommer inn i det.

Vi har en skikkelig kul instruktør. Hun står og brøler " Kom igjen nå. Detta ække no gammlehjem"

eller "Dere trenger ikke se på meg hele tida. Dere må tenke sjæl". Det kan du si tenker jeg. Prøv å tenke etter du har gått

hjemme i ørten år, nesten frarøvet for sosial omgang og med tre små krapyl hengende først i puppen og så i buksa di.

Sånne instruktører på 18 år med sprettrumpe forstår ikke slikt har jeg finni ut.

Har hatt noe styrketrening også og jeg er støl på steder jeg ikke visste jeg hadde muskler.

Grunnen til at jeg finner veien til studioet er at jeg må ha energi. Er så slapp og tiltaksløs og trenger

virkelig å få fart på endorfinene. Merker at jeg blir helt turbo etter treninga.

Angående kosthold så har jeg problemer nok med å finne på middag og mat i det hele tatt om jeg ikke skal klare å tenke bare sunt også. Det får komme litt etterhvert.

Kan jo ta det etter jeg har blitt kjempesprek av all treningen :P

Jeg elsker å trene pilates, har en kjekk dvd som jeg bruker mye:D

De har noen timer med pilates der jeg trener også men har aldri vært borti det før. Kan du forklare hva det er?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg må skjerpe meg enda mer når det gjelder kosthold, men jeg jogger rundt tre/fire dager i uken, så jeg er nokså fornøyd, sånn egentlig.

"Pilates er styrke, uttøying og fleksibilitet og kan trenes på matte eller apparat. Hovedfokus er å bygge opp de sentrale musklene rundt midje, mage og korsrygg. Så det er god trening og hardt arbeid. Selv om det kan se rolig ut er det ikke lett å holde alle pilates bevegelsene. Felles for alle øvelsene er at når én muskelgruppe blir styrket, tøyes og strekkes en annen. Musklene blir lange og smidige."

Det kan minne om yoga, bare at det fokuserer mer på treningsbiten. Det er knallhardt, og man merker veldig raskt forskjell. Du kan kjøpe en dvd og gjøre det i stua.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg elsker å trene pilates, har en kjekk dvd som jeg bruker mye:D

Hvilken DVD er det? Jeg har vel en eller annen liggende og slenge her..

Jepp, ifølge kinesisk medisin så kan du spise det du vil, så lenge du spiser variert kost :lol:

Hmm... Kanskje jeg kan bruke det som argument når mamma maser om isen min?

Oki, da slenger jeg meg med også... Jeg trenger å trene mer, for å få mer overskudd, få mer muskler og bedre kondis. Har en rygg som krever en del tur i ulendt terreng, men det er ikke helt nok. Mitt problem er tid og armer faktisk. Tid: jeg er fulltidsstudent som i utgangspunktet bare skal jobbe to dager i uken, men det blir lett 5-7 dager, og jeg må lese mye ved siden av. Armene: gjør at jeg ikke klarer noe spesielt med belastninger på armene, noe som feks har gjort at jeg måtte slutte på Capoeira. Armene blir forhåpentligvis fikset til sommeren, men jeg vil jo gjerne begynne å trene før det da. Noen som har noen ideer om hva man kan gjøre for å få trent mer?

Jeg prøver også å spise sunt. Har kuttet ned på isen og sjokolade, og spiser mye fisk. Men antar jeg kan gjøre litt mer på det feltet også. Jeg bryr meg veldig lite om hvordan jeg ser ut i bikini, det er liksom ikke så ofte jeg sprader rundt i bikini i Norge.... Nå skal det vel sies at jeg faktisk var på agilitykurs i fjor vår da det var nesten 30 grader, og da gikk også jeg i bikini, men det er liksom unntaket :P Jeg vil bare føle meg bedre, ha litt mer overskudd og være sterkere.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg må skjerpe meg enda mer når det gjelder kosthold, men jeg jogger rundt tre/fire dager i uken, så jeg er nokså fornøyd, sånn egentlig.

*klippe*

Det kan minne om yoga, bare at det fokuserer mer på treningsbiten. Det er knallhardt, og man merker veldig raskt forskjell. Du kan kjøpe en dvd og gjøre det i stua.

3/4 dager i uken er jo veldig bra.

Angående å gjøre ting i stua så går ikke det for meg.

Datteren min trener på noe sånt kidsopplegg på treningsstudio 3 dager i uken og da må jeg dit alikevel.

Benyttet derfor sjansen til å trene selv også.

De har jo pilatestimer der så det må jeg prøve. Hørtes ålreit ut.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har som mål å være i slaget til å gå en tur flere ganger i døgnet, når bikkja kommer i hus!

Foreløpig er jeg kjempeglad i én stor tur, og resten av kvelden ligger jeg hjemme og daffer foran tv'n og klarer ikke tanken på å gå mer ut.

Derfor vil jeg prøve å jogge mer - på kortere distanser. Øke kondisen.

Jeg er også aktiv innen Parkour - og vil derfor fortsette min spensttrening ^_^

Jeg elsker å hoppe rundt. Hoppe over benker, klatre opp på snøhauger...gjerder, trappesatser, betongvegger. Jeg er litt som en 5åring i kroppen på en 19åring (eller en Aussie i kroppen på et menneske? :lol: ), men jeg kan rett og slett ikke noe for det.

Anbefaler alle som liker å sprette litt rundt å prøve Parkour, steikanes arti! :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hehehe ja du kan jo prøve,men er det spes variert når du støtt spiser is? :lol:

Hey, jeg spiser variert is! Cappuccinois er favoritten, ellers går det i vanilje med sjokosaus, irish cream, spesial med sjokolade (men der er det nøtter, så jeg begynner innimellom å puste litt dårligere, det kan være en ulempe), osv :P

Nei, jeg prøver å være flink å spise sunt, men ar ofte så lang tid å lage sunn mat. Så i stallen blir det feks sånne piroger man dytter i microen, for jeg må kunne leke blid og hyggelig, og det er jeg ikke når jeg er sulten...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Diett? Jeg prøver å gå OPP i vekt.. Men det skal jeg love dere er like vanskelig som å gå ned.. Nå sitter jeg er med den værste sultfølelsen i magen men jeg vet at hvis jeg prøver meg på ei brødskive så blir jeg sykelig kvalm etter 3-4 munnfuller.. Så derfor drikker jeg masse vann og håper at magen skal våkne litt og bli klar til å ta imot mat mens jeg varmer opp ovnen så jeg kan steke meg noen rundstykker å ha noe godt pålegg på. :lol:

Det vanskelige er å få i seg NOK mat.. Det er så kjedelig å spise og "ingenting" er fristende lengre. Blah..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Diett? Jeg prøver å gå OPP i vekt.. Men det skal jeg love dere er like vanskelig som å gå ned.. Nå sitter jeg er med den værste sultfølelsen i magen men jeg vet at hvis jeg prøver meg på ei brødskive så blir jeg sykelig kvalm etter 3-4 munnfuller.. Så derfor drikker jeg masse vann og håper at magen skal våkne litt og bli klar til å ta imot mat mens jeg varmer opp ovnen så jeg kan steke meg noen rundstykker å ha noe godt pålegg på. :P

Det vanskelige er å få i seg NOK mat.. Det er så kjedelig å spise og "ingenting" er fristende lengre. Blah..

Det der er ein heilt anna verden enn min i alle fall.. Eg har problem med for MYKJE matlyst. Eg går å ete og ete heile tida, utan å faktisk vere svolten mistenke eg ... Eg må hiele tida ha noke å ete på, om eg berre sitter nede i 5 min, så må eg ha mat i munnen, spesielt noko godt ... Er i grunn ikkje så rart at eg ser ut slik osm eg gjer når man tenker over det. Men det er frustrerande også, eg veit jo godt at eg ete for mykje, og prøvar det eg kan å ikkje ete så mykje, men det er ikkje lett når man veit det finnst noko i skapet. Men eg er flink til å heller ete eple, pære, banan og appelsin :P Eg ete mykje frukt og peanøtter, og ein god del yoghurt.

Men lykke til Anniken med ditt prosjekt! :lol: Skjønna at det ikkje er enkelt å legge på seg, eg har ei syster som er likedan.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Diett? Jeg prøver å gå OPP i vekt.. Men det skal jeg love dere er like vanskelig som å gå ned.. Nå sitter jeg er med den værste sultfølelsen i magen men jeg vet at hvis jeg prøver meg på ei brødskive så blir jeg sykelig kvalm etter 3-4 munnfuller.. Så derfor drikker jeg masse vann og håper at magen skal våkne litt og bli klar til å ta imot mat mens jeg varmer opp ovnen så jeg kan steke meg noen rundstykker å ha noe godt pålegg på. :lol:

Det vanskelige er å få i seg NOK mat.. Det er så kjedelig å spise og "ingenting" er fristende lengre. Blah..

Sånn er det hos meg og. Orker ikke spise også blir jeg kvalm. Løsningen for meg er å spise etter klokka.

D.v.s få i meg mat før jeg blir sulten.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hey, jeg spiser variert is! Cappuccinois er favoritten, ellers går det i vanilje med sjokosaus, irish cream, spesial med sjokolade (men der er det nøtter, så jeg begynner innimellom å puste litt dårligere, det kan være en ulempe), osv :P

Nei, jeg prøver å være flink å spise sunt, men ar ofte så lang tid å lage sunn mat. Så i stallen blir det feks sånne piroger man dytter i microen, for jeg må kunne leke blid og hyggelig, og det er jeg ikke når jeg er sulten...

*flirer* Jeg tipper det ikke helt er sånn de mener med variert mat :P Hehe Big Mac idag, Mc Feast imorgen liksom :lol:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

90mins gåtur i dag, ca 5 km. Varierende underlag - mest halv-gåtte skogsstier (mao mye snø-grynning)

Nydelig sol og blå himmel, ca -8 grader ute, noe varmere nå rundt 12.00.

Nord-Norge er ****** koselig å bo i i månedene Feb-Sept. Oktober-Januar er superkjipe, men det er kanskje derfor det er så godt når sola kommer tilbake for fullt :)

Er forøvrig kjipt å ikke ha noen ski-interesserte venner, frister alt for mye når jeg ser alle folka som pakker i bilen... Når jeg får meg lappen, da skal jeg virkelig ut å gå på ski! Omså alene! :)

EDIT: legger ved et bilde fra gåturen min:

DSCF2956.jpg

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er nettopp kommet tilbake fra en times joggetur med en idiothund som faktisk bare ville hjem å sove... Så mye for en aktiv og fysisk krevende rase, liksom :)

Anyway, været er fantastisk og kondisen kommer seg :) I tillegg er jeg dødsheldig og har en kompis som har god greie på trening, og det må utnyttes :) Snart er det frokost, bittelitt havregrøt med kanel på. Ellers har jeg registrert at vekta har gått opp i februar, og det må gjøres noe med før det gir utslag i ryggen (med skiveutglidning).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

90mins gåtur i dag, ca 5 km. Varierende underlag - mest halv-gåtte skogsstier (mao mye snø-grynning)

Nydelig sol og blå himmel, ca -8 grader ute, noe varmere nå rundt 12.00.

Nord-Norge er ****** koselig å bo i i månedene Feb-Sept. Oktober-Januar er superkjipe, men det er kanskje derfor det er så godt når sola kommer tilbake for fullt :)

Er forøvrig kjipt å ikke ha noen ski-interesserte venner, frister alt for mye når jeg ser alle folka som pakker i bilen... Når jeg får meg lappen, da skal jeg virkelig ut å gå på ski! Omså alene! :)

Hvor i Nord-Norge bor du? Syntes det så ut som bildet var av Prestvannet, jeg.. Eller er jeg på bærtur?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det går vel an å få litt selskap ja! Tvang med meg en venn på 2 timers skitur i Finnvika i dag, årets første :ahappy:

Trenger ikke bruke vekter på armene i dag, for gjett om man var bakglatt! Forbante både det ene og det andre på tur opp bakkene.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 4 weeks later...

Arkivert

Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Motviljen mot utgangsstilling fremstår som død, men puberteten truer i horisonten, så utsteder ingen dødsattest ennå. Livserfaring tilsier at Motviljen antakelig vil sprette opp av kista og flire: Trollollol! Å få utgangsstilling uten mat fremme, relativt stabilt, kun noe nøling akkompagnert av et oppgitt sukk før han kommer inn, når han vil jeg skal kaste en leke, det er hurtigere progresjon enn jeg forventet for noen uker siden.  Vi har en god periode ..så god at noe fokus nå er over på mindre viktige ting som sportsøvelser. Første sitt under innkalling serverte Eddis i forrigårs, på første forsøk. Det var et nydelig øyeblikk. Flere repetisjoner med stå under marsj, avstandskommando og sitt under innkalling var fine, i mine øyne. Verken han eller jeg er interesserte i hva en dommer synes om utførelsen vår, fordi mestringsfølelsen fra å tro vi er flinke er hva som driver oss. Mestringsfølelse og glede er superfood for motivasjonen. Fokus på hva som er feil medfører frustrasjoner, uteblivende mestring, dårlig stemning, dårlig samspill og ødelegger relasjonen - og hva er da poenget med å ha og trene hund?  Sitt begynte bli upålitelig. Hvorfor? Fordi jeg hadde glemt å være begeistret. Bare forventet å få sitt på cue og glemte bli genuint overrasket og takknemlig og begeistret av hvor flink gutt han er.  Av utfordringer vi nå har - skjønt det føles som et hån å bruke det ordet om vansker med øvelser til sport, da andre bruker det samme ordet om reelle problemer:  Spin - også kjent som snurr rundt.  Aner ikke lenger hva lyden betyr. Trenger håndsignal. Kommer konsekvent løpende inn for å gjøre det rett foran meg, hver gang jeg ber fra avstand. Bli-på-stedet håndsignal, som har vært en nøkkel til flere andre øvelser har foreløpig ikke hjulpet.   'Twirl' er et fullstendig ukjent begrep dersom ikke 'spin' kommer først. Verken ordet eller håndsignal gir ham noe forståelig hint. Her må det spinnes før det kan twirles. Sånn er loven.  Hva som må til for å få en lovendring - det blir spennende å finne ut av. Punkt 1 og 3 går seg sikkert til med mer trening, men på punkt 2 er jeg helt blank foreløpig. Ingen ideer om hvordan løse det der.  Heldigvis opplever Edeward en glede i øvelsene som ikke bare handler om belønningene. Han LIKER å spinne og twirle og rygge og gå mellom beina mine og sendes frem til target og sånt. Det er noe å gjøre. Arbeit macht frei. ..og det ser ut som utgangsstilling og gå fot også er i ferd med å kategoriseres som lystbetonte oppgaver en kan døyve eksistensiell angst og kjedsomhet med.  Bilde er vel obligatorisk. Relevans til konteksten mindre så. I denne tidsalderen er det ingen som leser en vegg av tekst uansett
    • Jeg ser ingen skam med å slite med å trene gå pent i bånd. Noe av det vanskeligste å få en hund stabil på. Ikke mål deg mot de som har fått det til eller la noen andre få demotivere deg med sammenligning. De har ikke din hund.  Du forteller ikke hvilken rase/blanding du har, men noen er virkelig vanskeligere/lettere enn andre. Av egen erfaring med veldig førerorientert hund, så hadde den standard stopp og snu metoden ingen effekt. Hunden tok det som en morsom lek. Det der var like interessant som å komme fremover.  Den jeg har nå kan ikke bare gå. Det er for kjedelig. Det som fungerer her er oppgaver, og de må gis fortløpende så han ikke rekker å kjede seg.  Belønning med lek er bedre enn mat på min. Energinivået er høyt, det blir mye stresshormoner når sterke forventninger til noe ikke umiddelbart blir innfridd og lek utløser endorfiner, som kontrer kortisol. Får ikke samme effekten av å belønne med mat, det risikerer jeg at stresset bare øker, dersom maten er av høy verdi. Min girer seg opp i forkant når han vet vi skal ut på tur, noe som resulterer i outbursts når vi kommer ut. Å leke litt før vi går avgårde, slippe ut litt damp på en kontrollert måte, det har en beroligende effekt.  At enkelte fnyser av verktøy som frontfestet sele og grime skal en ikke bry seg om. Det er mange profesjonelle som kritiserer disse verktøyene på sosiale medier, men de lever jo også av kunder som trenger hjelp med gå pent i bånd trening, så det gir mening, sant? Selv bruker jeg frontfestet sele heller enn halsbånd fordi min bykser impulsivt og ukontrollert. I tillegg til potensialet for skade på strupen er det sterkt ubehagelig for ham. En bykseraptus i halsbånd kan utvikle seg til et sinneutbrudd mot meg som holder båndet, noe som aldri skjer i selen.  Jeg har begynt trene min på å gå med grime fordi han nærmer seg pubertet og er stor og sterk. Bedre føre var enn etter snar om han plutselig endrer personlighet overfor passerende hunder - men min er ulik i ulike miljøer. Grime kan brukes i bymiljø, hvor han ikke bykser, men så har vi andre typer omgivelser hvor jeg ikke tør bruke grime før byksing er en utslukket adferd, av samme grunn som jeg bruker sele istedenfor halsbånd.  Også: det er alltid lys i enden av tunnelen. Alderen din er i er verste perioden, synes jeg ihvertfall. Teflonbelegg på hjernen og lite mottakelig for ny læring, glemmer ting den kan, selektiv hørsel, lett distrahert, nysgjerrig søkende på omgivelsene, ... Mye blir bare bedre "av seg selv" senere, når mer moden. 
    • For det første høres det ut for meg som du trenger litt hjelp med båndtreningen. Er det noe kurs å finne i nærheten? Ihvertfall anbefaler jeg deg å søke opp tråder om båndtrening her på forumet. Hvis du har holdt på å snudd retning i evigheter ser det ikke ut til å fungere, og du må gjøre noe annerledes. En ting kan jobbe med inne er kontakt, og det å få hunden til å følge med på deg. Si kontaktord når du står foran hunden - gi godbit så fort hunden ser på deg,gjenta dette fem ganger. Ta et par-tre slike økter i løpet av dagen, beveg deg etterhvert litt lengre unna. Så kan du si "fot" og bruke enten godbiten eller håndtarget om du har det, til å få hunden til å følge ved siden av deg et par meter. Når dette sitter godt inne, kan du bruke det for å få inn hunden og holde seg ved deg litt ute. Generelt vil jeg heller anbefale å bruke en sele og langline og la hunden bevege seg slik den vil, og heller trene korte økter med kort bånd i løpet av turen. Da kan du gå uforstyrret til nærmeste grøntområdet eller parkeringsplass, og trene slik som beskrevet over. Det er ikke et mål at hunden skal gå fot hele turen, men at du kan få ham inn til deg og under kontroll ved behov, og forhåpentligvis sjekke inn med deg underveis på turen.  Antitrekkbånd er vanligvis ikke det samme som struphalsbånd, og jeg vil si at det er bare en positiv ting om folk bruker det ved behov. Men det vil ikke lære hunden å gå pent i bånd, det må du gjøre ved siden av. Hvis trekkingen er et stort problem går det an å bruke grime når du ikke vil trene på båndtreningen eller bruke langline.  Det finnes også seler med feste foran (noen "vanlige" seler har feste på ryggen og foran i tillegg, så det er enkelt å flytte mellom"), slik at hunden blir snudd mot deg når den trekker. Igjen må dette brukes sammen med trening, men det gjør det litt lettere. Ellers ville jeg ikke brydd meg så mye om hva andre tenker og mener så lenge du gjør det som er best for hunden. Lykke til!
    • Er redd noen skal tro jeg er slem med han. Har en på ett år og som fortsatt drar i begynnelsen av dagens første tur. Dermed må jeg snu rundt mye og få han til og fokusere på meg. Overhørte naboen si jeg hadde antidra bånd på hunden til andre og det syntes jeg var skikkelig ubehagelig. Jeg bytter til kort bånd vist han drar i stede får og gå rundt med langline så jeg får mer kontakt bare. Ikke noe anti dra bånd ( vet ikke hva det er men går ut i fra hun mener strammehalsbånd noe han ikke bruker men han bruker halsbånd vist han skal gå der det er vann får han elsker og bade så slepper jeg at lykta på selen skal bli ødelagt. Kan ikke akuratt trene på dette inne og jeg må trene han på det. 
    • Usikker på om massiv fremgang i hverdagslydighet skyldes endring av metode, økt mental modenhet med mer impulskontroll, "varmen" (ikke veldig), eller en kombinasjon, men vi koser oss. Ikke en lyd på verken bussen, Posten eller Felleskjøpet i dag. Ble helt rørt av hvor flink han var til å sitte pent og pyntelig og vente uten labber på disken eller konsert. Å manøvrere pent mellom hyller med leker og tygg og snacks var deilig nok. Måtte nesten klype meg i armen da han bare var lydig ved disken også, begge steder. Det kom noen raptusbyks da vi nærmet oss hjemme igjen, men kjapt under kontroll med cue på en øvelse og en leke, og da det i neste øyeblikk kom et helt heat av saftige skinker i kondomdress på hjul -  bakfra - bare en meter fra oss, så satt han bare pent og pyntelig og så på de fly forbi uten impulser til å jage etter for å bite noen i rumpa. Amazing!  Godgutten 🥰
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...