Gå til innhold
Hundesonen.no

Hvordan bli raskt myk?


helle

Recommended Posts

Skrevet

Er det noen her inne som driver med turning eller andre idretter der man må være myk??

Jeg kan de vanlige tøyeøvelsene, men lurer på om noen har et supert oppsett eller tøyingsprogram for å bli raskt myk? Jeg er alt for stiv i beina til min idrett, og har lyst til å bli mykere kjappt..

Hvor ofte bør jeg tøye? Hvor lenge holde hver tøying osv. Snakker ikke om tøying for å "stekke ut" etter trening, men for å bli MYE mykere. :wub:

Skrevet

Hehe, det finnes nok ingen metoder for å bli fort myk...

Varm godt opp, de store muskelene i beina, masser gjerne litt. Så må du bare tøye og tøye. Sorry, ingen ekspress oppskrift. Ligg gjerne lenge og tøy. *Mimre tilbake da spagaten gikk begge veier her, ikkje kødd engang;)*

Skrevet

Skal du trene bevegelighet er det veldig viktig at du varmer opp godt på forhånd. Du kan sikkert finne noen øvelser for hofteleddene på nettet, eller du kan gå i en bokhandel og titte litt i en gymbok for vgs.

Når det gjelder belastning, så kommer det litt an på om det er aktiv eller passiv bevegelighetstrening, men generelt sett kan du holde 30 - 45 sekunder for hver øvelse med ca 20 - 30 sekunder pause mellom hver repetisjon. Prøv å strekk til det maksimale hver gang, uten at du overbelaster.

Skrevet

Takk for tips, fant også ut en raskere metode for å bli myk.

F.eks for å strekke den store muskelen bak på låret så legger du deg på ryggen, og får en annen til å løfte den ene foten din så langt opp den kommer til det gjør vondt.. Hold i 15 sek, så presser du hardt imot i 5 sek, og slapper helt av, da vil personen kunne dytte foten din lengre bak. Gjenta dette 3 ganger. Den siste gangen, når muskelen altså ikke kan strekkes mer, holder man 30-60 sek.

Skal prøve metoden på alle muskelgrupper nå :icon_redface: Brukte også denne metoden hos fysioen min da jeg var der for ryggen (for stram på ene siden).

Skrevet
Takk for tips, fant også ut en raskere metode for å bli myk.

F.eks for å strekke den store muskelen bak på låret så legger du deg på ryggen, og får en annen til å løfte den ene foten din så langt opp den kommer til det gjør vondt.. Hold i 15 sek, så presser du hardt imot i 5 sek, og slapper helt av, da vil personen kunne dytte foten din lengre bak. Gjenta dette 3 ganger. Den siste gangen, når muskelen altså ikke kan strekkes mer, holder man 30-60 sek.

Skal prøve metoden på alle muskelgrupper nå :icon_redface: Brukte også denne metoden hos fysioen min da jeg var der for ryggen (for stram på ene siden).

Denne metode er ikke god hvis man er hybermobil i sine led :blink:

Arkivert

Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Takk for mange gode tips 😌 Det er ikke noe problem hos veterinær, hun er veldig snill ved håndtering og sånn da  ☺️
    • Hun er ung, og har dårlige erfaringer. Jeg tenker at det kan hjelpe å gi henne tid, og trene i utstillingslignende settinger. Tren uten å stille opp for dommeren, belønn masse, og gå ut igjen av ringen uten å stille opp for visning. Tren også på oppstilling og visning for seg selv uten for ringen og i andre settinger, hjemme, på parkeringsplassen, i parken osv. Gå videre med å trene i utstillingsring og stille opp, men la treningsdommer bare belønne uten å ta på henne. Og selvfølgelig respektere alle signaler på at hun er utrygg, la henne selv ta initiativ. Om utstilling ikke er viktig for dere er det såklart like greit å droppe det, men det kan nok fint gjøres å gjøre positivt igjen med trening og tålmodighet. Og det er viktig at hun f.eks. kan stå på et veterinærbord og bli undersøkt også.
    • Har ei tispe på snart 2 år. vi har drevet litt med utstilling siden hu var valp fra 4 måneder til hu ble ca 1 år. Den første tiden på treninger gikk det veldig bra , hu er sosial hund utad og elsker oppmerksomhet og byliv. Etter en tid begynte hu å rygge fra dommeren i ringen , kunne sette seg og rygge unna men vi fikk allikevel satt hun opp igjen og fikk bra premier på utstillinger . Helt til vi kom til den 5 siste utstillingen, da gikk det bra første dagen men 2 dagen da vi gikk i ringen gikk det bra helt til vi skulle stille henne opp, hode og tenner gikk fint helt til dommer skulle kjenne mot rygg da rygger hun bakover og klappet med tennene mot dommer .  Så jeg tok en avgjørelse med å si vi trekker oss .. her innså jeg kanskje at hun har jo prøvd å gitt oss tegn litt hele veien med å sette seg og rygge unna, men folk rundt trodde det var kun trass siden hu er en bestemt tispe .  etter dette oppsøkte jeg fysioterapeut og tok MR og røntgen av henne og det ble påvist betennelse på begge sider i lysken/ hoften. Det vi så når fysio skulle gå over hu var at det var tydelig vondt . Men nå i dag 1 år etterpå med gjentatte behandlinger og styrke treninger har hu endelig blitt friskemeldt og vi kan gå tilbake til det normale. Vi har vært med 2 ganger på utstillingstreninger , første gangen gikk veldig bra . Men det var folk som hu kjenner i miljøet fra før  .2 gangen oppsøkte vi nytt sted , hu var veldig glad for å komme og se så mange hunder og mennesker og hu hilste og koste med flere .  Men da vi løpte i ringen og skulle stille henne opp før treningdommeren rakk å ta på henne «snappet « hun . Så da gikk vi ut av utstilling posisjonen ,da gikk hun bort til dommer og damen og nusset og koste med dem.. utenfor ringen er det heller ikke noe problem .  Så nå lurer jeg på om jeg bare skal droppe utstilling helt for hennes del, når jeg ser at det minnesbilde fra smerte fra siste utstillingene sitter i henne så sterkt ..  Hun er jo en fantastisk og glad hund ellers. Vi skal vertfall ha en lang pause og fokusere på  noe annet og bare være hund. Har noen opplevd noe lignende, og er det beste å bare droppe utstilling helt ?
    • En viktig del av å drive med utstilling er jo å lære hundene å slappe av i buret når de ikke er i ringen. Det er ikke bare oppbevaring.  Og har du flere hunder så ville jeg enten hatt med hjelpere eller bare én hund på utstilling om gangen, ihvertfall til de er vante til omgivelsene og slapper av i buret.
    • Tenkte jeg skulle prøve det også men er så redd hunden rømmer ut av gitteret. Opplevde det med hunder før mens jeg gikk i ringen så kom de løpende inn i ringen. Veldig festlig. Ikke i det hele tatt.    Men nå har jeg nye hunder så har ikke turt å prøve på dem men hadde vært så enklere å bære inn enn de tunge gitterbura.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...