Gå til innhold
Hundesonen.no

Hvordan bli raskt myk?


helle

Recommended Posts

Skrevet

Er det noen her inne som driver med turning eller andre idretter der man må være myk??

Jeg kan de vanlige tøyeøvelsene, men lurer på om noen har et supert oppsett eller tøyingsprogram for å bli raskt myk? Jeg er alt for stiv i beina til min idrett, og har lyst til å bli mykere kjappt..

Hvor ofte bør jeg tøye? Hvor lenge holde hver tøying osv. Snakker ikke om tøying for å "stekke ut" etter trening, men for å bli MYE mykere. :wub:

Skrevet

Hehe, det finnes nok ingen metoder for å bli fort myk...

Varm godt opp, de store muskelene i beina, masser gjerne litt. Så må du bare tøye og tøye. Sorry, ingen ekspress oppskrift. Ligg gjerne lenge og tøy. *Mimre tilbake da spagaten gikk begge veier her, ikkje kødd engang;)*

Skrevet

Skal du trene bevegelighet er det veldig viktig at du varmer opp godt på forhånd. Du kan sikkert finne noen øvelser for hofteleddene på nettet, eller du kan gå i en bokhandel og titte litt i en gymbok for vgs.

Når det gjelder belastning, så kommer det litt an på om det er aktiv eller passiv bevegelighetstrening, men generelt sett kan du holde 30 - 45 sekunder for hver øvelse med ca 20 - 30 sekunder pause mellom hver repetisjon. Prøv å strekk til det maksimale hver gang, uten at du overbelaster.

Skrevet

Takk for tips, fant også ut en raskere metode for å bli myk.

F.eks for å strekke den store muskelen bak på låret så legger du deg på ryggen, og får en annen til å løfte den ene foten din så langt opp den kommer til det gjør vondt.. Hold i 15 sek, så presser du hardt imot i 5 sek, og slapper helt av, da vil personen kunne dytte foten din lengre bak. Gjenta dette 3 ganger. Den siste gangen, når muskelen altså ikke kan strekkes mer, holder man 30-60 sek.

Skal prøve metoden på alle muskelgrupper nå :icon_redface: Brukte også denne metoden hos fysioen min da jeg var der for ryggen (for stram på ene siden).

Skrevet
Takk for tips, fant også ut en raskere metode for å bli myk.

F.eks for å strekke den store muskelen bak på låret så legger du deg på ryggen, og får en annen til å løfte den ene foten din så langt opp den kommer til det gjør vondt.. Hold i 15 sek, så presser du hardt imot i 5 sek, og slapper helt av, da vil personen kunne dytte foten din lengre bak. Gjenta dette 3 ganger. Den siste gangen, når muskelen altså ikke kan strekkes mer, holder man 30-60 sek.

Skal prøve metoden på alle muskelgrupper nå :icon_redface: Brukte også denne metoden hos fysioen min da jeg var der for ryggen (for stram på ene siden).

Denne metode er ikke god hvis man er hybermobil i sine led :blink:

Arkivert

Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Vi hadde en elghund som stod og ulte ved døra hvis det var løpetisper innen en mils radius (satt på spissen), og en annen elghund som ikke brydde seg i det hele tatt, så det er nok i alle fall til en viss grad individbetinget. Ellers har jeg bare hatt relativt små hunder (6-8 kg), men det har kun vært tisper, og de har vært veldig enkle mtp. løpetid (lite blod, ikke noe særlig hormonpåvirking mentalt utover at det skal markeres hver 5. meter på tur). simira nevner livmorbetennelse, jeg vet ikke om det er mer vanlig på småraser, men min forrige hund fikk i alle fall det. Men skal man ikke drive med avl eller andre raserelaterte aktiviteter er det jo ikke verre enn at man kastrerer.
    • Hvordan er rasene hunden er blanding av? Og ikke minst foreldrene? Det er jo ulempen med blanding, det er vanskelig å gjøre grundig research, men foreldrene og evt. tidligere kull kan jo gi indikasjoner. Hvis det er bevisst blandingsavl så ville jeg uansett håpet at de ikke ville avlet på en hannhund som er slik, men samtidig så ville de da kanskje ikke avlet på blanding heller, om de var opptatte av genetikk. Jeg kan ikke veldig mye om miniatyrhunder, jeg har kjent et par hannhunder som var slik du beskriver, og et par som er helt greie. Når det er sagt er jo tispene også "kjent" for mer gneldring og innbilte svangerskap og livmorbetennelse, så man velger jo litt sine onder. 
    • Hei! Jeg er helt ny i liten-hund-verden. Har tidligere hatt springer spaniel, boxer og schæfer, men skal nå få en liten blandingsrase.  Jeg er så usikker på valget av hannhund eller tispe! Personlig har jeg ikke en sterk preferanse, har hatt to tisper og en hannhund, og heller nok kanskje mer mot hannhunder. Men jeg hører fra mange med små hunder at hanner kan være veldig vanskelig å få stuerene, at de markerer inne og at de er så stressa rundt løpetid i nabolaget feks at de står og uler ved døra osv. Dette er ikke noe jeg har vært borti med store raser, verken min egen eller venner sine (vært aktiv i NRH og NBF-miljø i 15 år, så vært borti en del forskjellige raser) i det hele tatt, så er det en typisk type atferd for små hunder, eller er det mer individbetinget? Vi legger så klart til rette for rotrening og passe aktivitetsnivå osv osv.  Hadde vært fint å høre noe annet enn skrekkhistorier om små hunder, for akkurat nå lener jeg veldig mot tispe.
    • Vi har hittil foret vår valp på 13 uker med fire måltider om dagen og har planer om å gå ned til tre måltider om dagen. Ved fire måltider ga vi frokost ca 07-07.30, lunsj 12, middag 16 og kveldsmat 19.30.  hvilke tidspunkter forer dere valpene deres og hva har fungert for dere?
    • Hei @Betan, min erfaring strekker seg fra 2002 da jeg fikk min første bull-hund. Min første ambull ble født i 2007 og jeg har hatt mange verv i det norske raseklubbens styre, nå sitter jeg i den svenske klubbens styre. Jeg har som oftest hunder i par og jeg er utdannet innefor atferd men også jobbet som hundetrener i mange år. Nå for tiden konkurerer jeg med min ambull-tispe. Vi er i kl 3 i RL f.eks og har flere sporprøver bak oss, tatt i Sverige. Så erfaringen strekker seg fra egne hunder til mange av norges og sveriges ambuller. Holder det?
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...