Gå til innhold
Hundesonen.no

Komme seg i form


Guest Christine

Recommended Posts

Guest Christine
Skrevet

Endelig kommer snart sommeren inn for fullt!

Vet det er mange her inne som vil komme seg ordentlig i form og gå ned i vekt til sommeren. Så er det noen som har gode tips?

Kondisen min har økt litt, pressa meg til en mil jogging i dag men det ble jo selvsagt en del pauser :rolleyes:

Jeg vil både ned i vekt og få bedre kondis, og det helst innen sommeren :D

Skrevet

Siden vi nettopp har hatt debatten om fete barn.... og kommet frem til at sundt kosthold og mer aktivitet er den magiske løsningen i en slik sak, så vil jeg gjerne få komme med AKKURAT samme rådet her...

Finnes bare en sunn måte å gå ned i vekt på, det er livsstilsendring, spise sundt og variert og være mer aktiv! Helt magisk enkelt :D

kurer der man bare spiser annanas, suppe eller andre kortvarige kurer gir ingen langvarige resultater...

personlig må jeg si at jeg heller ville satt fokus på å bli sunnere, enn å bli tynnere...

Skrevet

Et godt råd er den Grete Roede greia! En melkerull i uken, spis den når du vil, men en dekker behovet for hele uken" gjelder da alle som er like godtesyke som meg :rolleyes:

Ta deg sammen! Ikke spis utenom de faste måltidene. Gjør det gjerne sammen med en annen så dere kan passe litt på hverandre. Inngå en deal "den som bryter dette spanderer middag på den andre eks. Eller lager en sunn hjemme hos seg :D

Skrevet

Tja... Sliter med samme selv gitt :D Men er jo regla om sunt kosthold og aktivitet, selv om den ofte er vanskelig å overholde synes jeg. Hehe. Svømming er jo også fin trening, og nå når det snart er sommer kan jo hunden være med! Ellers er det jo jogging, sykling osv. Har i det minste fått litt mer trim i det siste selv, har dratt sykkelen fram fra mørket og bruker den når jeg skal til og fra jobb :D

Skrevet

Jeg har gått ned 7 kilo siden februar, så jeg er veldig stolt! :D Jeg lagde meg ett skjema på word som jeg printet ut og hang på kjøleskapet! På skjemaet sto det dager og ting som: snop: Om man har spist det eller ikke. Mengde mosjon: Svært mye, moderat osv. Og sukker sug.

Var ikke akkurat en vidunerkur, men kiloene fosset av! Spiste masse frukt og grønnsaker, kylling og wok osv. Og ikke minst; Drakk mye vann! Frokosten er også veldig viktig!

Det er ikke lett i det hele tatt, men og du VIL så klarer du det! Skjemaet hjalp veldig. Og om du vil ha bedre kondisjon så trenger du jo ikke å løpe, du kan gå samme distansen og forbrenne like mye. Det tar bare litt lengre tid. ^_^

Kjøp dere en skritt teller! Og gå de 10.000 skrittene! :D

Guest Christine
Skrevet

Går over 10.000 skritt om dagen, og har gått lei av snop osv.

Skal svømme litt mer til sommeren osv nå, men har lite lyst til å ta på meg bikinien og legge på svøm.

Ja, kosthold er veldig viktig, holder på å legge om alt nå...

Konfirmerer meg jo på Søndag, og da kan jeg sjekke om jeg klarer å bli avholds fra kaker osv... :D

Skrevet

For meg har http://no.running.adidas.com/default.aspx hjulpet en del :D:D Jeg er midt inni mitt treningsprogram nå :P En miks av det som står på adidas.com og noe som står i bladet Shape Up.

Det jeg syns er greit med adidas.com er at de har en treningsdagbok man kan skrive i hver gang man trener. Da virker det plutselig så mye! :D evt lite.. og gir deg et spark bak.

Dette er det jeg jobber med nå om dagen da :P

Skrevet
Et godt råd er den Grete Roede greia! En melkerull i uken, spis den når du vil, men en dekker behovet for hele uken" gjelder da alle som er like godtesyke som meg :rolleyes:

Ta deg sammen! Ikke spis utenom de faste måltidene. Gjør det gjerne sammen med en annen så dere kan passe litt på hverandre. Inngå en deal "den som bryter dette spanderer middag på den andre eks. Eller lager en sunn hjemme hos seg :D

Hva regnes som en melkerull? :D En sjokolade, eller?

Skrevet
Sånn rund freia sjokolade med pletter vett du! :D De er skikkelig gode.. :P

aaa! Og den kan man jo ha lenge! :D (eller så lenge man greier da :D )

Guest Christine
Skrevet

Er det sant at man minsker størrelsen rundt magen v. å ikke legge seg sulten, høre på rolig musikk og ved å legge seg trøtt?

Skrevet

Bra innlegg PIP. Varig vektreduksjon krever livsstilsendring, som Silje sier. For å gå fort ned i vekt, toppe forbrenningen, og dermed få et varig resultat bør man trene en kombinasjon av styrke og kardio-trening. Eks. Løpe/gå fort (man forbrenner like mange kalorier, og passer for oss som er halvveis invalide grunnet elendig kne), i intervaller. Passer bra å ha med hunden på! Tre ganger i uka. To dager med god, gammeldags styrketrening (og nei, man får IKKE bulende bole-muskler av å trene styrke), og en dag med pilates for å styrke rygg og de indre magemusklene.. Jeg må forresten skryte litt av pilates. Jeg hadde et trneingsoplegg i fjor hvor jeg trente pilates en halvtime annenhver dag. Etter tre uker så jeg store resultater! Utrolig bra for å få flat mage og sunn rygg. Pass på å ha minst en hviledag, og ikke tren det samme to dager etter hverandre..

Skrevet

Joda, jeg tenker på det samme og jogger 1-2 ganger om dagen. Selvsagt klare jeg å tråkke over på onsdag og røk et leddbånd og forstuet ankelen noe så veldig..! <_< Så det gjelder det bare å holde tilbale LITT på mat om snacks-spisingen da!! (Æsj... minnes at det for noen timer siden ble kjøpt en pose med ostepop... :D hm...)

Skrevet
Joda, jeg tenker på det samme og jogger 1-2 ganger om dagen. Selvsagt klare jeg å tråkke over på onsdag og røk et leddbånd og forstuet ankelen noe så veldig..! <_< Så det gjelder det bare å holde tilbale LITT på mat om snacks-spisingen da! (Æsj... minnes at det for noen timer siden ble kjøpt en pose med ostepop... :D hm...)

1-2 ganger om dagen?? Jeg håper og tror du mener 1-2 ganger i uka?

Uansett; god bedring med beinet. Vær flink til å bruke skinne, ellers kommer du til å slite leeeenge...

Jeg er ennå slarkete etter kraftig overtråkk i november (uten annet enn overstrekte leddbånd) og tråkker over for et godt ord.

Skrevet

Nope, mener 1-2 ganger om dagen (selvsagt noen dager jeg overholdet ikke har tid). Jogging morgen og styrke/jogging om kvelden. Får bli styrke fremover nå da!

Skinne? Har støttebandasje, er det det samme?

Skrevet

Toller: Kjempe bra tips! :D

- begynn på et treningstudio (Jeg går på aerobic og det gir HØY forbrenning!)

- spis ofte og lite (kanskje 6 ganger om dagen. Spis alltid frokost, viktigste måltidet)

- drikk vann

- har du lyst på noe søtt? Ta en frukt!

- gå lange turer med hunden (det regner jeg med at du gjør alerede:p)

Jeg har satt som mål at jeg skal jogge 2km hver dag + at jeg spiser sunt og variert.

Skrevet
Nope, mener 1-2 ganger om dagen (selvsagt noen dager jeg overholdet ikke har tid). Jogging morgen og styrke/jogging om kvelden. Får bli styrke fremover nå da!

Skinne? Har støttebandasje, er det det samme?

OMG du har jammen selvdisiplin... :D

Jeg fikk en skinne i hard plast, sånn at ankelen står helt stødig. Denne skulle jeg bruke (og brukte nesten hele tiden...) i 3 mnd....

Et godt tips er å ikke smake på den nye daimen, med Cappuchino smak. Da blir man nemlig hekta, og må ha minst en dobbel daim hver dag.... :D

Guest Christine
Skrevet

Treningsstudio har jeg selvsagt tenkt på, men er nok ikke gammel nok! :D

Skrevet
Treningsstudio har jeg selvsagt tenkt på, men er nok ikke gammel nok! :D

Jeg synes det er helt tåpelig å operere med aldersgrenser på sånne ting <_< Men håper i hvert fall du har fått noen andre tips i denne tråden.

Helt OT: du virker mye eldre enn du er :D Noe som er ment som kompliment forresten, hehe.

Guest Christine
Skrevet
Jeg synes det er helt tåpelig å operere med aldersgrenser på sånne ting <_< Men håper i hvert fall du har fått noen andre tips i denne tråden.

Helt OT: du virker mye eldre enn du er :D Noe som er ment som kompliment forresten, hehe.

Ja, jeg synes også at det er teit! Diskuterte med to gymlærere på skolen (en av de har vært NM på langrenn før!) og de sa man godt kan begynne å trene på studio selv om man er 14 liksom. Om man får litt veiledning om hvordan man skal bruke apparatene og om man ikke har vektløftningskonkurranser med hverandre(noe vi i klassen har :rolleyes: ) så er det liten fare.

Har forresten lagt merke til at jeg løper fortere og har mer energi om jeg løper med andre. Vi presser hverandre til vi stuper om, og løper fra hverandre som ekstra press. Det har fungert kjempebra hitill, men må nok lære meg å løpe til jeg stuper, uansett om jeg har med venner.

Hehe, er nok fortsatt 15... :D

Skrevet
*klippet* og en dag med pilates for å styrke rygg og de indre magemusklene.. Jeg må forresten skryte litt av pilates. Jeg hadde et trneingsoplegg i fjor hvor jeg trente pilates en halvtime annenhver dag. Etter tre uker så jeg store resultater! Utrolig bra for å få flat mage og sunn rygg.

Vet du om noen nettsider med pilatesøvelser på? Jeg har prøvd å sjekke litt, men finner ingen..

Arkivert

Dette emnet er nå arkivert og stengt for flere svar

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive


  • Nye innlegg

    • Jeg brukte for det meste lek som belønning med puddelen, han krevde en del aktivisering men han begynte ikke å bli destruktiv eller pipete om jeg var litt treg en dag eller to, det var greit. I tilfelle det er interessant har jeg en video av en ekstra lang treningsøkt ute en kveld da han trengte litt ekstra hjelp til å få ut energi. Slikt går helt fint, så lenge hunden ikke sier ifra ved å ødelegge ting 😅   Kan jo hende det blir puddel igjen, men kjekt med input i tilfelle det var noe jeg ikke hadde vurdert. Spaniel var ikke på radaren min, vet ikke om det inntrykket jeg har av dem er helt riktig for meg. Og en tråd jeg fant her inne snakket om at de luktet sterkt for noen, det gjør meg litt skeptisk, lukt er grunn til at jeg ikke ville hatt Golden retriever feks 🫣 Korthår collie så jeg på for en del år tilbake men falt ikke helt i smak. Vurderte også chodsky pes, basenji, lundehund, sort elghund, whippet etc, veldig forskjellige raser med forskjellige behov 😅 
    • Det kommer jo litt på ambisjonene mtp lydighet og sånt også. Hunder som er lette å trene krever ofte også mer aktivisering.  Med labrador er det på godt og vondt mye matfokus, det er et godt verktøy i treningen, men også en utfordring. På samme måte som at mange pudler er kresne og vanskeligere å belønne med mat. Spaniel er generelt også mer matglade, men kanskje ikke så ekstreme som labrador.  Gjeterhundrasene har ofte også en del stress, og gjerne lyd med det.  Korthårscollie er en av de jeg synes er litt annerledes og som er ok hunder på aktivitet, de røyter en god del, men ikke noe pelsstell utover børsting og støvsuging. Jeg er litt usikker på lydnivå der. Men kan være verdt en titt.
    • Takk for svar 😁 Har vurdert labrador ja, men litt redd for at den hadde spist alt den kom over 😂  Har absolutt vurdert puddel på nytt, men fra en annen oppdretter. Jeg gjorde mye research og kontaktet flere oppdrettere da jeg fikk min første, men det endte ikke så bra allikevel. Var også ikke klar over at de brune var kjent for å være ekstra gal. Jeg startet en puddelgruppe i området da jeg fikk ham og vi dro på jevnlige treff der, så vet jo at ikke alle er like ikke, men det var en del av guttene som var vanskelige å ha med å gjøre.. så hadde valgt tispe om det ble puddel, tenker jeg. Springer spaniel har jeg ikke sett noe på, har ikke særlig erfaring med den type hund. Pelsstell går helt greit. Alle har jo noe stell. Puddel var ganske mye innimellom, men det var jo ikke verre enn at jeg bare kunne glattbarbere ham om jeg ikke orket en periode. Har også blitt klok av skade og innsett at jeg må prioritere trening på ro ute 🫣
    • Ah perfekt! Takk skal du ha for heads up! Hadde litt guffen magefølelse. Takk for tips, sjekker ut disse nærmere  
    • Nydelig puddel! Selv om du var uheldig med denne så finnes det nok stabile og roligere puddler av begge kjønn. Det handler mye om gener og litt om trening. Men jeg tenker med en gang standard labrador av beskrivelsen din. Det er sjelden mye lyd, de er arbeidssomme, men (som alle raser) tåler en rolig dag så lenge de ellers får det de trenger av aktivisering både mentalt og fysisk. Ellers ville jeg kanskje tatt en titt på springer spaniel, men de kan ha litt lyd. Faktorer som spiller inn er hvor mye aktivitet du ser for deg i hverdagen, og hvor mye pelsstell som er ok. Med puddel er du jo litt vant til pelsstell, så jeg antar det går fint?  Puddel med litt bedre research både på oppdretter og linjer kan jo også være en mulighet. De er flotte arbeidshunder, og det er jo en grunn til at de er brukt som servicehunder - da skal de tåle det meste av ulike situasjoner i ulike omgivelser. Hvis det kun var stresset hos denne hunden du ikke likte med puddelen så ville jeg dratt på noen puddeltreff og snakket med noen oppdrettere.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...