Gå til innhold
Hundesonen.no

Proteinpulver: Penger rett i dass eller nyttig?


Gjest
 Share

Recommended Posts

  • Svar 76
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrett

Det kan du jo Bare å lage og fryse ned en dag man har tid det Det der med at ordentlig mat tar så mye lengre tid å lage,er bare en myte satt ut av ferdigmatprodusentene.

Legen min anbefale meg, med svært dårlig muskulatur, å ta proteintilskudd (siden jeg sliter med å få i meg nok proteiner gjennom matveien) parallellt med trening. Jeg hamstret sånne bokser når jeg var på Nordby for litt siden, men nå har vekta mi stabilisert seg, jeg har fått bedre matvaner og trenger ikke "proteinshakes" for å komme meg gjennom dagen. Orker ikke åpne denne boksen siden det er "såpass mye" i en slik at jeg ikke får brukt det opp før en periode med utrolig mye flytting hit og dit og rundtomkring, så jeg vet det er som å kaste et fullstendig fint og OK produkt jeg betalte 250 kr for ut vinduet/rett i søpla om jeg åpner den. Da kan den heller få et godt hjem :P

Proteintilskudd anbefales da selv for kreftpasienter som sliter med å gå opp i vekt, eller juger almennlegen min veldig til meg :) Har også supplementert med proteindrikker fra Apotek, for å få "fres" på prosessen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Legen min anbefale meg, med svært dårlig muskulatur, å ta proteintilskudd (siden jeg sliter med å få i meg nok proteiner gjennom matveien) parallellt med trening. Jeg hamstret sånne bokser når jeg var på Nordby for litt siden, men nå har vekta mi stabilisert seg, jeg har fått bedre matvaner og trenger ikke "proteinshakes" for å komme meg gjennom dagen. Orker ikke åpne denne boksen siden det er "såpass mye" i en slik at jeg ikke får brukt det opp før en periode med utrolig mye flytting hit og dit og rundtomkring, så jeg vet det er som å kaste et fullstendig fint og OK produkt jeg betalte 250 kr for ut vinduet/rett i søpla om jeg åpner den. Da kan den heller få et godt hjem :P

Proteintilskudd anbefales da selv for kreftpasienter som sliter med å gå opp i vekt, eller juger almennlegen min veldig til meg :) Har også supplementert med proteindrikker fra Apotek, for å få "fres" på prosessen.

Men for FRISKE er det bortkastet :)

Som jeg skrev i forskningsbloggen jeg linket til.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp enkel løsning. Men klart man burde nok egentlig gjort noe med kosteholdet, men pulver er en grei løsning.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men for FRISKE er det bortkastet :)

Som jeg skrev i forskningsbloggen jeg linket til.

Men hva er "frisk"? Jeg var/er jo frisk, kroppen min fikk bare ikke nok i seg av det jeg spiste så fort jeg økte aktivitetsnivået. Hadde ikke sjans å putte det kroppen min trengte ned spiserøret, det gikk bare ikke. Drikke smoothies fungerte derimot helt fantastisk.

EDIT: Det gjør det forsåvidt enda, men pga flytting selger jeg unna hus og heim :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp enkel løsning. Men klart man burde nok egentlig gjort noe med kosteholdet, men pulver er en grei løsning.

Les artikkelen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp enkel løsning. Men klart man burde nok egentlig gjort noe med kosteholdet, men pulver er en grei løsning.

Du trenger ikke så mange gram PROTEINER per dag.

Overskuddet av aminosyrer (byggestenene i protein) tisses ut samme dag.

Så spiser/drikker man mye protein - så havner overskuddet, dvs det meste - i dass…. :turned:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Den er lest, og om jeg skal klare å øke muskelmassen min, uten å endre kostholdet (som jeg allerede innrømmer at er det beste) så er det veldig kjekt med proteinpulver.

Kroppen tar ikke opp mer protein enn den trenger, resten går jo i dass. Men hvis du av diverse grunner ikke får i deg nok protein, så er jo tilskudd et alternativ :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Den er lest, og om jeg skal klare å øke muskelmassen min, uten å endre kostholdet (som jeg allerede innrømmer at er det beste) så er det veldig kjekt med proteinpulver.

Du øker altså ikke muskelmassen ved å spise proteiner. Kun ved å trene….og selv da trenger du ikke mange ekstra gram….

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du trenger ikke så mange gram PROTEINER per dag.

Overskuddet av aminosyrer (byggestenene i protein) tisses ut samme dag.

Så spiser/drikker man mye protein - så havner overskuddet, dvs det meste - i dass…. :turned:

Kroppen tar ikke opp mer protein enn den trenger, resten går jo i dass. Men hvis du av diverse grunner ikke får i deg nok protein, så er jo tilskudd et alternativ :)

Du øker altså ikke muskelmassen ved å spise proteiner. Kun ved å trene….og selv da trenger du ikke mange ekstra gram….

Jeg tar aldri proteintilskudd om jeg ikke trener. Det er kun når jeg trener hard styrke, og jeg sliter med å få i meg nok proteiner til tider. Og da bruker jeg det som et tilskudd, men jeg kaster ikke i meg store mengder, det er vel ca 30gram i en shake om jeg ikke tar feil. Dog kan det diskuteres i mente om det er bortkasta penger osv. men for meg er det enklere med shaken enn steke en kyllingfilet.

De fleste av oss som trener aktivt vet også at man ikke kan ligge på sofaen og ta en proteinshake og plutselig bli sterkere. Men jeg tipper at det finnes tullinger der ute som tror det, og slike artikler kan være nyttige for dem.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg tar aldri proteintilskudd om jeg ikke trener. Det er kun når jeg trener hard styrke, og jeg sliter med å få i meg nok proteiner til tider. Og da bruker jeg det som et tilskudd, men jeg kaster ikke i meg store mengder, det er vel ca 30gram i en shake om jeg ikke tar feil. Dog kan det diskuteres i mente om det er bortkasta penger osv. men for meg er det enklere med shaken enn steke en kyllingfilet.

De fleste av oss som trener aktivt vet også at man ikke kan ligge på sofaen og ta en proteinshake og plutselig bli sterkere. Men jeg tipper at det finnes tullinger der ute som tror det, og slike artikler kan være nyttige for dem.

Du trenger ikke en kyllingfilet en gang. Studier har vist at den mest effektive restitusjonsdrikken etter trening er sjokomelk….. tro det eller ei.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Da tar man det opp med legen sin. Og les for all del innholdsfortegnelsen på alle disse produktene og VIT hva dere stapper i dere. Er man intolerant/allergisk mot feks melk, så kan det være at noen av disse produktene ikke bør inntas heller.

Dette er rent kommersielle produkter. Og overprisede. Ikke laget mtp helse…..

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Da tar man det opp med legen sin. Og les for all del innholdsfortegnelsen på alle disse produktene og VIT hva dere stapper i dere. Er man intolerant/allergisk mot feks melk, så kan det være at noen av disse produktene ikke bør inntas heller.

Dette er rent kommersielle produkter. Og overprisede. Ikke laget mtp helse…..

Jeg har ingen allergier mot laktose, jeg klarer bare ikke melk. Melk er for kalver og spebarn etter min mening. Jeg er ikke interessert i å betale 280kr for å spørre legen min om hva jeg skal putte i meg etter en treningsøkt. Da fortsetter jeg som før, spiser brød, middag og en banan.. Ikke sikkert det er det sunneste og mest effektive, men da slipper jeg a) å sulte b) å brekke meg.

Det finnes for øvrig ikke et eneste produkt som ikke er komersielt, så lenge det selges over disk. Melk er for øvrig et av de mest overprisede produktene vi har her i landet. Om vi skal se på bondens profitt kontra kjøpmannens...

Nok OT fra meg, men jeg syns det er et spennende tema på flere plan.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Les artikkelen :)

Det er ikke penger rett i dass dersom man doserer proteinet etter hva man behøver...

Du trenger ikke så mange gram PROTEINER per dag.

Overskuddet av aminosyrer (byggestenene i protein) tisses ut samme dag.

Så spiser/drikker man mye protein - så havner overskuddet, dvs det meste - i dass…. :turned:

Igjen, man trenger proteiner, og klarer man ikke få i seg nok vha normalt kosthold, så er proteinpulver kjempe lurt.

Proteintilskudd er fint å ha dersom man ikke har mulighet til å få i seg nok proteiner gjennom kosten. Enten det er periodevis eller hele tiden.

Selv bruker jeg det de dagene jeg ikke spiser kjøtt/meieriprodukter, veldig lettvint og greit.

Du øker altså ikke muskelmassen ved å spise proteiner. Kun ved å trene….og selv da trenger du ikke mange ekstra gram….

Det er ingen her som har skrevet at de tror man får større muskler ene og alene av å spise proteiner.

Men man trenger proteiner, og mer jo mer man trener.

Trener man masse, og spesielt styrke, så er det vanlig å regne 1,2-2 gram per kroppsvekt.

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Jeg tror akkurat det proteinpulveret det linkes til der er laget av melkeproteiner.

Det gjelder forøvrig ganske mange av pulverne. Så man må i såfall sjekke nøye :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har ingen allergier mot laktose, jeg klarer bare ikke melk. Melk er for kalver og spebarn etter min mening. Jeg er ikke interessert i å betale 280kr for å spørre legen min om hva jeg skal putte i meg etter en treningsøkt. Da fortsetter jeg som før, spiser brød, middag og en banan.. Ikke sikkert det er det sunneste og mest effektive, men da slipper jeg a) å sulte b) å brekke meg.

Det finnes for øvrig ikke et eneste produkt som ikke er komersielt, så lenge det selges over disk. Melk er for øvrig et av de mest overprisede produktene vi har her i landet. Om vi skal se på bondens profitt kontra kjøpmannens...

Nok OT fra meg, men jeg syns det er et spennende tema på flere plan.

Brød, middag og banan er bra :) Og effektivt.

Melk er overpriset ja. Med kommersielt mente jeg ikke at noen tjener penger på det, men at det produseres KUN av den grunn, og ikke for å dekke våre basale behov.

Hvis du vil lese fagfolkenes råd om ernæring ved trening, er olympiatoppens sider om dette den med best dokumenterte referanser.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Jeg vil si at det er en alternativ kilde, ikke en god alternativ kilde. Dette fordi et rent proteintilskudd ikke er kilder til andre næringsstoffer, samt stiller meg kritisk til proteinkvalitet og dosering (ukritisk dosering gir både kalorier og mulige negative konsekvenser)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg vil si at det er en alternativ kilde, ikke en god alternativ kilde. Dette fordi et rent proteintilskudd ikke er kilder til andre næringsstoffer, samt stiller meg kritisk til proteinkvalitet og dosering (ukritisk dosering gir både kalorier og mulige negative konsekvenser)

Det kommer jo an på hvordan du "spiser" proteinpulveret. Når jeg blander det ut i en smoothie av gulrot og appelsin er det da ikke akkurat usunt. Hvis jeg blander det inn i fullkornsvafler er det et tilskudd, ikke usunt. Ang proteinkvalitet er det en grunn til at dette proteinet IKKE er smakstilsatt - fordi smakstilsetningene gjør pulveret usunt (iflg min lege).

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det kommer jo an på hvordan du "spiser" proteinpulveret. Når jeg blander det ut i en smoothie av gulrot og appelsin er det da ikke akkurat usunt. Hvis jeg blander det inn i fullkornsvafler er det et tilskudd, ikke usunt. Ang proteinkvalitet er det en grunn til at dette proteinet IKKE er smakstilsatt - fordi smakstilsetningene gjør pulveret usunt (iflg min lege).

Selvfølgelig vil ikke et rent proteintilskudd være rent hvis du tilsetter andre matvarer :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Gråtass

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

2) På olympiatoppen sin side er det poengtert behovet for karbohydrater før og etter trening. Hvilken effekt vil en lavkarbodiett gi for en som også trener hardt?

3) Tine sine Yt produkter anbefales av olympiatoppen, men disse er slik jeg har forstått det i høygrad basert på korn, ikke melk, hvorfor det, om melk er den beste kilden?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er det noen i verden som sitter med ei skje og spiser proteinpulver? Srsly? :P

Vel, noen steder i verden burde en del barn og voksne faktisk fått muligheten til akkurat det.

Når det kommer til proteintilskudd så er vel diskusjonen slik at det ser ut til at mange mennesker tar unødvendige tilskudd med protein fordi de tror de trenger mer protein enn de egentlig gjør. Det er ganske lett å dekke proteinbehovet gjennom kosten (10-20 E%), så det viser seg at mange bruker penger på dyre kosttilskudd som de ikke behøver. Eldre og syke trenger derimot høyere inntak protein.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

OK, men som sagt så er det jo ingen her som har påstått noe annet :) Det er da ingen her inne som har trodd at man skulle spise proteinpulver reint med skje og få magiske resultater... Ergo ser jeg ikke helt motivet :P Men men, interessant, selv om jeg merker jeg sliter med å tro helt på noen som helst andre enn min egen kropp og måten den reagerer på diverse input.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Litt kortere tur i dag, med Maps Timeline på. Viste seg at den kortere turen var 44 min uten stans. Ikke rart Ede ble sliten i går.  Det er altså padde flatt rundt her vi bor nå, og Mutterns gamle traver av en hjerne som har navigert i by og kuperte landskap hele livet, den tolker tydeligvis alt synlig som mye nærmere enn det egentlig er. Får mæppe rute i en æpp og sjekke nøyere før vi går nye turveier fremover. Ede har ikke oppdaget verken pinner eller bading ennå, og aner ikke hva slags paradis av et lykkeland mange andre hunder synes han sitter i her.
    • Han er utrolig søt og pen 😍 Jeg hadde slitt veldig med å ikke la det søte kjekkastrynet der få tvinne meg rundt potene. 
    • Takk, han er nuskesnusk kosemos søtnos når han ikke har biteraptus. Gikk en for lang tur i sted. Kjempekoselig på sandstrand i vindstille solnedgang og utforskning av ny og finere hjemvei, helt til han ble sliten og ville være hjemme uten å gå resten av veien som ikke luktet kjent. Veier ca 22 kg nå. Lettere å feilberegne sånt med mindre valp.  Tørst ble han også, og det er vanskelig å forklare en valp at det er dumt å drikke skittent sølevann når vi er hjemme om 5 minutter. Følte meg som en sadistisk mishandler hver gang jeg måtte dra ham unna en søledam.  Vel hjemme ville han jeg skulle legge meg sammen med ham (for å være sikker på at jeg ikke forsvinner ut av rommet? Han er skikkelig borrelås. Kun når han sover virkelig dypt jeg kan forlate rommet uten min personlige livvakt på post.) Han ble frustrert og prøvde bite og true og trekke meg til sengen. Han fikk viljen sin på det fordi han var ute av seg overtrøtt og trengte sove umiddelbart. Sover som en stein nå, og jeg tør ikke reise meg og gjøre noe, for tvert han er ute av dyp søvnfase våkner han av den minste bevegelse, spretter opp og er på jobb som personlig livvakt og assistent igjen. 
    • Jeg tyvtitter litt på insta, du er utrolig flink med ham og han virker jo som den perfekte hund. Jeg tviler ikke på at det er mye jobb og utfordrende i blant altså. Fortsett slik!
    • Hei og hå, lenge siden sist nå!  Tempo har blitt 1 år gammel 🎂 I den anledning har vi tatt HD og AD røntgen med topp resultat! HD: A og AD: 0. Veldig glad for det. Så da kan vi kjøre på med agility fremover uten å bekymre oss for den biten.  Vi har allerede gått et agilitykurs til etter jul, agility basic. Første kursdag gikk kjempebra. Han er en heit hund med mye motor, og kan fort gire seg opp litt vel mye og bikke over i stress. Men det var håndterbart på første treningen. Andre gang var han helt umulig. Det var en ganske utfordrende bane, og allerede hinder nummer 1 hadde vi utfordringer da det var et skrått hinder. Han koblet helt ut, gikk masse rundt og snuste, var lite samarbeidsvillig og jeg tenkte nesten at det bare var å gi opp agility. Satse på en mer beroligende sport. Men på siste kursdagen var han så fin å jobbe med igjen 😃 Vi må nok bare finne ut hvordan jeg best kan legge til rette for at han skal mestre oppgaven, og balansere det veldig i forhold til å ikke la han bikke over i for høyt stress. Jeg må også være nøye på å ikke la han ruse rundt på egenhånd, men gi han tydelige oppgaver.  Ellers trener vi jevnlig rally lydighet, lydighet i forbindelse med bruks, feltsøk og spor. Han har endelig kommet litt forbi den verste unghundsfasen hvor andre hunder er kulere enn alt, og klarer å fokusere mer og mer på trening. Deilig 😊 Feltsøk har vi trent mye alene, så han får påvirkning av at jeg går ut i feltet og ligger ut gjenstandene mens han er bundet fast i et tre. Jeg legger stort sett alltid 3-4 gjenstander ut, og lar han hente alle, med belønning i mellom. Vi har ikke trent på lydigheten på start enda. Med forrige kelpien fikk jeg kommentar på brukskurs at hun var "for lydig". De ville ha mer driv og lyst i søket, hvor jeg nok fort hadde krevd lydighet på startlinjen fra henne. Så nå prøver jeg å la Tempo få skikkelig søkelyst og driv med å ikke medta lydighetern helt enda. Så får vi se hvordan det går 🤣 Vi jobber iherdig med å få inn avlevering av gjenstander i utgangsstilling. Så langt får jeg han bare til å holde gjenstanden i utgangsstilling. Det å gå inn i utgangsstilling med en gjenstand i munnen, og sette seg, det er litt vanskelig enda. Jeg skylder på mannehjernen som ikke klarer å multitaske 🙈 I spor er han blitt mye flinkere til å plukke pinner. Nå trenger vi å trene mer på fremmedspor tror jeg. Vi er meldt inn i en brukshundklubb, og gleder oss til å få være med på både spor og feltreninger her fremover.  I starten av april reiser vi til Sverige for å gå MH. Det blir veldig spennende! 😄 Glemte nesten å skrive at vi har også debutert på utstilling! Jeg var skikkelig nervøs før vi skulle inn i ringen, og jeg har ikke vært nervøs på hundeutstilling på kanskje 16 år 😅 Dommeren så skikkelig streng ut, ringsekretæren og skriveren like så. Men da vi kom inn i ringen var dommeren så hyggelig! 😄 Første kommentaren vi fikk var "herlig humør". Da dommeren skulle ta på Tempo og stod først å snakket til han, så gjorde han alle triksene han kunne omtrent. Sitt, dekk, osv. Da sa dommeren "åå, kan du sitte, kan du dekke, du kan jo alt"! Så hyggelig opplevelse 😊 Vi var alene i ringen og Tempo stod som en påle! Det endte med BIR junior, BIR og CERT! Så da måtte vi ta med treningen å få gå i gruppen og Beste junior. Her fikk vi litt andre hunder sammen med oss i ringen, og Tempo var så morsom. Han løp rundt og virket som han tøffet seg for de andre hundene der han løp med halen rett til værs og bjeffet litt på de andre 🤣 Men alt i alt oppførte han seg ganske fint i grupperingen og.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...