Gå til innhold
Hundesonen.no

Proteinpulver: Penger rett i dass eller nyttig?


Recommended Posts

  • Svar 76
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp

Men altså - hvor mange her inne driver med idrett på så høyt nivå at man faktisk TRENGER proteintilskudd, restitusjon så fort som mulig og et kosthold til antakelig bare en nødvendig for en tippidrett

Det kan du jo Bare å lage og fryse ned en dag man har tid det Det der med at ordentlig mat tar så mye lengre tid å lage,er bare en myte satt ut av ferdigmatprodusentene.

Skrevet

Legen min anbefale meg, med svært dårlig muskulatur, å ta proteintilskudd (siden jeg sliter med å få i meg nok proteiner gjennom matveien) parallellt med trening. Jeg hamstret sånne bokser når jeg var på Nordby for litt siden, men nå har vekta mi stabilisert seg, jeg har fått bedre matvaner og trenger ikke "proteinshakes" for å komme meg gjennom dagen. Orker ikke åpne denne boksen siden det er "såpass mye" i en slik at jeg ikke får brukt det opp før en periode med utrolig mye flytting hit og dit og rundtomkring, så jeg vet det er som å kaste et fullstendig fint og OK produkt jeg betalte 250 kr for ut vinduet/rett i søpla om jeg åpner den. Da kan den heller få et godt hjem :P

Proteintilskudd anbefales da selv for kreftpasienter som sliter med å gå opp i vekt, eller juger almennlegen min veldig til meg :) Har også supplementert med proteindrikker fra Apotek, for å få "fres" på prosessen.

Skrevet

Legen min anbefale meg, med svært dårlig muskulatur, å ta proteintilskudd (siden jeg sliter med å få i meg nok proteiner gjennom matveien) parallellt med trening. Jeg hamstret sånne bokser når jeg var på Nordby for litt siden, men nå har vekta mi stabilisert seg, jeg har fått bedre matvaner og trenger ikke "proteinshakes" for å komme meg gjennom dagen. Orker ikke åpne denne boksen siden det er "såpass mye" i en slik at jeg ikke får brukt det opp før en periode med utrolig mye flytting hit og dit og rundtomkring, så jeg vet det er som å kaste et fullstendig fint og OK produkt jeg betalte 250 kr for ut vinduet/rett i søpla om jeg åpner den. Da kan den heller få et godt hjem :P

Proteintilskudd anbefales da selv for kreftpasienter som sliter med å gå opp i vekt, eller juger almennlegen min veldig til meg :) Har også supplementert med proteindrikker fra Apotek, for å få "fres" på prosessen.

Men for FRISKE er det bortkastet :)

Som jeg skrev i forskningsbloggen jeg linket til.

Skrevet

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp enkel løsning. Men klart man burde nok egentlig gjort noe med kosteholdet, men pulver er en grei løsning.

  • Like 3
Skrevet

Men for FRISKE er det bortkastet :)

Som jeg skrev i forskningsbloggen jeg linket til.

Men hva er "frisk"? Jeg var/er jo frisk, kroppen min fikk bare ikke nok i seg av det jeg spiste så fort jeg økte aktivitetsnivået. Hadde ikke sjans å putte det kroppen min trengte ned spiserøret, det gikk bare ikke. Drikke smoothies fungerte derimot helt fantastisk.

EDIT: Det gjør det forsåvidt enda, men pga flytting selger jeg unna hus og heim :P

Skrevet

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp enkel løsning. Men klart man burde nok egentlig gjort noe med kosteholdet, men pulver er en grei løsning.

Les artikkelen :)

Skrevet

Les artikkelen :)

Den er lest, og om jeg skal klare å øke muskelmassen min, uten å endre kostholdet (som jeg allerede innrømmer at er det beste) så er det veldig kjekt med proteinpulver.

  • Like 2
Skrevet

Kan ikke se at proteinpulver er penger i dass jeg da, da man faktisk trenger noen gram proteiner om dagen. Noen sliter med å få de i seg i løpet av dagen, som meg selv, og da er det greit med en kjapp enkel løsning. Men klart man burde nok egentlig gjort noe med kosteholdet, men pulver er en grei løsning.

Du trenger ikke så mange gram PROTEINER per dag.

Overskuddet av aminosyrer (byggestenene i protein) tisses ut samme dag.

Så spiser/drikker man mye protein - så havner overskuddet, dvs det meste - i dass…. :turned:

Skrevet

Den er lest, og om jeg skal klare å øke muskelmassen min, uten å endre kostholdet (som jeg allerede innrømmer at er det beste) så er det veldig kjekt med proteinpulver.

Kroppen tar ikke opp mer protein enn den trenger, resten går jo i dass. Men hvis du av diverse grunner ikke får i deg nok protein, så er jo tilskudd et alternativ :)

Skrevet

Den er lest, og om jeg skal klare å øke muskelmassen min, uten å endre kostholdet (som jeg allerede innrømmer at er det beste) så er det veldig kjekt med proteinpulver.

Du øker altså ikke muskelmassen ved å spise proteiner. Kun ved å trene….og selv da trenger du ikke mange ekstra gram….

Skrevet

Du trenger ikke så mange gram PROTEINER per dag.

Overskuddet av aminosyrer (byggestenene i protein) tisses ut samme dag.

Så spiser/drikker man mye protein - så havner overskuddet, dvs det meste - i dass…. :turned:

Kroppen tar ikke opp mer protein enn den trenger, resten går jo i dass. Men hvis du av diverse grunner ikke får i deg nok protein, så er jo tilskudd et alternativ :)

Du øker altså ikke muskelmassen ved å spise proteiner. Kun ved å trene….og selv da trenger du ikke mange ekstra gram….

Jeg tar aldri proteintilskudd om jeg ikke trener. Det er kun når jeg trener hard styrke, og jeg sliter med å få i meg nok proteiner til tider. Og da bruker jeg det som et tilskudd, men jeg kaster ikke i meg store mengder, det er vel ca 30gram i en shake om jeg ikke tar feil. Dog kan det diskuteres i mente om det er bortkasta penger osv. men for meg er det enklere med shaken enn steke en kyllingfilet.

De fleste av oss som trener aktivt vet også at man ikke kan ligge på sofaen og ta en proteinshake og plutselig bli sterkere. Men jeg tipper at det finnes tullinger der ute som tror det, og slike artikler kan være nyttige for dem.

Skrevet

Jeg tar aldri proteintilskudd om jeg ikke trener. Det er kun når jeg trener hard styrke, og jeg sliter med å få i meg nok proteiner til tider. Og da bruker jeg det som et tilskudd, men jeg kaster ikke i meg store mengder, det er vel ca 30gram i en shake om jeg ikke tar feil. Dog kan det diskuteres i mente om det er bortkasta penger osv. men for meg er det enklere med shaken enn steke en kyllingfilet.

De fleste av oss som trener aktivt vet også at man ikke kan ligge på sofaen og ta en proteinshake og plutselig bli sterkere. Men jeg tipper at det finnes tullinger der ute som tror det, og slike artikler kan være nyttige for dem.

Du trenger ikke en kyllingfilet en gang. Studier har vist at den mest effektive restitusjonsdrikken etter trening er sjokomelk….. tro det eller ei.

Guest Gråtass
Skrevet

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Skrevet

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Da tar man det opp med legen sin. Og les for all del innholdsfortegnelsen på alle disse produktene og VIT hva dere stapper i dere. Er man intolerant/allergisk mot feks melk, så kan det være at noen av disse produktene ikke bør inntas heller.

Dette er rent kommersielle produkter. Og overprisede. Ikke laget mtp helse…..

Guest Gråtass
Skrevet

Da tar man det opp med legen sin. Og les for all del innholdsfortegnelsen på alle disse produktene og VIT hva dere stapper i dere. Er man intolerant/allergisk mot feks melk, så kan det være at noen av disse produktene ikke bør inntas heller.

Dette er rent kommersielle produkter. Og overprisede. Ikke laget mtp helse…..

Jeg har ingen allergier mot laktose, jeg klarer bare ikke melk. Melk er for kalver og spebarn etter min mening. Jeg er ikke interessert i å betale 280kr for å spørre legen min om hva jeg skal putte i meg etter en treningsøkt. Da fortsetter jeg som før, spiser brød, middag og en banan.. Ikke sikkert det er det sunneste og mest effektive, men da slipper jeg a) å sulte b) å brekke meg.

Det finnes for øvrig ikke et eneste produkt som ikke er komersielt, så lenge det selges over disk. Melk er for øvrig et av de mest overprisede produktene vi har her i landet. Om vi skal se på bondens profitt kontra kjøpmannens...

Nok OT fra meg, men jeg syns det er et spennende tema på flere plan.

Skrevet

Les artikkelen :)

Det er ikke penger rett i dass dersom man doserer proteinet etter hva man behøver...

Du trenger ikke så mange gram PROTEINER per dag.

Overskuddet av aminosyrer (byggestenene i protein) tisses ut samme dag.

Så spiser/drikker man mye protein - så havner overskuddet, dvs det meste - i dass…. :turned:

Igjen, man trenger proteiner, og klarer man ikke få i seg nok vha normalt kosthold, så er proteinpulver kjempe lurt.

Proteintilskudd er fint å ha dersom man ikke har mulighet til å få i seg nok proteiner gjennom kosten. Enten det er periodevis eller hele tiden.

Selv bruker jeg det de dagene jeg ikke spiser kjøtt/meieriprodukter, veldig lettvint og greit.

Du øker altså ikke muskelmassen ved å spise proteiner. Kun ved å trene….og selv da trenger du ikke mange ekstra gram….

Det er ingen her som har skrevet at de tror man får større muskler ene og alene av å spise proteiner.

Men man trenger proteiner, og mer jo mer man trener.

Trener man masse, og spesielt styrke, så er det vanlig å regne 1,2-2 gram per kroppsvekt.

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Jeg tror akkurat det proteinpulveret det linkes til der er laget av melkeproteiner.

Det gjelder forøvrig ganske mange av pulverne. Så man må i såfall sjekke nøye :)

Skrevet

Jeg har ingen allergier mot laktose, jeg klarer bare ikke melk. Melk er for kalver og spebarn etter min mening. Jeg er ikke interessert i å betale 280kr for å spørre legen min om hva jeg skal putte i meg etter en treningsøkt. Da fortsetter jeg som før, spiser brød, middag og en banan.. Ikke sikkert det er det sunneste og mest effektive, men da slipper jeg a) å sulte b) å brekke meg.

Det finnes for øvrig ikke et eneste produkt som ikke er komersielt, så lenge det selges over disk. Melk er for øvrig et av de mest overprisede produktene vi har her i landet. Om vi skal se på bondens profitt kontra kjøpmannens...

Nok OT fra meg, men jeg syns det er et spennende tema på flere plan.

Brød, middag og banan er bra :) Og effektivt.

Melk er overpriset ja. Med kommersielt mente jeg ikke at noen tjener penger på det, men at det produseres KUN av den grunn, og ikke for å dekke våre basale behov.

Hvis du vil lese fagfolkenes råd om ernæring ved trening, er olympiatoppens sider om dette den med best dokumenterte referanser.

Skrevet

OT: men for de som ikke tåler melk, som anbefales her, så må det vel være en god alternativ kilde?

Sorry for kuppingen Kanger (jeg kan kjøpe boksen om ikke noen av de andre vil ha den altså)

Jeg vil si at det er en alternativ kilde, ikke en god alternativ kilde. Dette fordi et rent proteintilskudd ikke er kilder til andre næringsstoffer, samt stiller meg kritisk til proteinkvalitet og dosering (ukritisk dosering gir både kalorier og mulige negative konsekvenser)

Skrevet

Jeg vil si at det er en alternativ kilde, ikke en god alternativ kilde. Dette fordi et rent proteintilskudd ikke er kilder til andre næringsstoffer, samt stiller meg kritisk til proteinkvalitet og dosering (ukritisk dosering gir både kalorier og mulige negative konsekvenser)

Det kommer jo an på hvordan du "spiser" proteinpulveret. Når jeg blander det ut i en smoothie av gulrot og appelsin er det da ikke akkurat usunt. Hvis jeg blander det inn i fullkornsvafler er det et tilskudd, ikke usunt. Ang proteinkvalitet er det en grunn til at dette proteinet IKKE er smakstilsatt - fordi smakstilsetningene gjør pulveret usunt (iflg min lege).

Skrevet

Det kommer jo an på hvordan du "spiser" proteinpulveret. Når jeg blander det ut i en smoothie av gulrot og appelsin er det da ikke akkurat usunt. Hvis jeg blander det inn i fullkornsvafler er det et tilskudd, ikke usunt. Ang proteinkvalitet er det en grunn til at dette proteinet IKKE er smakstilsatt - fordi smakstilsetningene gjør pulveret usunt (iflg min lege).

Selvfølgelig vil ikke et rent proteintilskudd være rent hvis du tilsetter andre matvarer :)

Skrevet

Selvfølgelig vil ikke et rent proteintilskudd være rent hvis du tilsetter andre matvarer :)

Er det noen i verden som sitter med ei skje og spiser proteinpulver? Srsly? :P

Guest Gråtass
Skrevet

Mer spørsmål:

1) Min Coach tar recovery oulver rett etter en hard treningsøkt, det påstås at det minker restitusjonstiden betraktelig. Noen erfaringer?

2) På olympiatoppen sin side er det poengtert behovet for karbohydrater før og etter trening. Hvilken effekt vil en lavkarbodiett gi for en som også trener hardt?

3) Tine sine Yt produkter anbefales av olympiatoppen, men disse er slik jeg har forstått det i høygrad basert på korn, ikke melk, hvorfor det, om melk er den beste kilden?

Skrevet

Er det noen i verden som sitter med ei skje og spiser proteinpulver? Srsly? :P

Vel, noen steder i verden burde en del barn og voksne faktisk fått muligheten til akkurat det.

Når det kommer til proteintilskudd så er vel diskusjonen slik at det ser ut til at mange mennesker tar unødvendige tilskudd med protein fordi de tror de trenger mer protein enn de egentlig gjør. Det er ganske lett å dekke proteinbehovet gjennom kosten (10-20 E%), så det viser seg at mange bruker penger på dyre kosttilskudd som de ikke behøver. Eldre og syke trenger derimot høyere inntak protein.

Skrevet

OK, men som sagt så er det jo ingen her som har påstått noe annet :) Det er da ingen her inne som har trodd at man skulle spise proteinpulver reint med skje og få magiske resultater... Ergo ser jeg ikke helt motivet :P Men men, interessant, selv om jeg merker jeg sliter med å tro helt på noen som helst andre enn min egen kropp og måten den reagerer på diverse input.

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • 🐾 Hva du kan gjøre nå 1. Start helt på nytt i bittesmå steg Gå ut av rommet i 1–5 sekunder, kom tilbake før valpen rekker å pipe. Øk tiden sakte. Målet er at valpen aldri kommer over terskelen sin. 2. Tren “alene, men ikke alene” La valpen være bak en grind, i et annet rom, eller på en seng litt unna mens hun fortsatt er hjemme. Dette bygger trygghet uten at valpen føler seg forlatt. 3. Lag et fast “nå skjer det ingenting”-rituale Rolig stemning, tyggeleke, litt kos → så legger hun fra seg valpen og gjør noe annet i huset. Rutiner skaper trygghet. 🧠 IQ-leker som passer for 15 uker •     Snusematte (super for å roe ned og gi mestring) •     Kong med litt valpevennlig fyll (f.eks. våtfôr eller litt leverpostei tynnet ut) •     Enkle aktivitetsleker der valpen må dytte eller løfte en klaff •     Tyggeleker som varer litt (tygging gir ro) Poenget er ikke at leken skal “holde valpen opptatt alene”, men at den skal gi positive assosiasjoner til ro og selvstendighet. 4: du kan også `gni`deg selv inn med noe valpen din kan ligge på  for da vil han føle og lukte at du er i nærheten av deg enda du er borte. 🐶 Når valpen din piper med angan du går ut Det betyr at du har gått for fort frem. Da må man tilbake til nivået der valpen fortsatt er trygg selv om det bare er 2 sekunder. Det er ikke et nederlag, det er helt vanlig. du kan også lage en plass der som er *hjemmet* til valpen din. sånn at du øver når du går ut skal han slappe av der. men husk dette kan gå en stund, det går ann også at valpen din aldri kan være alene heller. alle hunder er forskjellige og ikke like enkel. 💛 Litt oppmuntring Valper er som små barn: noen sover gjennom natten tidlig, andre bruker litt tid. Det betyr ikke at du gjør noe feil det betyr bare at valpen din trenger litt mer støtte akkurat nå. Hvis du vil prate mer, få flere tips eller bare ha litt støtte underveis, kan du gjerne ta kontakt med meg på Instagram. nordicquietland 🐶
    • Alenetrening tar den tiden det tar, det er umulig å si noe på forhånd om hvor lang tid det tar før akkurat din valp er klar for å være alene hjemme en hel arbeidsdag. Det er individuelt. Og en oppdretter som påstår at en 12 uker gammel valp kan være alene hjemme i mange timer høres virkelig ikke seriøs ut. Det er jo en baby. En ting som i hvert fall er sikkert, er at jo mer erfaring valpen får med å føle at det er ubehagelig å være alene, jo større er sjansen for at du ender oppmed en hund med separasjonsangst.
    • Det ønsker gjerne forslag. Hundebarnehage kan jeg klare å google meg frem til selv.
    • Det høres ut som du virkelig har tenkt gjennom ansvaret, og at du gjør så godt du kan innenfor et skiftarbeidsliv som ikke alltid spiller på lag. Det er helt normalt at dagvakter blir den kinkige biten mange hundeeiere kjenner seg igjen i akkurat det. Og ja… oppdrettere kan si mye. Noen ganger stemmer det, andre ganger sier valpen ganske tydelig: “12 uker? Jeg? Alene? Nei takk, menneske prøv igjen.” Til syvende og sist er det jo du som lærer å lese din valp, og valpen som bestemmer tempoet. Det betyr ikke at du har gjort noe feil, eller at treningen din er dårlig. Det betyr bare at han er en liten fyr med egne meninger og akkurat nå sier han at han ikke er helt klar for lange økter alene. Det viktigste er at du prøver å finne løsninger, og det gjør du jo allerede. Det viser ansvar, ikke det motsatte. Hvis du vil, kan jeg hjelpe deg med forslag til hvordan du kan trene videre på en måte som passer både deg og ham. eller om jeg kan hjelpe deg å finne dyrebarnehage eller noe slikt  
    • Hvis du ikke har vært borte mer enn en time nå, og så plutselig øker til en hel arbeidsdag så er det klart at det blir problemer. Jeg vil også påstå at de færreste valper takler greit en arbeidsdag alene ved 12 uker, og synes det er ganske dårlig av en oppdretter å påstå det. Det er også litt raseavhengig, men jeg ville aldri regnet med at hunden var klar til hele dager alene hjemme ved 12 uker, uansett rase. Man henter vanligvis valpen ved 8-10 uker. Den første uken bør man være sammen med valpen og legge et trygt grunnlag, og så gradvis legge til rette for at valpen takler at man går unna, enten det bare er i et annet rom, ut og hente posten, osv. Da er det veldig individavhengig hvor fort man kan gå fram, og går man for fort fram må man ofte gå mange steg tilbake igjen. Det ER mye jobb å ha hund, og uansett hvor forberedt man er så tror jeg mange får seg en overraskelse. 
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...