Anemone

God bedring! Håper du er så bra at du kommer deg hjem snart

Lykke til @LØJ

Akkurat nå er jeg drittlei det ustadige været vi har. 16 minusgrader, klart og stille tidligere i uka, 5 plussgrader, regn og kuling i dag Legg til blankis og store vann/slapsdammer, så blir tur virkelig fristende...

Prøv UT.no-appen

Hva er det som skal skje?

Ikke gjør det Det kan være veldig vanskelig å se siden det kan komme så gradvis.

Huff, @laikamor, så skummelt! Håper de finner ut av det

Jeg synes det er skikkelig vanskelig å vite hvor mye aktivitet jeg kan gjøre uten å overbelaste foten. Må jo bare prøve meg frem, men jeg vet jeg har en tendens til å ville for mye. I dag gikk jeg ca ei mil på ski, foreløpig kjennes det greit ut Men jeg må kjøre en styrkeøkt for leggene i kveld, så jeg er litt spent på i morgen

Jeg hadde egentlig tenkt å pensjonere Mona fra skiturer denne sesongen, siden hun har hatt så mye problemer i leddene. Men i dag prøvde jeg å gå på ski med henne bort til foreldrene mine, så fikk hun ligge der mens jeg gikk en lengre runde. Hun ble så glad! Spratt rundt i lekestilling og løp seiersrunder rundt meg i begynnelsen Det er veldig tydelig at hun har LYST til å være med på ski. Det ble vel 3,5 km i rolig tempo på Mona i dag, og nå håper jeg at hun ikke begynner å halte i kveld. Hvis det viser seg at hun tåler korte skiturer skal hun få bli med på korte og enkle runder i vinter, så kan jeg gå en ekstra tur alene.

@Raksha De så knallgode ut (og så pene...skjønner ikke hvordan man får til å rulle boller så fint).

Jeg aner egentlig ikke, men jeg vil tro du kan ha godt av å trene stabiliseringsmuskulatur i hofte/sete. Min egen erfaring: jeg ble også introdusert for bulgarske utfall i høst og slet mye med balansen da. Rett for jul ba manuellterapeuten meg vise hvordan jeg gjorde øvelsen, og han kommenterte at jeg var ustabil i hofta og at kneet mitt datt innover (dvs at jeg ble kalvbeint). Han ga meg øvelser for styrke/stabilitet i hoftene som jeg skulle gjøre hver dag. I tillegg fjernet jeg den ekstra vekten (før holdt jeg manualer i hendene når jeg gjorde bulgarske utfall) og fokuserte istendenfor på å stabilisere i hofta og ikke falle inn med knærne. For meg har det hjulpet veldig på balansen, og i dag kunne jeg introdusere ekstra vekt/manualer igjen. Red: hvilke øvelser du i så fall skal gjøre er vanskeligere å foreslå. Jeg som sagt noen, men programmet mitt er jo tilpasset av manuellterapeut.

Jeg har fått et program fra manuellterapeut der jeg daglig gjør noen stabiliserings/styrkeøvelser for legger, hofte og sete (ikke de samme hver dag). I morges trente jeg en time "vanlig" styrke på trimrommet på jobb, og jeg merket så godt at jeg er blitt sterkere - spesielt i den dårlige høyrefoten. Nå gikk bulgarske utfall som en lek! Det er så motiverende

Så fiiin, @Poter

Nå slet jeg ut min Odlo-dress forrige sesong, og den var så gammel at jeg nok ikke finner samme modell på nettet. Men jeg skal faktisk handle meg ny i dag. Tenker noe a'la denne (dog helst en god del billigere), men jeg kan fortelle mer når jeg faktisk har kjøpt en dress og testet den litt. Jeg synes det er vanskelig å finne noe på nettet, alt høres jo bra ut men jeg er avhengig av å kjenne på stoffet osv. Nå blir det nok flere uker til jeg får løpt, men jeg skal gå en del på skøyteski i tiden fremover så jeg får testet det til trening med litt intensitet.

Ja, jeg tenkte faktisk "jøss, så mye klær hun bruker når hun løper" Men vi har jo alle ulik kuldetoleranse. Hvis jeg skal gjøre aktiviteter der man blir god og varm (løping, treningstur på langrennski) synes jeg faktisk ofte det holder med et vanlig ullundertøysett under en langrennsdress (som sagt tidligere). Da fryser man litt i begynnelsen, men har det behagelig når kroppen kommer i gang. På roligere skiturer trenger jeg mer klær. Hvis man er usikker på påkledningen (eller f.eks. skal løpe på fjellet det været kan skifte, evt må vente på buss/bane) kan det være lurt å ha med en liten løpesekk (jeg har denne, veldig fornøyd) med overtrekksbukse og dunjakke e.l. Red: med fjelløping tenker jeg i grunnen på løping på høsten. Skal man på fjellet vinterstid trenger man så klart mer enn en liten sekk med overtrekksbukse og jakke. Ser dette ble uklart. Poenget er vel at jeg liker å kle meg litt lett når jeg skal trene, men vil ha muligheten til å ta på mer klær ved behov (tenk om man f.eks. tråkker over og må spasere hjem). Da er den lille løpesekken fin å ha

Jeg kler meg stort sett i det samme som når jeg går langrenn. Er det bare noen få minusgrader bruker jeg ullundertøy (av og til 2 trøyer) under en langrennsdress + hals, lue/pannebånd og votter. Sent i høst brukte jeg ullundertøy under en vanlig løpetights og løpejakke, det fungerte greit når det bare var et par minusgrader og jeg holdt ganske høyt tempo. Er det mange minusgrader tar jeg på en flisgenser også, og ull knestrømper for å holde leggene varme. Er det kaldere enn -15 løper jeg ikke.

Takk for svar, @enna, @Meg, @Snusmumrikk og @Snøfrost. Jeg forstår det slik at man "bare" må lære inn gode kommandoer (som uansett er viktig for skiturer i lysløypenettet) og bruke dem aktivt på andre turer. Det er jo unektelig enklere med hund man bare kan slippe når terrenget blir vanskelig, men siden jeg har lagt alle tanker om randoneé med hund på hylla er det egentlig ikke et must å kunne ha den løs under nedkjøringene.

Vel, mitt konkrete mål er at jeg skal kunne løpe denne ruta til høsten: (Har gått den mange ganger og løpt deler av den før, så jeg kjenner terrenget godt og vet hva som er utfordende) Det ville vært et veldig realistisk mål hvis det ikke var for seneskaden min. Nå vet jeg ikke helt når jeg kan komme i gang med løpetrening igjen, men hvis jeg får gjort det i løpet av februar/mars (og holder meg skadefri videre) bør det gå helt fint.

Jeg har vært flink i dag Manuellterapeuten mente at det kunne være en god idé å prøve seg på langrenn nå, men at jeg ikke måtte starte med 60-90 minutter (hvorfor tror han at jeg kan finne på det, mon tro ). Ca 20 minutter var en passende start, mente han. Etter jobb gikk jeg en kjapp runde i lysløypa her, og brukte faktisk på slaget 20 minutter Nå gjenstår det bare å gjøre styrkeøvelsene og litt yoga

Hverdagslykke! Møtet mitt ble ferdig nå kl 14, og skiløypa oppfor huset er nyoppkjørt. Gjett hvem som skal hjem og lufte skiene

Jeg håper jeg ikke sporer av tråden nå, men jeg driver å funderer på rasevalg for neste hund (som nok ikke kommer i hus så lenge jeg har min kjære Mona). Siden jeg er mye på tur og lite på hundeklubben er husky en av rasene jeg vurderer. Det å ha båndhund anser jeg ikke som et stort problem, men det er et par ting som gjør meg betenkelig: Det ene er skiturer på fjellet, der jeg må innrømme at det er veldig behagelig å kunne slippe hunden under enkelte partier på nedkjøringen - typisk der det er bratt, eller når jeg svninger meg nedover skogkledde sider (jeg og Mona er i alle fall ikke alltid enige om hvilken side av trærne vi skal velge...greit å ha hunden løs da). Det andre er toppturer sommerstid, der jeg ser for meg at det kan være vanskelig å gå med en trekkhund i urete og bratte partier (og på enkelte fjell her oppe er jo hele turen urete og bratt...). Hvordan løser dere med husky slike situasjoner? Er det ikke noe problem? Eller unngår dere slike turer?

Yoghurt da Men jeg skjønner godt at det ikke funker for alle Håper du finner noe som virker for deg snart!

Da jeg var på mitt sykeste begynte jeg å lage en veldig tykk smootie med frukt, cottage cheese og havremel (for ekstra protein) moset sammen i stavmikser. Den kunne jeg spise som en slags grøt eller krem, og jeg ble faktisk veldig glad i det (lager det fortsatt som kveldskos )

Mitt mål er å bli kvitt belastningsskaden i foten og så begynne med forsiktig løpetrening igjen. Jeg hadde egentlig lyst til å springe halvultra i sommer, men nå tror jeg at jeg skal være fornøyd om jeg klarer mila. Skal til manuellterapeuten i morgen, og håper han ihvertfall gir klarsignal til at jeg kan begynne med langrenn denne uka. Ellers har jeg motsatt problem av mange andre - jeg skulle gjerne lagt på meg 3-4 kg i løpet av våren. Det er faktisk overraskende vanskelig

Har ryddet vekk jula og kastet ut juletreet i ettermiddag, og nå føles stua som en ballsal Litt rart, for det treet var jo ikke så vedig stort... Og vinduene ser så tomme ut uten adventsstjerner- og staker. Vanligvis liker jeg at det ikke er så mye dill, men det blir en overgang nå¨etter jul