BareLinn

Jeg spurte etter tips og råd om hvordan gå ned i vekt på en sunn og ok måte.. Ikke hva som forskes på,og ee mye omdiskutert..for akk d, driter jeg i Over til noe annet.. første trening er unnagjort.. 10min squats, styrke, situps og 30min zumba..fantastisk ;D

Føler kanskje kjører over d som opprinnelig var topic'n nå..

Jeg følger bare LifeSum sin anbefaling.. Tror grensen ligger på 1800ognoe Basert på vekt og høyde..og tidligere inntak. Men merker jo at inntaket er redusert betraktelig..tipper jeg fikk i meg GODT og vel 3-4000 kalorier daglig, tidligere.. Dagens "trening" ble halvannen time med snømåking.. fytte rakkern så tungt.. Også ut en tur med dyra om ikke så lenge..så de kan få utløpe for litt energi,før "Nina" beveger seg nedover i dalen,her..

Ble forresten 1t og 15min kveldstur på dogsa,gitt Litt mer trim for mor

Nei,jeg spiser meg mett, jeg bare spiser anderledes enn før Søtsug skal jeg klare å stille.. med helt andre ting en godis

Det ble SÅÅÅÅ godt altså Spiste kun 2stk, mot vanlig 3-4,og er mett Ikke stinn, men gooood mett ^^ Ifølge LifeSum inneholdt middagen ca 1130 kcal,og den viser at jeg ligger langt under maxinntaket for både karbs, protein og fett, idag.. I tillegg har jeg ca 1000kcal "tilgode"

Ahaa Jeg blandet nå med hvetemel og det grove..mest grovt mel.. Kjevlet ut med det grove også Satser på d blir godt

Det ble litt tomatpurè, litt ketchup, masse vann og en del krydder.. hvitløkskrydder, grillkrydder,litt allroundkrydder Laget egen mix Grov fin bunn, i langpanne. 350gr ost, 400g svinekjøttdeig og et par biter med pepperonipølse. Satser på d blir like godt,som d høres ut Sunt? Tja... ikke vet jeg

Jeg må spørre.. Vi kjøpte sammalt rugmel igår..finmalt.. Rett og slett for at d står pizza på menyen idag.. Har svinekjøttdeig,og skal krydre litt selv.. Men deig? Jeg trenger en god DEIG-oppskrift Har googla litt men finner kun sammalt hvete osv.. Jeg har vanlig hvetemel, sammalt rugmel (finmalt).. og thats it.. Noen forslag til egenlaget enkel pizzasaus?

45g Vanilla crüsli i et glass biola, til frokost .. kan fortsatt spise mer iflg lifesum..men jeg ble METT ^^

Er det jeg også håper å få til Jeg tenker at med speltlompe,evt fullkornslefse til taco,med en mager kjøttdeig uten salt og vann..så kan man fint spise taco Fullkornslasagne er kjempegodt og ikke så ille med salat til, men så er spm.. hvor gjøre av restene.. det kan fryses,men ingen av oss her syns d er godt etter d er fryst.. Men jeg håper å få til noe^^ Og oppdaterer selvfølgelig videre. @laikamor er jo godt igang også,så Nå tok jeg 2 ryvita knekkebrød, som snacks.. skal snart igang med middagen som idag blir strimlet svinekjøtt med fulkornsris. Godt krydret og litt mer mat en f.eks tomatsuppe

Ja gjerne, tusen takk, skal sende deg en PM Og takk til alle andre også,for gode råd Er vel mest sauser og sånt som jeg sliter litt med.. syns kjøtt blir så tørt,om man f.eks ikke har en saus til..

Vi har spist taco,fullkornslasagne, hjemmelaget pizza, kjøttkaker, kylling enchiladas osv..

Jeg klarer ikke engang finne middager jeg.. går i 2forskjellige ting,og avogtil ingen middag.. bare skive.. Fordi jeg er så lite oppfinnsom,og er desverre passert grensen til "ekstremt kresen".. mye av d henger ihop med barndommen,og jeg får d bare ikke til.. Jeg trenger bare litt forslag til middager f.eks som ikke innholder fisk, eller mye forskjellig grønt..men samtidig som er sunt.. vanskelig vanskelig.. @laikamor Ja, vaniljekesam klarer jeg heller ikke.. :/

Jeg klarer ikke spise frukt. Annet enn kiwi, litt pære, en sjelden gang. Så jeg prøver å finne alternativer. Lang historien ifht frukt og grønt,men d omhandler tvang som liten. Vil ikke diskutere det mer her inne Cottage cheese, kesam og sånt liker jeg ikke.. Ifølge LifeSum-appen,lå jeg alikevel nesten 900kcal UNDER,hva jeg bør ha iløpet av en dag.. blæh,dette er vanskelig

Jeg lurer på om kroppen har fått sjokk eller noe Igår spiste jeg; 5 grove skiver, 3kjeks, og fikk i meg en liter tomatsuppe. I tillegg til et glass biola. På over 12t.. og jeg ble skikkelig ekkel og uggen i kroppen igår kveld.. Sovnet over midnatt og føler meg funky,idag og.. Skikkelig ekkelt! Nå har jeg spist 2knekkebrød,og 3kjeks med et glass biola,til frokost. Litt mer frokost,så jeg har litt mer å gå på utover dagen. Med kjeks,snakker jeg ikke om vanlige kjeks forøvrig.. d er helt tørre,vanlige kjeks med ca 30kcal pr kjeks.. Ikke så mye,mtp hva jeg spiser videre iløpet av en dag. Tror jeg har minsket mengde altfor drastisk,og for fort.

Frokost idag; 2 groveskiver med ost & agurk. 1 kapeteinkjeks med kremost og drue,på Edit; Sen frokost,da jeg var litt sliten igår.. så sov til 12.30 idag

Takk for gode tips og råd. Isteder for kaffe og te,ble d biola til kvelds Blitt avhengig tror jeg,men kjøper den med færrest kalorier,og drikker mindre enn hva d kanskje virker som. Jeg vil minske magesekken, OG gå ned i vekt..dermed prøver jeg å spise sunnere,og oftere. Her om dagen spiste jeg f.eks tomatsuppe med litt fullkornsmakaroni oppi,og drysset bittelitt ost over. Fant det på en side på nettet at man kan ha litt ost på,og at d alikevel ikke blir "junk".. Kjempegodt Jeg tar en dag av gangen,og sliter litt med hva jeg spiser og ikke, fordi jeg er ekstremt kresen i matveien. Jeg spiser druer,agurk,litt pære osv.. Brokkoli og gulerøtter går til nød. Salatblad, mais, paprika, agurk..det spiser jeg, så vurderer å prøve å lage noen matmuffins etterhvert Noen som evt har forslag til en "deig" man kan bruke? Ifht aktivitet går jeg mellom 5-10km daglig i skog og ulendt terreng,og presser meg til jeg kjenner pulsen i halsen i oppoverbakkene. Planen er å starte å trene litt zumba igjen,hjemme. Jeg har hele programmet Så tenker jeg treningsstudio etterhvert som jeg føler meg klar for det Om d er neste uke, neste mnd,i verste fall neste ÅR..så får d bare være,så lenge jeg klarer å holde meg i hverdagen

Dagen idag startet bra, føler jeg..men jeg faila med middagen.. Startet dagen med 2skiver,og et glass biola. Lunsjen bestod av 1skive med egg, 1egg vedsiden av, agurk,og druer Som snacks spiste jeg to kapteinkjeks med bittelitt smørost på. Middagen bestod av en kyllingfilét, fullkornsris, fullkornspasta (litt) forskjellige krydder, og agurk.. MEN.. jeg spiste ALTfor mye ... blæh! Jaja.. Bare å stramme inn resten av kvelden..

Tusen takk,alle ^^ Jeg vet jeg kan gå ned,om jeg bare spiser riktig.. Men jeg skal være brutalt ærlig å si at.. ingen frokost, en sjokolade eller to.. litt potetgull..eller en boks pringles.. og middag.. pr dag,nesten daglig..det er ikke å ta hardt i en gang.. Hjemmelaget pizza med 2pk kjøttdeig, hjemmelaget stor bunn, kjøttboller,bacon og 700g ost på..gjerne flere ganger i uken!(Spiste gjerne 2 og 3 store stk av gangen) lasagne, taco, pasta osv.. 4 brødskiver med masse smør,ost, skinke, nugatti.. eller lign.. At jeg nå spiser 3skiver til frokost, og deretter hver 3/4/5time..(alt etter hva som står på planen iløpet av dagen), med grovt brød istedet for loff, mager kyllingfilètpålegg, knekkebrød, speltlompe med skinke feks.. Jeg tror jeg skal klare det sakte men,sikkert... Jeg prøver nå nye ting,og har kjøpt frukt og prøver å lære meg å like det.. så alt til sin tid! Men jeg er bevisst på hva jeg kjøper.. Veldig og! F.eks var vi på 10kr marked på spar idag.. forrige gang d var sånn tilbud kjøpte vi vel 20 gorbys pirog/billys pizzaslice.. Sambo prøvde seg,men nope.. Vi trenger ikke det. Istedet ble d med biola, kyllingpålegg, youghurt(sambo sin) en kremost (ca 300ckal i en hel boks) og thats it

Ikke sant Vi får holde sammen,og motivere hverandre Har deg på snap faktisk

Jeg er interessert i å gå ned i vekt, men jeg har store problemer med hva jeg kan spise,og ikke. Å VEIE maten er totalt uaktuelt. Jeg gidder ikke bli helt nazi! Har slitt med vekta hele livet,men gir d en siste sjanse,og prøver så godt jeg kan. Er 5døgn uten snop og godteri nå og håper d har sin virkning d og. Biola fungerer som mellom måltid ofte, og jeg spiser ofte og lite. Aktivitetsnivået skal høynes litt og litt, men ting tar tid! Jeg gidder ikke begynne og ikke fullføre.. Skal se om jeg får en god forskjell på 1år,om ikke blir legen,og operasjon neste skritt!

Jeg skrev 2/3 skiver for avogtil går d bare ikke opp å spise hver 3time.. og går det 4-5t imellom så er ikke 3 skiver så mye da.. Må også nevne at d ikke er tilfelle på kveldstid. Sammenlagt spiser jeg kanskje 7-9 skiver iløpet av dagen.. om jeg ikke lager middag altså Som f.eks spiste jeg 3skiver til frokost en dag, et mellommåltid bestående av druer,og pære i biola. Også middag. Om d er mye iløpet av en dag så skyt meg i foten, da kan jeg like gjerne gi opp,med engang Det er kanskje mye for noen,men d er lite for en som har pleid å spise mye mer,oftere

Her går det relativt greit Starter dagen med 3 grove skiver med magert pålegg, hver dag. Og spiser deretter hver 3dje time Spiser gjerne speltlompe med noe sunt på..feks kylling, skinke osv. Eller 2/3 grove skiver, hver 3 time,med forskjellig magert pålegg, og lite smør. Lagde noe skikkelig godt igår.. Skjærte opp kyllingfilèt i terninger, stekte det svakt i olje, og krydret litt forskjellig krydder på,bl.a hvitløkskrydder. Hadde fullkornsris,og tynne potetstrimler i olje,m pepper og hvitløkskrydder på inn i ovnen,på et stekebrett. Hakket opp litt agurk til. Sabla godt,og sunt. Middag idag ble tomatsuppe, med fullkornsmakaroni oppi, drysset litt ost på,og 2 grove skiver til. Namnam Ingen godteri etter nyttår RED! Som mellommåltider drikker jeg gjerne et stort glass biola eller lign,siden jeg ikke liker smoothie og den slags. Men vitaminer i Biola og..godt for magen er det og

.. dag1 i nytt kosthold gikk overraskende lett Spist grovt brød,med magert pålegg idag. Spist hver 3time,og ingen godteri