Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

Jeg starter 2016 med 100 dager uten godis. Treningen har sklidd helt ut etter sommerferien, har hatt en del syke perioder i tillegg til sykemelding ett par uker etter en operasjon. Ganske sikker på at treningen ikke kommer til å bli noe problem, det er kostholdet som jeg synes er vanskelig. Det eneste som funker for meg er å kutte alt usunt helt ut, hvis jeg prøver å holde meg til en cheatday i uka blir det fort til både fredag, lørdag og søndag.. Gleder meg til å komme tilbake til formen jeg var i før sommeren (og kanskje enda bedre)! :D

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

Med en liten "pause" i jula er jeg nå i gang igjen. Fra august-desember gikk jeg ned 12 kg. I jula gikk jeg ned nesten 1 kg til. Mine mål er som følger:

Innen påsken: Skrive totalt minus 17 kg.

Innen 1. juni: Klare å løpe 5 km. uten særlige problemer

I høst gjorde jeg ikke mer hokus-pokus enn å tenke over hva jeg spiste, samt bevege meg mer. Jeg spiser sånn passe sunt, lytter til kroppen når den sier at det er nok mat, og jeg spiser jevnlig i fornuftige porsjoner.

Treningen foregår på treningssenter, trives godt med gruppetimer. Treningsmessig er målene mine å:

- Trene kondisjon (minst) 2 ganger i uka (hovedsak zumba og spinning)

- Trene styrke minst 1 gang i uka (gruppetime step/styrke, egentrening under veiledning fra treningskompis)

Jeg er ikke fanatisk og tar et kakestykke i bursdag, og kan jeg ikke trene en dag er det faktisk greit, jeg skal ikke bryte meg selv ned pga. det. Brukte Lifesum mye noen mnd. i høst, men la det fra meg i november en gang da jeg merket jeg ble veldig opphengt i appen. Vurderer nå å ta den opp igjen.

Så kjekt med sånn her tråd, hvor man heier på hverandre! :)

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Yellow

Har ikke trent noe på flere år nå (bare gått turer), men begynner smått å ta i bruk tredemølla fra i kveld. Har ganske lenge hatt hovedregel om kun søtt og salt snacks i helgene, men opptil 2,5 dager (gjerne fra fredag kveld) av 7 er mye, så det skal også kuttes ned og skal oftere ty til litt sunnere alternativer for snacks. Kuttet ut brus helt for ganske lenge siden og sluttet å snuse i oktober etter å ha snust i 8-9 år, generelt opptatt av å bli sunnere og ta bedre vare på meg selv nå, få bedre kondisjon og såklart et stort pluss om jeg får strammere kropp i tillegg. :) 

 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

13 timer siden, Betty skrev:

Jeg har en runde som jeg har som mål å klare å jogge rundt før året er omme (4 km, så det bør være oppnåelig altså, på tross av at det er litt bakker :aww: ). Men, jeg har ikke noen gode sko som egner seg for løping i det hele tatt. så må til innkjøp av det. Noen som har noen gode tips til rimelige gode sko? Skal dra innom butikk å prøve på selvsagt, jeg har fot som er teit ifh til skostørrelser (kort og brei), men tar gjerne imot tips til sko som er verdt å prøve.

Hvordan er joggeskoene med pigger egentlig? Bedre enn å bruke vanlige joggesko med brodder?

Asics og mizuno har fungert bra på mine breie føtter :)

Kjøpte salomon i vår siden "alle" skrøt sånn av de, de var "ok" , hverken mer eller mindre. I høst kjøpte jeg inov-8 sko til jogging på grus og skogssti, har aldri noensinne hatt så gode sko til trening. :ahappy:  

-----------------

I gang i dag med tempotur/jogge intervaller i kulden. Overraskende lett å komme I gang igjen, planen er en ny økt på torsdag!  :)

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 minutter siden, MonicaT skrev:

Vært flink med 0 godis inntak denne uka, veldig fornøyd. I går ble det ikke noen tur men i dag skal jeg ut å gå. Selv om det er en smule kaldt. Noen som vet om youtube videoer en kan se på for hjemmetrening?

Nå står det litt stille med etternavn, men hun Jillian som hadde Biggest loser har flere greie filmer på YouTube :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg er usikker på hvilken av de to trådene vi har som jeg skal skrive i... Velger denne jeg! 

Holder på å ta av julekiloene igjen (gikk opp 1,9kg), tvang mannen til å spise laksemiddag i går og vips har jeg gått ned 0,8 kg bare ved å velge en magrere middag. Nå er jeg 0,7 kg unna der jeg var før jul.

Jeg droppet også all snacksen jeg pleier å spise om kvelden, spiste et par asparges når jeg kjente suget. Og et par mandler. Tror det fungerte bra.

Men jeg trenger mer asparges i hus, for jeg har fått en ny favorittgrønnsak!!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Null sukker funker foreløpig velig bra! Ikke crawings i det hele tatt :) Tror det er fordi jeg er mentalt forberedt på at det ikke er lov, det er værre når jeg gir meg selv litt lov (litt blir da mye :P ) "Gått opp" ca 2.2 kg siden begynnelsen av desember, men jeg regner med at det ikke er et reelt tall siden kroppen nok fortsatt er litt vannete etter alt saltet jeg har spist og jeg er akkurat ferdig med mensen, så hvis jeg veier meg igjen neste uke er nok tallet mindre :)

Prøver å få til minimum 1 t tur nå når det er så kaldt, det blir gjerne litt mer; men 1 t er minimum. Det ble jo 2.5 på mandag, 1.5 t skitur tirsdag (+ 35 min kveldstur) 1 t 15 min igår og foreløpig 35 min idag (men blir en 35 min tur ikveld og, fast kveldstur som C og jeg skal gå såfremt vi er hjemme på kvelden)  Inatt har jeg hatt på pulsbeltet på jobb for å sjekke hvordan ståa egentlig er, og jeg forbrenner mer enn forventa, skal ha den på i hele dag for å få et ca gjenomsnitt per dag.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Starter i det små, gikk litt lengre tur enn vanlig idag. Førte dessverre til småstiv/støl/vond hund. :( Ikke greit når han er ivrig og legger seg i selen, men ikke tåler det i så stor grad lenger. 
Får ta det enda mer gradvis og hive på BOT i tillegg til det andre dekkenet kanskje. Så sant det ikke blir for varmt da. Er jo ikke mer enn såvidt minusgrader her. ( -2 og vindstilt idag) 

Hesten er på bedringens vei så da kan jeg forhåpentligvis snart komme igang med ridningen igjen også. Hoftene og korsryggen min skriker etter det. Klarte bare såvidt å bøye meg for å finne halm/høy idag uten å knekke sammen. :P 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

40 minutter siden, Rocket skrev:

Starter i det små, gikk litt lengre tur enn vanlig idag. Førte dessverre til småstiv/støl/vond hund. :( Ikke greit når han er ivrig og legger seg i selen, men ikke tåler det i så stor grad lenger. 
Får ta det enda mer gradvis og hive på BOT i tillegg til det andre dekkenet kanskje. Så sant det ikke blir for varmt da. Er jo ikke mer enn såvidt minusgrader her. ( -2 og vindstilt idag) 

Hesten er på bedringens vei så da kan jeg forhåpentligvis snart komme igang med ridningen igjen også. Hoftene og korsryggen min skriker etter det. Klarte bare såvidt å bøye meg for å finne halm/høy idag uten å knekke sammen. :P 

Kanskje det hjelper litt å bruke bot dekken i stedet for annet dekken? Vanlige dekken er jo varme, men bot dekken skal jo ha en helsegevinst ved bruk og de fungerer jo aller best under aktivitet hvor hunden produsere mer varme enn når den bare ligger i ro. ?

 

Så langt går det jo så det suser egentlig. Har ikke vært på de aller lengste turene ,men har hatt et større aktivitetsnivå gjennom dagen enn tidligere med mange dager flere timer på hundetrening, pluss en del som er gjort her hjemme osv,  og selv om det ikke er all verdens så er det ganske bra ifht form og forutsetninger. ? kostholdet har også vært helt ok så langt og passelig med godis spising (som helst er min største utfordring) og det beste er at det så langt går ganske av seg selv. 

Da er det egentlig bare treningsstudiobiten som står igjen og den skal nok komme på plass den også ?

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

20 minutter siden, Malamuten skrev:

Kanskje det hjelper litt å bruke bot dekken i stedet for annet dekken? Vanlige dekken er jo varme, men bot dekken skal jo ha en helsegevinst ved bruk og de fungerer jo aller best under aktivitet hvor hunden produsere mer varme enn når den bare ligger i ro. ?

 

Så langt går det jo så det suser egentlig. Har ikke vært på de aller lengste turene ,men har hatt et større aktivitetsnivå gjennom dagen enn tidligere med mange dager flere timer på hundetrening, pluss en del som er gjort her hjemme osv,  og selv om det ikke er all verdens så er det ganske bra ifht form og forutsetninger. ? kostholdet har også vært helt ok så langt og passelig med godis spising (som helst er min største utfordring) og det beste er at det så langt går ganske av seg selv. 

Da er det egentlig bare treningsstudiobiten som står igjen og den skal nok komme på plass den også ?


Jupp er det jeg tenker jeg også. Må bare finne en løsning på haleflappen. Funker stort sett å rulle den opp når han bare skal ut i hagen, men ikke sikker på om den blir der ute på tur. :P Kan eventuelt hive på hurtta regndekkenet over å se om det hjelper med å holde den på plass. Har jeg halen igjennom halehullet kommer han bare til å bæsje på dekkenet. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skal prøve å gå på diett neste måned, bare for utfordringen sin skyld egentlig og for å se hvilken positiv påvirkning det har på kropp og sinn. Jeg har hørt mye positivt fra folk som trener og spiser veldig målrettet. 

Så denne måneden loggfører jeg alt jeg spiser med "my fitness pal" bare for å se hva jeg ligger på slik at jeg kan tilpasse dietten etter det. Jeg har en kompis som kan mye om tema som går master i idrett, og har blant annet tilgang til BMI maskiner (eller hva det heter) hvor man kan sjekke fettprosent, hvilemetabolisme osv. Tok en test etter sommer, men tror vi skal ta en test igjen både før og etter! 

Jeg er litt redd for å bli psykelig opptatt av den appen, men jeg tror at så lenge jeg er klar over at det er noe som faktisk kan skje på forhånd, så tror jeg sannsynligheten for at det skjer er mindre. Da ser jeg forhåpentligvis faresignalene på forhånd. I tillegg har jeg venner rundt meg som er klar for å gi meg et smack i bakhodet om det skjer :fish:

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 t og 38 min med dette idag :D 980 kcal hvorav ca 400 ble brukt på den første halvtimen opp en helsikkes bakke :P

@Gro nydelige forhold på Brovoll! Og helt sikkert halvparten så mange folk som på Mylla og Lygna :) Vi gikk scooterspor siden de preppa løypene var så løse så bikkjene ødela endel. Men scooterspor funker fint det og!

P1020385.JPG

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

20 minutter siden, Stine skrev:

1 t og 38 min med dette idag :D 980 kcal hvorav ca 400 ble brukt på den første halvtimen opp en helsikkes bakke :P

@Gro nydelige forhold på Brovoll! Og helt sikkert halvparten så mange folk som på Mylla og Lygna :) Vi gikk scooterspor siden de preppa løypene var så løse så bikkjene ødela endel. Men scooterspor funker fint det og!

P1020385.JPG

Jej! Det var sørover fra Brovoll? Vi sitter og skal på ski nå snart, skal bare først. Hadde tenkt oss på Lygna, men nå lurer jeg på om det blir Brovoll gitt :D Takk for tips!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Gro skrev:

Jej! Det var sørover fra Brovoll? Vi sitter og skal på ski nå snart, skal bare først. Hadde tenkt oss på Lygna, men nå lurer jeg på om det blir Brovoll gitt :D Takk for tips!

Sørover ja :D Det er vel maskinpreppa helt til Bjørgeseter tror jeg, også er det div scooterspor inni skauen :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Godt å være i gang med trening igjen. Tredemølle på torsdag for å teste meg selv litt, for jeg liker egentlig ikke å jogge/løpe. 40 min hvor jeg fremdeles hadde mer å gi, det var mer enn jeg hadde trodd [emoji14] Så det må jeg fortsette med. Spinning i går, skulle være intervall, men timen ble endret til HIT-time. Jeg er øøødelagt i beina i dag [emoji85]

Sent from my iPhone using Tapatalk

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har funnet ut at jeg skal gå 2500 km telt med Fitbiten (som jo ikke er helt nøyaktig på km, men på skritt) i løpet av 2016. Det blir ca. 4.167.000 skritt. Et snitt på 11.385 skritt/dag. Jeg regner med at det blir noen dager med langt over målet, og noen dager godt under. Men prøve å komme meg i mål med 10.000 pr dag de aller, aller fleste dagene. Så langt ligger jeg litt bak siden 1. januar med 104.750 skritt. Men ligger godt over siste uke. (var ekstremt lat 1. januar).  Prøve å få tatt inn så snittet er over 10.000 i slutten av måneden.

Jogging har jeg bestemt meg for å starte med 1. mars.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har starta 2016 med å klare å knekke armbåndet på fitbiten min. :no: 

Elipsemaskinen er klar for å hentes hos XXL så det blir nok gjort iløpet av uka. På onsdag ish finner jeg ut om jeg har vekter eller ikke, vist ikke så skal jeg handle noen manualer er planen. Tenker er slikt sett til 500kr hos g sport eller XXL. Så har europris tilbud på div denne uka, deriblandt strikk til 125kr eller noe, så tenkte å kjøpe den også. Så må målet bli å få fikset klart trimrommet i helga. 

Har gått lengre turer siste dagene, fornøyd med det, og pusha meg ut selv om psyken var dum. Godt fornøyd med det enn så lenge. :) 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skal prøve å gå på diett neste måned, bare for utfordringen sin skyld egentlig og for å se hvilken positiv påvirkning det har på kropp og sinn. Jeg har hørt mye positivt fra folk som trener og spiser veldig målrettet. 

Så denne måneden loggfører jeg alt jeg spiser med "my fitness pal" bare for å se hva jeg ligger på slik at jeg kan tilpasse dietten etter det. Jeg har en kompis som kan mye om tema som går master i idrett, og har blant annet tilgang til BMI maskiner (eller hva det heter) hvor man kan sjekke fettprosent, hvilemetabolisme osv. Tok en test etter sommer, men tror vi skal ta en test igjen både før og etter! 

Jeg er litt redd for å bli psykelig opptatt av den appen, men jeg tror at så lenge jeg er klar over at det er noe som faktisk kan skje på forhånd, så tror jeg sannsynligheten for at det skjer er mindre. Da ser jeg forhåpentligvis faresignalene på forhånd. I tillegg har jeg venner rundt meg som er klar for å gi meg et smack i bakhodet om det skjer :fish:

Bare husk at siden du denne måneden logger alt legger du sannsynligvis litt om kostholdet allerede. Bare bevisthetsgjøring bruker å få folk til å velge bedre og sunnere (ikke at det er noe galt med det altså ?).

Sent fra min SM-G903F via Tapatalk

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

På ‎07‎.‎01‎.‎2016‎ ‎09‎:‎05‎:‎52, mokken skrev:

Nå står det litt stille med etternavn, men hun Jillian som hadde Biggest loser har flere greie filmer på YouTube :)

Takk. Da skal jeg sjekke ut henne.

Noen her som har Suunto klokke?
Mener at @JeanetteH kanskje har? Jeg sliter litt med pulssensoren. Noen som har den klokka som vet hvordan jeg enkelt kan sjekke om klokke og sensor er koblet sammen? Er jo moro å se pulsen og hvor mange kcal jeg har brent av.

I går ble det 60 min tur og i dag har jeg snørekjørt to runder (ca 3,5km). Ikke all verden, men bedre enn ikke noe. Og det er en start. Jeg skal komme i bedre form og ned en del kilo dette året :) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

14 timer siden, Tekopp skrev:

Bare husk at siden du denne måneden logger alt legger du sannsynligvis litt om kostholdet allerede. Bare bevisthetsgjøring bruker å få folk til å velge bedre og sunnere (ikke at det er noe galt med det altså ?).

Haha, ja, jeg merker at jeg tenker litt over ting jeg kanskje ikke tenkte på før. Men stort sett er alt normalt. Blir bare overrasket over hvor mye kalorier det er i noen typer mat. Ost f.eks er det nesten like mye kalorier i som i et vanlig måltid jeg spiser. I går spiste jeg julepølse og det var enda mer kalorier i enn i ost :lol: I tillegg moste jeg nedpå en godtepose i går (jeg kan ikke ha godteri liggenden) så jeg tror ikke akkurat jeg er blitt så mye sunnere enda :P

Jeg leser en bok om ernæring nå og har pratet litt med kompisen min som går idrett om hva som er planen. Så langt ligger jeg på rundt 1800 kcal om dagen, så han ville jeg skulle ligge på 1600 kcal for en rolig nedgang. I tillegg snakket vi litt om å endre på makroene (karbohydrat, fett og proteiner) da det ser ut som at jeg foretrekker et kosthold med mer fett fremfor karbohydrater. Spennende prosjekt :) 

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Juni 2006 ble jeg medlem! 4mnd før Sasha flyttet inn. Rart å tenke på. Jeg sparte iherdig til å kjøpe hund, planla kjøp til etter komfirmasjonen, var i kontakt med ulike oppdrettere. Men så havna en smågal border collie i hus lenge før.    Akkurat nå er vi hundeløse. Med 4unger i hus der minste er 2mnd blir det nok noen år til. Men da har jeg god tid til å planlegge😁
    • Jeg jobber som hundefrisør fulltid, og det er en ufattelig krevende, men også givende jobb! Jeg fikk utdannelsen min via jobben, da jeg jobber i en dyrebutikk som også utdanner sine egne hundefrisører, og nå 3 år senere jobber jeg fortsatt i samme kjede som hundefrisør. Jeg har også tatt et par kurs i ettertid for å bygge videre på det jeg allerede har lært, og har et lite nettverk av dyktige hundefrisører jeg rådfører meg med dersom jeg trenger hjelp. Det har vært til ekstremt stor hjelp!
    • Jeg ble medlem i januar 2006. Ganske lenge siden ja Håper du får en fin påske, og mye god pelsterapi ❤️ 
    • Her synes jeg det er noe som skurrer bittelitt.. Det som virkelig forbauser meg her er at du skriver at hunden er kjent for sin uberegnelige atferd.. Da lurer jeg på hva venninna di gjorde så tett på denne hunden? Hadde jeg visst om en slik hund  i området der jeg bodde hadde jeg gått lange omveier for å verne min egen hund.  Men så sier du og at hunden utagerte helt ut av det blå? Ingen hunder gjør det. Det ligger alltid noe bak og der er det vår jobb å ha såpass oppmerksomhet på hunden vår når vi går tur at vi har størst mulig kontroll på miljøet . Ofte blir hunder bånd reaktive pga de har vært utsatt for utfall fra andre hunder. Noe å tenke på.  Håper det går bra med hunden til venninna di.  Må tillegge at for meg som er atfersterapeut og instruktør så hadde det vært interessant å hørt begge sider av saken .. Og husk en ting - for hver person som anmelder "mindre" episoder dess verre blir det å være hund i dette landet. Naturlig atferd blir allerede sett på som "farlig" .. Ingen glemmer vel Bob og mange andre hvor det i 90% kunne vært en helt annen sak hvis det hadde vært litt mer empati og kunnskap inne i bildet.. Hadde dere tatt forhåndsregler og eier av hunden som utagerte hadde brukt en vest ell. lign som sier hold avstand så hadde dette ikke vært en sak i det hele tatt.. Så om det da stemmer at denne hundeeieren er helt elendig så kan jo dere gå foran med et godt eksempel. 
    • Ta kontakt med avlsrådet i klubben, de har kanskje noe mer info om hvem som planlegger hva. De kan også si noe om hvem som har hunder som kan passe deg.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...