puddellover

Veldig glad i bunaden min fra Vest-Telemark. Jeg arvet den av bestemor som ikke lenger passet den da jeg var konfirmant. Den største søljen min er faktisk håndlagd av bestemor sin onkel! Nå fikk jeg egentlig ikke noe "valg" med tanke på hvilken bunad jeg skulle ha, men Vest-Telemark er et naturlig valg uansett når det kommer til tilhørighet.

Skjorta jeg har på er forøvrig ikke den som hører til drakta. Jeg fikk brått lyst til å bruke bunaden på julaften, og da var ikke den tilhørende skjorta ren.

Får ikke brukt den i år, da den må syes ganske godt inn for at den skal passe

Synes ikke man skal "slanke" barn ved å sette de på diett, men man kan definitivt gjøre grep som gjør at de vokser seg inn i vekten uten at det blir mer fett av den grunn, med mindre de allerede veier 120 kg da!

Jeg går også på høgskolen i Fredrikstad, og i følge byggfolket jeg kjenner så er det en fordel med en egen PC som kjører Windows.

Stemmer for crocs jeg også. Grelleste skoene på jord, men fryktelig praktiske!

Det er ikke fryktelig overfladisk, men det er noe av det smarteste man gjør når man skal klare noe. Setter seg mål som er målbare til en bestemt dato. Jeg er sikker på at du klarer det!

Smarta (les: meg) har ikke lest pensum i emnet jeg skal ha eksamen i om 31 dager. Ble litt stresset når jeg så at jeg har hele 1638 sider som ikke bare skal leses, men også huskes. Uæh.

Eller, jeg har lest litt da. 1578 sider igjen - bare 60-63 sider om dagen - tatt utgangspunkt i at jeg ikke er effektiv hver dag

Vel, jeg har nettopp begynt etter en pause på 2-3mnd. Trente kun styrke to ganger i uka i vinter, men trente intervaller og jogging fra våren til senhøsten i fjor.

Jeg prøver å tenke fornuftig, selv om jeg har lyst til å miste de kiloene før sommerferien og bikini-sesong Men jeg vet jo at de da kommer raskt på igjen, om jeg legger meg for lavt på kcal, for jeg greier ikke å holde det i mange uker av gangen.

Skal prøve meg på 1800-2000 kcal nå og se hvordan det går

Jeg synes du virker veldig fornuftig allerede, hvis du er litt gira på å komme deg raskt i gang, så kan du starte på 1900, og heller kutte eller øke. Hvis du går ned mer enn 0,7 kg så ville jeg økt på kaloriene i og med at du ikke har så mye å ta av. Hvis du går ned mindre enn 0,3 kg så kan du kutte pittelitt (kan til og med holde med 25 kalorier om dagen).

For å få et større perspektiv på ting: det er ca. 4 uker til juni, 8 uker til juli og 12 uker til august. Innen august kan du, med en vektnedgang på 0,5 kg, veie 6 kilo mindre i dag. Det er ganske mye på kort tid, men samtidig en sunnere vektnedgang enn om du kutter mye med en gang og langt lettere å opprettholde - det er til og med rom for å kose seg i sommer og fremdeles gå ned!

Jeg har bestemt meg for å stramme inn på helgegodisen og mengden mat i hverdager fremover. Jeg har et stort ønske om å gå ned til 65 kg, jeg ligger nå å vipper mellom 68-69 kg. Så det er ikke snakk om så mange kiloene til første delmål (Vil helst ned til 62-63), men jaggu sitter de godt!

Jeg er veldig usikker på hvor mye jeg bør/kan spise i løpet av en dag. Jeg merker at ca 1800kcal funker greit i forhold til sultfølelsen, men vet ikke om jeg kommer til å gå ned noe da? Jeg har begynt med 4x4-trening igjen (minst to ganger i uka), går to timer med hundene nesten hver dag, og det blir også noen sykkelturer. Kroppen er vant med mye fysisk aktivitet (jobber som renholder så er aktiv nesten hele arbeidsdagen også), så jeg vet ikke hvor mye ekstra jeg orker å legge på der, tenker heller at justering av matinntaket er veien å gå.

Merker også at jeg blir VELDIG sulten når jeg trener i tillegg, og da er det jo verst å kontrollere matinntaket også. Noen tips og råd?

Fornuftig!

1800 kalorier går du nok ned i vekt av, særlig med dét aktivitetesnivået. Nå veier jeg 61 kg, og spiser jeg 1750-1800 kalorier om dagen så mister jeg ca. 0,4-0,7 kg i uka avhengig av aktivitetsnivå som i grunn ikke er SÅ høyt. Siden du har et så høyt aktivitetsnivå så ville jeg faktisk lagt meg på mellom 1850-2000 kalorier og heller kuttet ca. 50 kalorier av gangen om 1-2 uker om du ikke går ned. Det er litt om å gjøre å starte så høyt som mulig og ikke kutte før man absolutt må, det er en nøkkelfaktor til varig suksess. Når man får dårlig tid og kutter kaloriene ned på 1000-1200 om dagen, så vil man etterhvert oppleve at man mister kontroll fordi kroppen får "panikk" av at det er så dårlige tider - og på den måten overspiser eller faller av dietten. Sjefstipset mitt er å passe på at du spiser en del proteinrik mat fordi det metter så godt og lenge, og dreper suget etter mat.

@Crixzo

Litt hund, litt hverdag, litt trening og mat.

Til min store skuffelse har jeg oppdaget at selfies er det som genererer flest likes, men jeg har ikke lyst på en profil der man kan lage drikkelek alá "hest eller selfie"

Det gjelder ikke bare deg, det er en gjenganger i tråden her at folk anbefaler andre å spise mer/anderledes - uten å ha et komplett bilde av hva de faktisk spiser. Man bør også ha i bakhodet at mange med vektproblemer (enten det er over eller undervekt) også selv dårlig oversikt over hva de faktisk får i seg i løpet av dagen.

Det jeg vil oppnå med innlegget mitt er å minne folk på å være litt mer forsiktig med å anbefale kostholdsendringer basert på et ufullstendig bilde av personens kosthold. Mener man en person kanskje får i seg for lite, så bør man spørre om størrelser på måltider før man kommer med en anbefaling.

Når det gjelder proteiner, så er det mellom 8-16% proteiner i korn, og totalt sett ugjør proteiner i korn en vesetnlig andel av proteinene man spiser i løpet av dagen. Det er veldig få mennesker som ikke får i seg nok proteiner gjennom et normalt kosthold, men fokus på høyt proteininntak er likevel veldig i vinden. Ernæringsfysiologer anbefaler å spise nok proteiner - ikke å ha overdrevet fokus på det.

Jeg er selvsagt ikke uenig i at mer fett og proteiner kan bidra til en større metthetsfølelse - hadde du lest artikkelen jeg linket til hadde du også sett at det var en av tingene som sto skrevet. Du skrev det derimot på en slik måte at i alle fall jeg tolket det som at du mente hun fikk i seg for lite proteiner "men jevnt over ser det ut som at det meste du spiser kommer fra karbohydrater". Så jeg beklager at jeg hoppet til en slutning der.

@ liker du bønner eller forskjellige belgvekster? Det er enkelt å putte oppi salater og diverse retter, og vil gi deg mer proteiner av god kvalitet. Kikerter passer f.eks sammen med kylling om du har kyllingsalat (passer generelt sett i samme retter som kylling kan passe).

Jeg som alle andre her, får ikke betalt for å svare på spørsmålene som stort sett, på enkelt vis, kan løses med generelle råd. Jeg har heller ikke påberopt meg særlig kompetanse på området ut over at jeg har nevnt at jeg har "formet" kroppen min med riktig mat og trening. På samme måte som når man leser på ulike nettmagasiner, så tenker jeg at når man henvender seg på et forum, så er man klar over at svarene ikke nødvendigvis er riktige og at man er litt kritisk til det man leser - men at man kan få en pekepinn på hva man kan gjøre.

Den artikkelen la du til etter jeg la til svaret mitt...

At man drar slutninger ut i fra det andre skriver er nesten en selvfølge, her blir det litt opp til enhver hvordan man tolker det som blir skrevet (fordi det er vanskelig å vite hva den enkelte legger i det man skriver). Personlig er jeg ikke en av de som må få i seg 2,5 g protein x kv, men jeg erfarer som ernæringsfysiologer skriver, at søtsuget og matsuget dempes dersom jeg passer på å ha gode proteinkilder og fettkilder til hvert måltid.

Tror egentlig ikke at vi er så uenige, bortsett fra at jeg mener at det er målpersonen som bør være kritisk. For det er jammen ikke godt å vite hvilken kompetanse personen som svarer deg har

Jeg setter pris på alle tanker og synspunkter jeg � prøver å spise nok proteiner. Litt vanskelig da jeg ikke tåler egg og de fleste nøtter. Men cottage cheese spiser jeg iblant.

I første omgang kan det være så enkelt som å spise f.eks cottage cheese med eplesyltetøy når du kjenner at sukkersuget er påtrengende Eller feks. skinke og avokado/pesto i lomper!

Skjønner ikke hvordan dere kan regne ut kalorier uten å vite hvor mye folk spiser

Det er ganske mye proteiner i korn også. Folk flest får ikke i seg for lite proteiner.

Mitt kosthold ser slik ut (vegetar):

Frokost eller lunsh: Yoghurt, frukt, sjokolademelk, brødskiver, knekkebrød.

Middag: Taco, pizza, nachos, suppe, ect.

Kvelds: Knekkebrød med banan eller brunost.

Av og til spiser jeg frukt innimellom, kjøper boller eller noe annet i kantinen. Noen ganger spiser jeg både frokost og lunch. Noen ganger spiser jeg to middager.

Jeg har stabil vekt, og er sunn og frisk. Jeg spiser størsteparten av kaloriene mine til middag - noe som ikke er skadelig.

Skjønner at folk her prøver å hjelpe, men uten å vite nøyaktig hva andre spiser så kan man ikke regne ut kaloriinntaket deres heller.

Samme som det rådet om at man må spise mer om man er sulten. Det stemmer ikke nødvendigvis. Mange mennesker blir syltynne av å høre på sultfølelsen og mange blir overvektige av det. Man skal spise så mye som kroppen trenger, uavhengig av om kroppen skriker etter mer eller mindre mat.

Jeg skrev " Ut i fra det du oppgir at du spiser så spiser du i snitt mellom 1400-1650 kalorier om dagen og stort sett bare karbohydrater" og da legger hun til at hun spiser mer enn det hun oppga, noe som endret svaret mitt.

Tvert i mot, det er forholdsvis lite proteiner i korn, og det er ikke protein av så høy kvalitet som den som kommer fra f.eks kylling. Grunnen til at jeg skrev at hun burde øke proteininntaket er fordi hun selv skriver at hun har et søtsug som ikke forsvinner. Ernæringsfysiologer anbefaler å spise mat med mer proteiner og fett for å dekke det behovet kroppen har etter rask energi (derfor man får søtsug) og jeg har ikke oppfordret henne til å gjøre noe som kan være skadelig for helsen hennes.

Så til syvende og sist skjønner jeg ikke helt hva du ville med ditt innlegg. Hva kan svaret mitt gjøre, annet enn å gjøre Juliane oppmerksom på at mer protein og fett kan gjøre susen?

Skyr og kjøtt er jo endel proteiner?

Sier iallfall myfitnesspal.

Spiser ikke supersunt. I kyllingsalat feks, putter jeg i fullkornpasta, grissini, pesto ++

Spiser poteter og ris. Ikke små porsjoner. Ost som pålegg. Så kan ikke tro at 15-1600 kcal kan stemme.

Men takk for tips �

Ja, det er litt proteiner, men jevnt over ser det ut som at det meste du spiser kommer fra karbohydrater og jeg vil tro det er hovedårsaken til at du sliter med at du fremdeles vil ha kaker og godteri. Prøv å spise ca. 1,5 g protein per kilo

Nei, egentlig ikke. Prøver ikke å gå ned i vekt. Spiser som normalt, bare med unntak av søtsakene.

Grovt regnet så ligger du faktisk i underskudd, og ganske massivt også. Ut i fra det du oppgir at du spiser så spiser du i snitt mellom 1400-1650 kalorier om dagen og stort sett bare karbohydrater. Forsøk å legge til flere måltider som består av protein og fett (eks. cottage cheese og kesam, egg, kjøttprodukter, nøtter og makrell i tomat) så vil nok søtsuget dempes

Frokost: skyr

Lunsj: 2-3 grove skiver med pålegg

Middag: feks kyllingsalat, pai, pasta, ja, det meste

Kvelds: en brødskive, havregrøt el

Mellommåltider: feks en karbonade, en skyr, smoothie, frukt

Prøver du å gå ned i vekt? For meg ser det ut til at du antakeligvis får i deg litt for lite protein (og dersom du skal ned i vekt og du ligger i underskudd med det kostholdet så bekrefter det teorien min) og da vil man ha et søtsug selv om det er lenge siden du har spist noe sånn. Hvor mange kalorier utgjør det daglig?

Ikke spist noe godteri, kaker osv siden påska.

Har likevel lyst på - hele tida. Kan ikke være helt normalt? Trodde det skulle bli bedre etterhvert.

Hvordan spiser du ellers?

Kommer an på hva du liker og hva du vil shoppe.

Mine favorittsteder er Tower of London og London Museum for sightseeing, Oxford Street, Covent Garden og Camden Lock Market for shopping. Oxford Street har alle de store kjedebutikkene, Covent Garden har/hadde alle de sære små butikkene. Det har blitt litt dårligere nå, men det er fortsatt noen skatter der. Camden Lock Market er boder og småbutikker med alt mulig rart.

Tipper jeg finner alt jeg vil ha og trenger i Oxford Street! Men jeg skal se om jeg ikke får med meg kompisen min til Covent Garden og Camden Lock Market hvis han har lyst!

Må prøve å planlegge litt hva jeg skal gjøre, ellers blir jeg vel å vase rundt på flyplassen hele dagen

Nå er det bare litt over to uker til jeg skal til London, skal besøke en kompis som studerer der. Jeg reiser fredag 15. mai med SAS og er på Heathrow ca. 10:00 og har da ca. 6 timer å slå i hjel før jeg møter kompisen min (som har eksamen den dagen). Burde jeg bare pakke med i ryggsekk? Og hvor burde jeg dra for å få handlet litt? Tenkte jeg skulle prøve å gjøre unna shoppingen den dagen, så det ikke blir så kjedelig for han jeg besøker!

haha.. Skal du ha i 2016 eller 2017?

Jeg har ikke bestemt meg for om det blir i 2016, 2017 eller 2020 Jeg vil ha rett valp fra rett kombinasjon, holdt på å falle på sølv mellompuddel for litt siden, men jeg fant ut at det passer best til neste år eller årene etter

Det er vel mulig at det blir et puddelkull til neste år, det er litt avhengig av om pappa faktisk kommer til å pensjonere seg eller ikke, siden jeg lager puddelvalp først og fremst til han Hvis ikke så har jeg ingen problemer med å vente til 2017 altså, Leah er ikke mer enn 3 år, og Ali er bare 8 mnd

Det passer fryktelig fint!

Haha, er det da jeg skal si mine treningssko til jogging kostet 300 kr? Jeg vet ikke hvor lenge jeg kommer til å holde på med seriøs styrketrening, så jeg får avvente litt med kjøp av slike sko. Sikkert ingen tvil om at det hjelper veldig! Men om jeg gir meg om et par år, så er vitsen litt borte. Men takk for tips og linker!

Du kan ikke gi deg med styrketrening noensinne vettu, tenke på skjelettet når du blir gammel

Så greit! Kanskje jeg skal prøve med vektskiver igjen, se hvordan det fungerer og om det er noe forskjell.

Åå? Hva vil ikke så dyre si? Send link til noen du syns er bra da Kan absolutt tenke litt på det. Men ja, studentbudsjettet er ikke alltid enig i slike investeringer

1. er helt greie og koster ikke sånn veldig mye.

2. har jeg, de koster litt mer, men jeg har aldri hørt om noen som ikke liker de. Dessuten er de veldig fine sko for en som aldri har trent med bøysko før.

3. er et billigere alternativ, 50 kroner dyrere enn de billigste og kanskje det jeg hadde gått for om jeg skulle kjøpt billigst mulig. De vil nok funke helt fint til ditt bruk altså!

4. er rolls roycen av alle skoene, men ikke noe man kjøper første gangen. Ser at veldig mange kjøper de som første par sko, og ofte selger videre fordi hælen blir for høy for en nybegynner.

Jeg har fremdeles mine bøysko etter to år, og de skal ikke byttes ut før de takker for seg (svært god kvalitet) og det ser ut til at de varer en god stund til. Etter disse blir det de rolls royce på meg! Personlig synes jeg ikke det er så mye penger å bruke 1249 for kvalitetssko som varer i flere år og definitivt har økt kvaliteten på øktene mine. Folk kjøper svinedyre joggesko og jogger sporadisk Disse må også byttes ut oftere enn bøyskoene, som forsåvidt kan benyttes til omtrent alle øvelser (minus markløft). Det å begynne med bøysko er en tilvenningssak, men det tar ikke lang tid før man MÅ ha de på

Måtte teste 1RM i benkpress forrige uke på skolen, nå har jeg ikke trent benk på over ett år. Løftet det samme som var min gamle maks! Vil vel kanskje si at treningen min ikke var sånn akkurat BEST lagt opp!

Hva ble 1RM?

Jeg har nettopp begynt med low-bar fordi jeg tenkte det ville hjelpe på når jeg lener meg så langt frem. Jeg følte jeg fikk all vekten fremover ellers, da både overkroppen min var langt fremme og vektstangen var langt fremme da den var så høyt oppe på ryggen. Men med low-bar føler jeg at det er bedre Jeg har ikke brukt vektskiver under beina på år, men kan godt prøve det igjen Jeg trodde bare det var noe man måtte jobbe bort. Nylig kjøpt mine første treningssko til løping osv Ellers brukt mine hverdags joggesko på treningssenter. Så jeg tror ikke bøysko er det første jeg investerer i

Low-bar kan også gi deg ganske mange ekstra kilo, så absolutt å foretrekke! Det må du virkelig ikke, men du skal vite at det ikke MÅ jobbes bort.

De er ikke så dyre, og absolutt en god investering siden du trener så målrettet og med allerede god teknikk. Men jeg har fullstendig forståelse for at man ikke alltid velger å prioritere det (særlig når man er student)

Takk for svar @puddellover. Jeg skal sjekke ut video Jeg brukte små vekter under helene før, men er ikke det noe man tar bort med tiden? Føler ikke balansen er dårlig, men når jeg lente meg lengre frem ble jeg veldig frem tung om stangen var plassert høyt oppe.

Kjører du helst low-bar da? Neida, altså, hvis du vil ha de der fordi det føles bedre så kan du det. Eventuelt skaffe deg noen bøysko, funker til bøy og benk

Synes det er litt kult, for Mathias spiller virkelig ikke. Han har bare hatt sykt flaks med at han er som han er! Egentlig er det samme for meg hvem som ryker ut, men Christer er jammen kjedelig ... Han burde gå ut.