Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2017!


SandyEyeCandy
 Share

Recommended Posts

Guest *Kat84*
Akkurat nå, Pixie skrev:

Å starte året med matforgiftning har gitt en fin kickstart på vektnedgang, måtte bare den manglende matlysten vare :D

That's the spirit!! :teehe:  

Håper du er i bedre form nå, og at trenden (uten forgiftningen) fortsetter ;) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 533
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Kan ikke trene pga sykdom, men må bare skryte litt av meg selv likevel. Har gått ned over 20 kg siden 19. september, kun ved hjelp av kosthold. Skal 10 kg til ned, og håper at de går ganske glatt vekk

26 kg ned, og passer nå inn i olabuksene jeg brukte for ti år siden! WOOP, WOOP!

28,5 kg ned, 1,5 kg igjen til opprinnelig mål er nådd.

Posted Images

13 minutter siden, 2ne skrev:

Takk :hug: 

Joda, men her har folk hårete mål som å løpe 15 mil i måneden, mens jeg har som mål å orke å gå litt mer enn 200 meter uten å bli skjelven i beina og sliten

Det var et mål som passer meg også. Slenger meg på det :P

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

52 minutter siden, Stine skrev:

Men så er de fleste av oss friske da! :lol: 

Ja, nettopp :P 

46 minutter siden, *Kat84* skrev:

Det er store skritt for andre her, og du har dine store skritt. 
Heiagjeng trenger vi alle til tider :) 

A small step for mankind, a big step for a woman, eller noe :lol: 

40 minutter siden, Pringlen skrev:

Det var et mål som passer meg også. Slenger meg på det :P

Ja! Det er godt det ikke er bare meg, liksom :teehe: 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Tips til gode, ferdige spillelister på spotify til løping? Har endelig innvilget meg selv både headset og spotify, så nå er det mye mer motiverende å løpe selv om det er mørkt. Alltid løpt uten musikk :P Prøvde et par lister sist jeg var ute, men likte ikke helt musikken, og den holdt ikke jevn takt heller. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

3 minutter siden, Caroline skrev:

Tips til gode, ferdige spillelister på spotify til løping? Har endelig innvilget meg selv både headset og spotify, så nå er det mye mer motiverende å løpe selv om det er mørkt. Alltid løpt uten musikk :P Prøvde et par lister sist jeg var ute, men likte ikke helt musikken, og den holdt ikke jevn takt heller. 

Jeg hører faktisk på lydbok imens jeg løper. Da glemmer jeg hva jeg driver med :P Men det er OT, ingen spillelister å anbefale :P 

Jeg kommer nok litt seint inn, akkurat nå er det nok med salg, flytting ordne oppussing og få ting til å gå rundt med bikkjer og jobb. Så her er målet å ikke øke i vekt fram til mars/april :P 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, JeanetteH skrev:

Jeg hører faktisk på lydbok imens jeg løper. Da glemmer jeg hva jeg driver med :P Men det er OT, ingen spillelister å anbefale :P 

Jeg kommer nok litt seint inn, akkurat nå er det nok med salg, flytting ordne oppussing og få ting til å gå rundt med bikkjer og jobb. Så her er målet å ikke øke i vekt fram til mars/april :P 

Hørt flere som gjør det, faktisk. Men nå fant jeg ei liste jeg skal prøve med musikk som er litt mer min smak. Så får vi se om det passer løperytmen bedre. Liker å ha sanger på øret jeg kan tekstene på, da glemmer jeg at jeg løper nemlig. 

Jeg har holdt meg stabil i vekt lenge nå, eller gikk litt ned før jul, og litt opp i jula men er tilbake der jeg var nå. Den varierer jo med 1.3 kilo i løpet av en måned (eller syklus), men det er jo normalt. Går alltid opp rundt mensen, når jeg er støl, eller har spist mye salt. Får vann i kroppen også, og fine sokkemerker på leggene. Veldig lekkert :P 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Ho ho ho :santa-smiley-ho-ho-ho:

Denne tråden er like morsom for min egen del, år etter år :P

Likevel er planen sunnere valg og mer mosjon, men i år har jeg ingen planer om å kutte ut sukker/godteri 100 prosent. Det går bare til ******* etter kort tid. Nei, i år er planen regelmessig trening og fokus på å ha hverdagskostholdet litt sunnere. Så skal jeg kose meg med litt nam i helgene uten dårlig samvittighet. Håper på 3-4 økter i uken (klart det så langt i år haha) og som sagt droppe godteriet i hverdagen. Og i år skal jeg IKKE prøve noen dietter. Dietter er midlertidig, de fungerer ikke i lengden. Så kostholdsendring må til. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Siden jeg har mer eller mindre hatt eksamensperiode siden september 2015, og så praksissemester rundt om i hele landet, så har liksom trening og sånn ikke blitt prioritert. Det har blitt mye enkel mat og halvslappe turer med bikkjene. 

Nå er jeg jo straks ferdig med alt sånn og 2017 skal bli året jeg blir i bedre form (sa jo det i -15 og -16 også, men NÅ mener jeg det!!). 

Så jeg har TO hovedmål for 2017:

  • Få ned midjemålet til ca. 80cm (dags dato ca 95cm)
  • Gå ned 12 kg (et kg i måneden). Vet ikke hva jeg veier nå, men det er alt for mye. 

Så får vi håpe at "bedre form" kommer slentrende mens jeg holder på å nå de to måla

 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 timer siden, 2ne skrev:

Takk :hug: 

Joda, men her har folk hårete mål som å løpe 15 mil i måneden, mens jeg har som mål å orke å gå litt mer enn 200 meter uten å bli skjelven i beina og sliten :P 

Flink! 

Sånn apropos frukt, så er det noe jeg burde spise mer av, men som ikke fordøyes, så jeg veit ikke helt hvordan jeg skal løse det :lol: Det virker litt meningsløst å spise masse frukt bare for å se de komme ut igjen i de bitene jeg har svelga, liksom :P 

Vi kan ha en egen "kom i form" tråd :aww: 

Har du vurdert å lage smoothie? Ser bare for meg at det kan være litt lettere å fordøye når alt er most.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I år skal jeg få bedre kondis og bli litt sterkere. Jeg kan både gå langt og lenge, men jeg vil helst kunne løpe litt lenger enn jeg kan til nå. 

En annen plan for året er mange teltturer, noe som vil si at jeg må gå med tung sekk. Derfor tenker jeg at sekk på ryggen blir min type styrketrening. Orker ikke treningssentre :P 
Ellers har jeg ingen planer om å gå ned så veldig mye, men kan sikkert stramme opp litt. Spent på hvordan det vil gå :D

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

3 timer siden, Pringlen skrev:

2017 blir året, vettu :D (lurer på om jeg sa det om 2016 også, men pytt)

:lol: Jeg sa det i 2015 også.. En eller annen gang må det vel slå til? 

1 time siden, Snoffe skrev:

Vi kan ha en egen "kom i form" tråd :aww: 

Har du vurdert å lage smoothie? Ser bare for meg at det kan være litt lettere å fordøye når alt er most.

haha.. Ja.. "Kom i formtråden for oss som er helt på bunn" eller noe sånt.. 

Jeg har vurdert smoothie, men jeg er ikke så glad i tjukke drikker, så jeg har ikke testa det enda :) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

6 timer siden, 2ne skrev:

Hmm.. Jeg tror ikke helt at min definisjon av å komme i form er den samme som ellers i tråden her, så kanskje jeg ikke passer inn her (heller) :P Men.. Målene for 2017 er 2-delt. 

Første del: 
- Helst gå opp i vekt, men jeg er fornøyd om jeg ikke går ned
- Bli i god nok form til å ikke bli helt på felgen igjen av operasjonen i april
- Bli flinkere til å spise jevnt

Andre del, som er etter april og forhåpentligvis en vellykket operasjon:
- Bli frisk
- Orke å gå tur med hundene igjen
- Orke å trene LP med hundene igjen 

Virker veldig enkelt i teorien, men det er ikke det i praksis :) 

Da er vi i alle fall to i tråden som har mål som ikke innebærer noe særlig trening. Jeg skal dog ned i vekt, men ellers er vi på samme nivå. :)

Ift mat, hvordan fikser du nøtter? Det er en fin måte å få i seg mye kalorier på et ganske lite volum.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

2 minutter siden, Tuvane skrev:

Da er vi i alle fall to i tråden som har mål som ikke innebærer noe særlig trening. Jeg skal dog ned i vekt, men ellers er vi på samme nivå. :)

Ift mat, hvordan fikser du nøtter? Det er en fin måte å få i seg mye kalorier på et ganske lite volum.

Jeg kan ikke spise nøtter i det hele tatt, jeg fordøyer de ikke, så jeg risikerer at de propper seg i trange passasjer :) 

Jeg kan heller ikke spise langfibra mat av samme grunn. Jeg burde holde meg unna rødt kjøtt, og egentlig holde meg til en fiberrik men lettfordøyelig diett. Jeg skal ha lite sukker, men masse salt, og jeg skal drikke "nok", men ikke for mye, for det virker mot sin hensikt. Sånn utover det kan jeg visst spise hva jeg vil :lol: 

Akkurat nå, Pringlen skrev:

Trim for eldre. Som ikke egentlig er eldre...

:lol: Jeg dreiv visst med det foran tv'en da jeg var liten, sier mamma. Kanskje jeg burde ta opp igjen den vanen? :teehe: 

Har forøvrig fortsatt ikke hørt noe fra denne fysioterapeuten, men nå kan det egentlig være det samme, det er vanskelig å komme seg til fysioterapi når jeg er stuck med dette stativet 7 timer om dagen :) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

8 minutter siden, 2ne skrev:

:lol: Jeg sa det i 2015 også.. En eller annen gang må det vel slå til? 

haha.. Ja.. "Kom i formtråden for oss som er helt på bunn" eller noe sånt.. 

Jeg har vurdert smoothie, men jeg er ikke så glad i tjukke drikker, så jeg har ikke testa det enda :) 

Da lager du en tynn smoothie :P 

Akkurat nå, Pringlen skrev:

Trim for eldre. Som ikke egentlig er eldre...

:lol: 

Jeg jublet faktisk 1.januar når jeg klarte å gå forbi to gamle damer med gåstaver, er første gangen på det jeg kan huske (altså mer enn et år siden) at jeg har gått forbi en pensjonist og ikke blitt gått forbi av en pensjonist :lol: 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, 2ne skrev:

Jeg kan ikke spise nøtter i det hele tatt, jeg fordøyer de ikke, så jeg risikerer at de propper seg i trange passasjer :) 

Jeg kan heller ikke spise langfibra mat av samme grunn. Jeg burde holde meg unna rødt kjøtt, og egentlig holde meg til en fiberrik men lettfordøyelig diett. Jeg skal ha lite sukker, men masse salt, og jeg skal drikke "nok", men ikke for mye, for det virker mot sin hensikt. Sånn utover det kan jeg visst spise hva jeg vil :lol: 

:lol: Jeg dreiv visst med det foran tv'en da jeg var liten, sier mamma. Kanskje jeg burde ta opp igjen den vanen? :teehe: 

Har forøvrig fortsatt ikke hørt noe fra denne fysioterapeuten, men nå kan det egentlig være det samme, det er vanskelig å komme seg til fysioterapi når jeg er stuck med dette stativet 7 timer om dagen :) 

Hun kan være litt svimete :P Du skal vel ikke dra på det stativet i all evighet? Sikkert lurt å purre, når det blir aktuelt igjen :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

15 minutter siden, 2ne skrev:

:lol: Jeg sa det i 2015 også.. En eller annen gang må det vel slå til? 

haha.. Ja.. "Kom i formtråden for oss som er helt på bunn" eller noe sånt.. 

Jeg har vurdert smoothie, men jeg er ikke så glad i tjukke drikker, så jeg har ikke testa det enda :) 

Da jeg var på mitt sykeste begynte jeg å lage en veldig tykk smootie med frukt, cottage cheese og havremel (for ekstra protein) moset sammen i stavmikser. Den kunne jeg spise som en slags grøt eller krem, og jeg ble faktisk veldig glad i det (lager det fortsatt som kveldskos :P )

Lenke til kommentar
Del på andre sider

4 minutter siden, Snoffe skrev:

Da lager du en tynn smoothie :P 

Blir ikke det litt smakløst? :P  

Sitat

Jeg jublet faktisk 1.januar når jeg klarte å gå forbi to gamle damer med gåstaver, er første gangen på det jeg kan huske (altså mer enn et år siden) at jeg har gått forbi en pensjonist og ikke blitt gått forbi av en pensjonist :lol: 

:lol: 

1 minutt siden, Pringlen skrev:

Hun kan være litt svimete :P Du skal vel ikke dra på det stativet i all evighet? Sikkert lurt å purre, når det blir aktuelt igjen :)

Jeg skal drasse på det helt frem til april, i første omgang. Om operasjonen er vellykka så slipper jeg noe mer etter det. Om den ikke er det, blir jeg muligens stuck med det en god stund til :) 

Akkurat nå, Mona skrev:

Da jeg var på mitt sykeste begynte jeg å lage en veldig tykk smootie med frukt, cottage cheese og havremel (for ekstra protein) moset sammen i stavmikser. Den kunne jeg spise som en slags grøt eller krem, og jeg ble faktisk veldig glad i det (lager det fortsatt som kveldskos :P )

Okay, men jeg er litt over gjennomsnittlig kresen, så jeg spiser ikke cottage cheese eller havremel :lol: 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, 2ne skrev:

Blir ikke det litt smakløst? :P  

:lol: 

Jeg skal drasse på det helt frem til april, i første omgang. Om operasjonen er vellykka så slipper jeg noe mer etter det. Om den ikke er det, blir jeg muligens stuck med det en god stund til :) 

Okay, men jeg er litt over gjennomsnittlig kresen, så jeg spiser ikke cottage cheese eller havremel :lol: 

Yoghurt da :lol: Men jeg skjønner godt at det ikke funker for alle :) Håper du finner noe som virker for deg snart!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, 2ne skrev:

Blir ikke det litt smakløst? :P  

:lol: 

Jeg skal drasse på det helt frem til april, i første omgang. Om operasjonen er vellykka så slipper jeg noe mer etter det. Om den ikke er det, blir jeg muligens stuck med det en god stund til :) 

Okay, men jeg er litt over gjennomsnittlig kresen, så jeg spiser ikke cottage cheese eller havremel :lol: 

Næ, ikke hvis du bruker juice, iste, saft ol. som veske også tar du bare litt frukt/bær i :) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Starta året med ny pers! Mista omtrent en kilometer pga appen klikka, for der den kom til 6 km pleier jeg å være på vel 7 km. Stoppa den på 11,04 km, så jeg antar det ville blitt 12 km, og brukte mellom 4,40 og 4,19 minutter per kilometer unntatt første og siste, og totaltid på de 11 km var 52 minutter, så jeg vil tro det hadde blitt kanskje 57 minutter da, om jeg tar i litt, på 12 km. Bikkjene holdt koken og løp foran og var tidvis også til litt drahjelp.

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

3 timer siden, Caroline skrev:

Tips til gode, ferdige spillelister på spotify til løping? Har endelig innvilget meg selv både headset og spotify, så nå er det mye mer motiverende å løpe selv om det er mørkt. Alltid løpt uten musikk :P Prøvde et par lister sist jeg var ute, men likte ikke helt musikken, og den holdt ikke jevn takt heller. 

Prøv å søke på bmp/kadens som er passende for deg. For meg er det ganske raskt, feks Single Ladies (yej..), da løper jeg med perfekt kadens for å ikke vræke knærne. :P Altså ca 175. For deg som er kortere enn meg vil feks 170 kanskje funke? 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Men, sånn litt mer seriøst. Dere andre som "ikke virker" så bra.. @Snoffe, @2ne og @Tuvane

Hva prøver dere evt for å bedre formen? Nå har vel kanskje ingen av oss samme greiene. Men (dårlig) kropp, er (dårlig) kropp. 

Jeg har omsider lært at jeg ikke blir bedre av å sitte og vente på å bli bedre. Så trener et par ganger i uka, med pt, som fysioterapauten har fikset for meg. Det er gullbra. Selv om det kanskje ikke er noen åpenbar framgang, så føler jeg i hvertfall at ting blir bedre. Styrketrening er moro også :)

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Akkurat nå, Pringlen skrev:

Men, sånn litt mer seriøst. Dere andre som "ikke virker" så bra.. @Snoffe, @2ne og @Tuvane

Hva prøver dere evt for å bedre formen? Nå har vel kanskje ingen av oss samme greiene. Men (dårlig) kropp, er (dårlig) kropp. 

Jeg har omsider lært at jeg ikke blir bedre av å sitte og vente på å bli bedre. Så trener et par ganger i uka, med pt, som fysioterapauten har fikset for meg. Det er gullbra. Selv om det kanskje ikke er noen åpenbar framgang, så føler jeg i hvertfall at ting blir bedre. Styrketrening er moro også :)

Skulle gjerne ha trent ræva av meg jeg, jeg gjorde det før jeg ble syk. Dessverre har jeg ME, og all aktivitet som går over min tålegrense gjør at jeg blir dårlig i dagesvis etterpå, med fare for permanent forverring. Dessverre har jeg tatt alt for lite hensyn til kroppen min de siste årene, og bare blitt gradvis dårligere år for år, og jeg har fått streng beskjed om at jeg MÅ ta hensyn til kroppen min, og ikke bruke opp mer enn 70% av min tilgjengelige energi, som kanskje er på 5-15% (avhengig av dagsformen) av mitt tidligere funksjonsnivå. På en normal dag inkluderer det personlig hygiene, en rolig rusletur med hunden og litt enkelt husarbeid. Skal jeg noe spesielt må jeg lade opp i flere dager før, og hvile i flere dager etterpå. Dessverre er jeg alt for flink til å presse meg selv til mye mer, med god hjelp av en god dose adrenalin, fordi jeg koser meg og synes det er så moro å gjøre noe, for så å kollapse når jeg kommer hjem. Jeg har lyst til alt, men må rett og slett innse at det ikke går. På en god dag før jul prøvde jeg meg på å løpe litt fvf med bikkja, og to timer senere kollapset jeg i sofaen og måtte bare gå å legge meg kl fem på ettermiddagen.

Jeg trente forøvrig litt før hos fysioterapeut, men jeg ble bare dårligere og dårligere av det, og måtte slutte. Det jeg klarer å holde ved like er enkle skulder- og nakkeøvelser som sørger for at nakke og rygg ikke stivner helt.

Ifølge lege kan jeg "trene", så lenge jeg holder meg innenfor 70%-regelen, dvs at jeg ikke blir verre av det, og per nå så er det å gå en tur i rolig tempo. Noe mer enn det, eller lengre turer enn normalt, evt sammen med annen aktivitet, så blir jeg dårligere. Skal jeg på butikken, så må jeg korte ned på turen, osv... Skikkelig møkkasykdom!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



  • Nye innlegg

    • Jeg ble medlem i januar 2006. Ganske lenge siden ja Håper du får en fin påske, og mye god pelsterapi ❤️ 
    • Her synes jeg det er noe som skurrer bittelitt.. Det som virkelig forbauser meg her er at du skriver at hunden er kjent for sin uberegnelige atferd.. Da lurer jeg på hva venninna di gjorde så tett på denne hunden? Hadde jeg visst om en slik hund  i området der jeg bodde hadde jeg gått lange omveier for å verne min egen hund.  Men så sier du og at hunden utagerte helt ut av det blå? Ingen hunder gjør det. Det ligger alltid noe bak og der er det vår jobb å ha såpass oppmerksomhet på hunden vår når vi går tur at vi har størst mulig kontroll på miljøet . Ofte blir hunder bånd reaktive pga de har vært utsatt for utfall fra andre hunder. Noe å tenke på.  Håper det går bra med hunden til venninna di.  Må tillegge at for meg som er atfersterapeut og instruktør så hadde det vært interessant å hørt begge sider av saken .. Og husk en ting - for hver person som anmelder "mindre" episoder dess verre blir det å være hund i dette landet. Naturlig atferd blir allerede sett på som "farlig" .. Ingen glemmer vel Bob og mange andre hvor det i 90% kunne vært en helt annen sak hvis det hadde vært litt mer empati og kunnskap inne i bildet.. Hadde dere tatt forhåndsregler og eier av hunden som utagerte hadde brukt en vest ell. lign som sier hold avstand så hadde dette ikke vært en sak i det hele tatt.. Så om det da stemmer at denne hundeeieren er helt elendig så kan jo dere gå foran med et godt eksempel. 
    • Ta kontakt med avlsrådet i klubben, de har kanskje noe mer info om hvem som planlegger hva. De kan også si noe om hvem som har hunder som kan passe deg.
    • Har briard, hun nærmer seg 9 år nå men er sprek ennå. Kunne tenkt meg en briardvalp mens min nåværende er sprek og rask! Hun har så herlig personlighet at jeg vil hun skal være med å prege valpen. Har forsåvidt sett litt på andre raser også som border collie (har ei på 4,5 år nå) og toller, men synes briarden har så herlig personlighet! Nå ligger det ut lite informasjon om oppdrettere i landet så jeg lurte på om noen visste om noen oppdrettere og evt kunne sende meg en pm om man ikke vil legge ut her? Vet av cathrine i trondheim men de er bortlovet, ble for sen der. 😅 men noen må da vite av noen oppdrettere? Står lite på briard/picard hjemmesiden. Litt dårlig det. 😬
    • Hvis du skal bruke folk som "hjelp", så pass på at de holder avstand og ikke tar kontakt med hunden først. Jeg ville oppholdt meg i områder med en del folk (ikke tette mengder) hvor det er mulig å regulere avstanden, og belønne ro og kontakt. Det valpen først og fremst trenger å erfare er at han ikke trenger å forholde seg til folk om han ikke vil. Hvis du skal trene sammen med folk, still dere på avstand og hold en samtale. Belønn all interesse hunden viser for den andre personen, hos deg selv, slik at han må søke ut igjen mot dem for å få belønning. Om han faktisk viser interesse for å gå bort til dem, la ham gjøre det, og la de kaste godbiter til ham (ikke bøye seg over ham!). Du kan hjelpe ham å hilse på folk du vil han skal møte (besøk, familie, venner osv.) med target-trening evt., så fokuset er på targeten og ikke på dem. Vær tydelig når han ikke trenger å forholde seg til folk og belønn kontakt med deg. Det skal ikke være opp til ham å måtte ta valget.
  • Nylig opprettede emner

×
×
  • Opprett ny...