Gå til innhold
Hundesonen.no

Kom i form 2016


MonicaT
 Share

Recommended Posts

2 minutter siden, SiriEveline skrev:

Men altså jeg måtte hatt et kaloriunderskudd på 26000 ca i uka om jeg skulle fått til det samme hvilket betyr 1000kcal inn max og 3700kcal ut og det er en veldig aktiv dag type 6t fjelltur. Og med så lite kcal inn hadde jeg knapt klart å holde meg våken en hel dag.

Du må ha en helt syk forbrenning! 

Det er godt mulig.... Nå er jeg ikke så opptatt av kalorier og den slags.... jeg spiser stort sett det jeg vil ha. Holder meg unna brus (i snart 6 mnd nå), spiser kun litt godteri i helgene (og da helst de litt "sunne" alternativene) og drikker masse vann :D 

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • Svar 1.2k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

Noen dager..... 

I dag løp jeg årets første 5km i ett, uten noen gåing   Etter den tyngste bakken tok jeg et par steg, da hadde jeg puls på 195 og følte jeg skulle dø, men tok fatt i meg selv og fortsatte å løpe

Topptur på meg i dag. 2,5 km rett opp og belønninga var en helt utrolig utsikt. Førde er ikke så aller verst snøfritt og i oppholdsvær   Bilde fra samme turen i fjor;

Posted Images

Nå veit ikke jeg hva som er vekta til Mardina, folkens, men husk at en kan bære ganske mye vann i kroppen som veier veldig mye, og som renner av så snart en begynner å tenke over maten en spiser og rører mer på seg. :) Husker da "Tjukkholmen" gikk på TV Norge for noen år tilbake, der gikk han tyngste ned 7 kg i uka i starten. 

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

50 minutter siden, SiriEveline skrev:

Men altså jeg måtte hatt et kaloriunderskudd på 26000 ca i uka om jeg skulle fått til det samme hvilket betyr 1000kcal inn max og 3700kcal ut og det er en veldig aktiv dag type 6t fjelltur. Og med så lite kcal inn hadde jeg knapt klart å holde meg våken en hel dag.

Du må ha en helt syk forbrenning! 

Kommer vel an på utgangspunktet en har også?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

12 timer siden, Lillekrapyl skrev:

Kommer vel an på utgangspunktet en har også?

Selvfølgelig, men det regnestykket jeg skrev ned er sånn ganske typisk. Passer stort sett for de som har 2-20kg ekstra på kroppen, og så er det jo individuelle forskjeller. Jeg er bare utrolig imponert! For hadde jeg fått til noe sånt så hadde jeg vært i mål på en måneds tid og det hadde jo vært utrolig digg, for da er det bare å fokusere på å holde seg der. Men jeg har innsett at min kropp ikke funker sånn, her går det av ca halvkilo i uka på det meste, men kommer i mål jeg også.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg har jo fortsatt en god del kilo som skal av da... Jeg vil helst ta av 30-40 kg til. Jeg er ikke sykelig overvektig, men jeg er nok det man klassifiserer som ganske overvektig, ergo at vekten min er på over 100 kg.

Det er godt mulig at jeg har mye vann i kroppen eller at jeg har høy forbrenning, men jeg er fornøyd bare det går nedover jeg.... :D Jeg teller som sagt ikke kalorier eller er helt manisk på hva jeg spiser. Men jeg spiser i hvert fall mindre porsjoner. Før kunne jeg lesse på masse mat på tallerken og klare å spise opp alt. Nå klarer jeg å begrense meg.

Også har jeg jo utrolige gode støttespillere både i kjæresten min, venner og ikke minst kollegaer her på jobb. Det/de gjør at jeg holder motivasjonen oppe. Min største inspirasjon er en av mine beste venner i Bergen, som til nå har gått ned 50 -60 kg. Og hun var nesten dobbelt så stor som det jeg var på det tyngste :) Hun har bare vært utrolig flink og får hun det til, så skal jaggu jeg få det til også :)

  • Like 13
Lenke til kommentar
Del på andre sider

44 minutter siden, Mardina skrev:

Jeg har jo fortsatt en god del kilo som skal av da... Jeg vil helst ta av 30-40 kg til. Jeg er ikke sykelig overvektig, men jeg er nok det man klassifiserer som ganske overvektig, ergo at vekten min er på over 100 kg.

Det er godt mulig at jeg har mye vann i kroppen eller at jeg har høy forbrenning, men jeg er fornøyd bare det går nedover jeg.... :D Jeg teller som sagt ikke kalorier eller er helt manisk på hva jeg spiser. Men jeg spiser i hvert fall mindre porsjoner. Før kunne jeg lesse på masse mat på tallerken og klare å spise opp alt. Nå klarer jeg å begrense meg.

Også har jeg jo utrolige gode støttespillere både i kjæresten min, venner og ikke minst kollegaer her på jobb. Det/de gjør at jeg holder motivasjonen oppe. Min største inspirasjon er en av mine beste venner i Bergen, som til nå har gått ned 50 -60 kg. Og hun var nesten dobbelt så stor som det jeg var på det tyngste :) Hun har bare vært utrolig flink og får hun det til, så skal jaggu jeg få det til også :)

Og bare for å få det frem, jeg er kjempeimponert over deg! Stå på :)

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Rolig uke på løpefronten. Har rett og slett vært for fysisk sliten etter jobb. Tror i dag er første dagen denne uka jeg ikke kjenner meg støl i magen :P Det ble en runde på onsdag, 7,6 km, og en i går, 6,9 km, med lånehund. Var rastløs etter å ha sittet nesten stille en hel dag på utstilling :lol: I dag rakk jeg ikke noe siden jeg hadde et par ærend på vei hjem fra utstillinga, og var sånn passelig utsulta da jeg kom hjem. Nå går jeg på kveldsuke da, så da skal jeg prøve å få unna noe på morran, men bare passe meg for å ta i for mye, for da blir de åtte timene med enda mer fysisk arbeid veldig, veldig lange og tunge. Må dog ta en tur i morgen og se om jeg kan få løsna litt på kroppen. Fått en teit strekk eller noe, så lurer på om jeg har ligget feil i natt eller hva det er. Liksom fra ribbeina og ned, halvveis på siden. Det blir sikkert enten bedre eller verre av å få i gang kroppen, men tror det er bedre å ta det hjemme enn å komme på jobb og ta i med noe der som gjør det verre :P 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som har tips til kokebøker rettet imot sunnere vanlig husmannskost for å gå ned i vekt? Evt bok om tips til hvordan man bør legge om kostholdet sitt, hva man bør tenke på osv. Og så mer fornuftig rettet slik at man kan holde på "dietten" og ikke bare "spis kun salat i 4 uker" :P 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

3 minutes ago, Krutsi said:

Noen som har tips til kokebøker rettet imot sunnere vanlig husmannskost for å gå ned i vekt? Evt bok om tips til hvordan man bør legge om kostholdet sitt, hva man bør tenke på osv. Og så mer fornuftig rettet slik at man kan holde på "dietten" og ikke bare "spis kun salat i 4 uker" :P 

Har 500 kokebøker i hylla og ingen å foreslå.

Studier viser at det er det at man har fokus på hva man spiser og ikke HVA man spiser som gjør at man går ned i vekt og holder seg der.
Noen enkle grep:
Halver feks sukkerinnhold og fettinnhold i oppskrifter, bruk tallerkener som er mindre enn de man vanligvis bruker, drikk litt vann eller annen drikke uten sukker før måltider og spis langsomt. Kjenn etter når du er mett og la resten stå når du kjenner at nok er nok.
Det er mye verre for helsa (bla høyere risiko for hjertekarsykdom) å ha "jo-jo"-vekt enn å vege litt ekstra og ha stabil vekt. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, enna skrev:

Har 500 kokebøker i hylla og ingen å foreslå.

Studier viser at det er det at man har fokus på hva man spiser og ikke HVA man spiser som gjør at man går ned i vekt og holder seg der.
Noen enkle grep:
Halver feks sukkerinnhold og fettinnhold i oppskrifter, bruk tallerkener som er mindre enn de man vanligvis bruker, drikk litt vann eller annen drikke uten sukker før måltider og spis langsomt. Kjenn etter når du er mett og la resten stå når du kjenner at nok er nok.
Det er mye verre for helsa (bla høyere risiko for hjertekarsykdom) å ha "jo-jo"-vekt enn å vege litt ekstra og ha stabil vekt. 

Hehe tenkte nemlig som en gave til noen jeg kjenner som er kraftig overvektig og som har lyst å snu litt på ting.. Men verken hun eller familien er noe særlig begeistret for alle de sunne "diettene" man skal følge.. Så jeg tenkte kanskje finne noe som kunne komme tips hvordan man kunne snu vanlig mat til litt sunnere :) 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg hadde virkelig undervurdert hvor sliten man er etter 7-15 arbeidsdag. Jeg har ikke løpt på flere uker, MEN jeg trener styrke, innebandy og klatring, til sammen ca 3-4 ganger i uken. De resterende dagene er det mye cafébesøk, dating og shopping.

Det er absolutt ingen gode joggeruter her jeg bor, så jeg må isåfall ta t-banen i 20 minutter hver vei. Det er tiltak, haha! Trening bare går jeg til for den ligger rett borti gaten. Hater å jogge på mølle, så det skjer ikke. Har begynt med en ny styrkeøvelse på rumpe da, hip thrust, den er fantastisk! Ulempen er at om jeg tar den før knebøy så klarer jeg ikke prestere på bøy, og omvendt. Så jeg begynner med en av de øvelsene annenhver gang.

Tenker fortsatt mye på hva jeg putter i kroppen, så det fungerer som det skal. Nå skal jeg innføre veiedag igjen for å kunne se fremgangen mer tydelig. Kanskje det kan gi meg mer motivasjon.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

13 timer siden, Krutsi skrev:

Noen som har tips til kokebøker rettet imot sunnere vanlig husmannskost for å gå ned i vekt? Evt bok om tips til hvordan man bør legge om kostholdet sitt, hva man bør tenke på osv. Og så mer fornuftig rettet slik at man kan holde på "dietten" og ikke bare "spis kun salat i 4 uker" :P 

Julies grønne kjøkken! :heart:

50 minutter siden, HeleneFS skrev:

Jeg hadde virkelig undervurdert hvor sliten man er etter 7-15 arbeidsdag. Jeg har ikke løpt på flere uker, MEN jeg trener styrke, innebandy og klatring, til sammen ca 3-4 ganger i uken. De resterende dagene er det mye cafébesøk, dating og shopping.

Det er absolutt ingen gode joggeruter her jeg bor, så jeg må isåfall ta t-banen i 20 minutter hver vei. Det er tiltak, haha! Trening bare går jeg til for den ligger rett borti gaten. Hater å jogge på mølle, så det skjer ikke. Har begynt med en ny styrkeøvelse på rumpe da, hip thrust, den er fantastisk! Ulempen er at om jeg tar den før knebøy så klarer jeg ikke prestere på bøy, og omvendt. Så jeg begynner med en av de øvelsene annenhver gang.

Tenker fortsatt mye på hva jeg putter i kroppen, så det fungerer som det skal. Nå skal jeg innføre veiedag igjen for å kunne se fremgangen mer tydelig. Kanskje det kan gi meg mer motivasjon.

Ja, det er faktisk ganske slitsomt å jobbe. :P Hvor er det du bor hen om dagen iogm at du ikke har noen joggeruter? Kanskje jeg veit om noen turmuligheter du ikke har oppdaga enda? :) Send meg en PM om du vil.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

1 time siden, SandyEyeCandy skrev:

Julies grønne kjøkken! :heart:

Ja, det er faktisk ganske slitsomt å jobbe. :P Hvor er det du bor hen om dagen iogm at du ikke har noen joggeruter? Kanskje jeg veit om noen turmuligheter du ikke har oppdaga enda? :) Send meg en PM om du vil.

Jeg bor mellom Oslo S og akershus festning, i dronningens gate. Det må være på grus pga et vondt kne. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Her har det vært to rolige dager og flere i vente pga Trheimsbesøk i morgen og frem til mandag. Tok meg i det i dag da og fikk tatt ei økt 4x4 på skogstur med hundene. De får turer utenom såklart, men det er ikke så heftig trening for min del med mindre vi går til en topp. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

På 19.9.2016 at 10:49 PM, Krutsi skrev:

Hehe tenkte nemlig som en gave til noen jeg kjenner som er kraftig overvektig og som har lyst å snu litt på ting.. Men verken hun eller familien er noe særlig begeistret for alle de sunne "diettene" man skal følge.. Så jeg tenkte kanskje finne noe som kunne komme tips hvordan man kunne snu vanlig mat til litt sunnere :) 

Personlig har jeg plukket opp en del fra Fedon, faktisk, selv om han ikke er så "in" lenger. Jeg klarer ikke slaviske dietter, men mat med lav GI er noe jeg fungerer godt på, blir mett av og ikke minst synes er godt. Grovt sagt så er det jo å kutte poteter, pasta, alt hvitt mel og raffinert sukker, og så finne ut hva man kan erstatte det med, og det er nettopp det siste der som er litt vanskelig når man er så vant til å ha den pottita ved siden av, eller pasta til kjøttsausen. Jeg følger ingen diett nå, nå tenker jeg bare sjæl etter å ha lest meg opp over lang tid på næringsinnhold, oppskrifter osv. Erstatter potet og pasta med grønnsaker. Spiser litt ris, men sjelden. For meg har komnsekvensene blitt vektnedgang (og nå jobbe med å holde den stabil), mer stabilt humør, bedre hud og ikke minst, mye mindre mageproblemer. Tidligere så jeg gjerne ut som jeg var 6 mnd gravid etter hvert måltid, så antageligvis er jeg som min mor og bror sensitiv eller verre for gluten og stivelse. Men det enna skriver er veldig smart, begynne med å halvere, spesielt fett og sukker (= hvitt mel også). Utrolig mye kalorier i smør og olje, som man gjerne steker maten i, men da tenker man ikke over at man må regne med det også. 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Meldte meg egentlig inn igjen for noen uker siden, men har ikke fått meg til å skrive :P 

Jeg var så flink i fjor og gikk ned 10 kg. Så reiste jeg på ferie og spiste og har spist siden ( :icon_redface: ) i tillegg til at løping ikke funker så bra på meg på sommeren, det går liksom fra 7 km til 3 km pga pollen og pusten min.  Treningsenteret mitt endret hele kalenderen sin og ingen timer jeg liker kom når det passet så da meldte jeg meg ut. 

Alt dette gjør jo at det er pluss 5 kg igjen... Så nå er det mer løping og fram med lifesum igjen (noe som fungerte bra for meg).  

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Treningsmotivasjonen begynner endelig og falle tilbake på plass her også (det var på tide). Har hatt et ganske rolig treningsår til nå, så herlig å føle at motivasjonen er tilbake, og da spesielt til løping. Utrolig nok så har kondisen opprettholdt seg ganske greit selvom det har vært lite løping det siste året. Har løpt en del 4x4 intervaller de siste ukene, og i morgen er planen å kjøre til en fin tursti og jogge en god runde der. Herlig og endelig ha lappen og kunne komme seg rundt med hund. :)  Trening har vært en slags "flykt" fra alt skolearbeidet som har vært de siste ukene, det gir meg på en måte noe annet og tenke på for en liten stund, så jeg tror bare det gir meg god motivasjon. 

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Uke begynte rolig med lydighet på mandag, 4 km løpetur tirsdag, 6,5 km gåtur i kratt og ******* på onsdag, 6 km løpetur på torsdag, fri i går, og 1 mil løpetur i dag. Bare med to av de voksne i dag, litt for langt for valpen, særlig når de ikke kan gå løse, så hun og Tibra får egen tur etterpå. I morgen skal vi gå spor, så regner med det blir en rolig dag på turfronten da. Får se hvor støl jeg er når jeg våkner i morra, etter de bakkene vi dro oss opp i dag :P Forresten passerte vi mila på rett over 50 minutter, så jeg er dritfornøyd med tida, for det er ikke akkurat flatt der vi løp. 
14433203_10157456071290641_9082856258726

14364741_10157456072285641_6588075839535

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Dagens tur nr. 2 ble betraktelig roligere og kortere, 4,5 km med snittfart på rundt 9,5 km/t, men gamla og valpen må jo ha trim de og :P Valpen kunne holdt mye høyere tempo ihvertfall, hun løp fram og tilbake som en oioi og lurte på hvorfor ikke Tibra gadd å bli med på moroa :lol: Tibra holder ut lenge, men liker å ta ting i sånn passe bedagelig tempo, helst trav. Sånn har hun alltid vært, egentlig, så det er ikke bare fordi hun er snart 8 år. 

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



×
×
  • Opprett ny...