Gå til innhold
Hundesonen.no

Ned i vekt..


BareLinn
 Share

Recommended Posts

  • Svar 1.4k
  • Created
  • Siste svar

Top Posters In This Topic

Top Posters In This Topic

Popular Posts

For å ta meg selv som eksempel - så var jeg av de med BMI på over 35. Med en startvekt på svimlende 145 kg! Og en livsstil som en ikke burde anbefale noen! Store og få måltider ( åt en gedigen midda

Tasser innom for å motivere litt jeg Klem til alle som vil ha og heia heia til de som skal starte på ny frisk! Desember 2013 - 145 kg Februar 2015 - 85 kg Sunt kosthold - og økt aktivit

Kikker litt igjennom bilder, og det er litt som har skjedd her de siste årene. 2010: 2015: Kjenner motivasjon for å gå ned de siste kiloene kommer snikende. Kom på noen kilo etter neders

Posted Images

Nå i april er det ett år siden jeg spiste snop og kake sist. Det går helt fint, ikkeno problem i det hele tatt :ahappy:

*liten trøst til dem som snart skal starte* :)

Hva gjør du i bursdager, selskap, familieselskap etc? Lar være å spise dessert?

Ganske imponerende! :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Melder meg inn her jeg.

Var veldig flink forrige år, og gikk ned ganske mange kg. Nå har noen krøpet på igjen, var ikke bra for vekta å få samboer som lager mye god mat :P

Så etter påske må jeg virkelig stramme inn igjen og komme igang med joggingen igjen. Skal være fornøyd om jeg kommer med til 75kg før sommeren. Er ikke så farlig for meg om jeg ikke kommer under det, selv om BMI fortsatt vil påstå jeg er overvektig.

I forrige runde kuttet jeg ut mye av snopet (men ikke alt), og spiste litt mindre. Spiste en del knekkebrød og kornmo i stedet for brød. Var sjelden sulten egentlig. Så er vel samme metode jeg får starte med denne gangen. Selvsagt kombinert med å bevege meg mer.

  • Like 2
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skal ha et slakkere regime frem til og med mandag, så er det på an igjen. Kiloene har jo tuslet og gått (les: forsvunnet) og det er inspirerende til å fortsette. Og nå kommer jeg fint inn i bunaden uten at den føles som ei tvangstrøye.

Jeg passer på å ikke spise masse av f. eks. dessert og kaker selv om det er påske med ekstra god middag. Så jeg håper at jeg ikke har vippet oppover på vekten.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hm.. Gruer meg til å gå på vekta imorgen kjenner jeg. Har gått rundt 2 mil på ski, hvorav mange km rett oppover, men samtidig så har det blitt mye godteri, pølser, kake og toppet det med Jafs på veien hjem idag :P MEN - som jeg sjeldent har etter påsken/juleferien - har jeg nada godtesjuk at the moment og det er jo bra :)

Imorgen begynner sunn og frisk 2015 med bodyanalyse og #sannhetenstime neste onsdag :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg kjøpte en plate (100 gram) 89% sjokolade, og det er det eneste påskesnopet denne påska. Høres det veldig trist ut? Saken er at hvis man ikke har spist sjokolade siden jul så smaker denne svarte, harde plata HIMMELSK! :P

Har gått ned en kilo til i løpet av den siste uka, nå har jeg nådd målet mitt om to kilo, da har jeg normal BMI. Fortsatt ikke sylslank, men jeg vet at hvis jeg presser vekta enda mer ned så går jeg veldig fort opp igjen. Nå skal jeg heller satse på å holde trivselsvekta gjennom sunne matvaner.

  • Like 13
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg kjøpte en plate (100 gram) 89% sjokolade, og det er det eneste påskesnopet denne påska. Høres det veldig trist ut? Saken er at hvis man ikke har spist sjokolade siden jul så smaker denne svarte, harde plata HIMMELSK! :P

Har gått ned en kilo til i løpet av den siste uka, nå har jeg nådd målet mitt om to kilo, da har jeg normal BMI. Fortsatt ikke sylslank, men jeg vet at hvis jeg presser vekta enda mer ned så går jeg veldig fort opp igjen. Nå skal jeg heller satse på å holde trivselsvekta gjennom sunne matvaner.

Du er råflink, jeg er grønn av misunnelse!

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gleder meg egentlig til å starte på'an igjen imorgen, med sunn mat og mer bevegelse! Denne påska har jeg ikke ofret en eneste tanke på verken kalorier, vekt, sunnhet, trening o.l. Kun spist det jeg ville spise og har bevegd meg lite :P Om 2 kilo så har jeg nådd mitt delmål (gå ned 20kg), og da kan man fokusere på neste delmål! :)

  • Like 4
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gleder meg egentlig til å starte på'an igjen imorgen, med sunn mat og mer bevegelse! Denne påska har jeg ikke ofret en eneste tanke på verken kalorier, vekt, sunnhet, trening o.l. Kun spist det jeg ville spise og har bevegd meg lite :P Om 2 kilo så har jeg nådd mitt delmål (gå ned 20kg), og da kan man fokusere på neste delmål! :)

Sånn har jeg også hatt det i påsken. Skal bli godt å komme inn i rutine igjen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Noen som vet hvorfor lifesum-appen minsker mitt daglige kaloriinntak - sånn uten videre? Husker når jeg startet med appen, så kalkulerte den med at jeg skulle spise rundt 1450 kcal om dagen - for at jeg skulle nå mitt mål på et visst antall uker. Men nå så står den på kun 1185 kcal om dagen ?! Det er jo alt for lite?! Den har visst omkalkulert helt selv, for jeg har ikke endret på noe annet enn vektnedgangen...

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Jonna

Noen som vet hvorfor lifesum-appen minsker mitt daglige kaloriinntak - sånn uten videre? Husker når jeg startet med appen, så kalkulerte den med at jeg skulle spise rundt 1450 kcal om dagen - for at jeg skulle nå mitt mål på et visst antall uker. Men nå så står den på kun 1185 kcal om dagen ?! Det er jo alt for lite?! Den har visst omkalkulert helt selv, for jeg har ikke endret på noe annet enn vektnedgangen...

Skjedde her også to ganger. Da hadde jeg hatt oppdatering ene gangen.

Og andre gangen var jeg inne og tittet på dietter og endre diett innstillinger kom jeg borti uten å tenke meg om. Da ble det justert til at jeg skulle gå ned x antall kg på veldig mange mindre uker :)

Er bare til å gå inn og rette.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Skjedde her også to ganger. Da hadde jeg hatt oppdatering ene gangen.

Og andre gangen var jeg inne og tittet på dietter og endre diett innstillinger kom jeg borti uten å tenke meg om. Da ble det justert til at jeg skulle gå ned x antall kg på veldig mange mindre uker :)

Er bare til å gå inn og rette.

Tru om det har noe å gjøre med at jeg kun har 2 kilo igjen for å nå det jeg opprinnelig satt som mål for vektnedgang.. Må nok inn å endre på noe ja! :P

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Guest Jonna

Tru om det har noe å gjøre med at jeg kun har 2 kilo igjen for å nå det jeg opprinnelig satt som mål for vektnedgang.. Må nok inn å endre på noe ja! :P

Du setter jo i starten antall uker du ønsker bruke på å nå resultatet. Og om det da ikke går i rett tempo i forhold til planen så justerer den seg ja :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Jeg skjønner meg ikke helt på den lifesum appen jeg...

Har hatt den i ett par år eller noe, men ikke brukt den på lenge før jeg nå i "vår" ville fjerne vinterdvale kiloene. Og uansett hvor mye jeg forsøkte å stille inn, så sto det antall kilo jeg var på det letteste der, slik at det jeg har gått ned nå ikke har vises i det heletatt. Ikke at det er noen krise, bare ikke veldig motiverende ;)

Og var det ikke en mulighet å skrive inn oppskrifter der før? Eller må man ha kjøpe abonnement da?

Jeg lager jo all mat fra bunnen, så det er helt håpløst å skrive inn hva man spiser iløpet av en dag, om man ikke kan lagre oppskriftene der, og kun skrive hvor mange porsjoner man spiser...

Nå har jeg kun brukt appen for å notere vektnedgang som en liten huskelapp for meg selv, og så langt har jeg gått ned 7 kg siden tja- februar? eller noe.. Har vel kun sjekket kalorier en dag og den viste vel en 800-900 kalorier. Jepp alt for lite i følge diverse tabeller osv, men det er det som skal til for at denne kronisk sparebluss kroppen slipper noe som helst...

Så min "diett" er lavkarbo livstil og porsjons str passende til en liten jentunge :P Null nix ingenting av snop eller noe som ligner, men savner det heller ikke nå- og det er veldig greit, for en liten utskeielse kan velte hele lasset her..

Er 1 kg fra mitt første delmål= samme vekten jeg hadde i fjor sommer (som er det laveste jeg har vært siden jeg var gravid for 18 år siden)

så får vi se om jeg tørr å sette ett mål til :D

  • Like 3
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva tenker folk om få og større måltider når man skal ned i vekt?

Spiser vel ca 2-300kcal til frokost. Så gjerne 6-900kcal til middag. Og kvelds ca 200kcal. (Om jeg blir veldig sulten imellom her så spiser jeg gjerne en frukt, et kanelknekkebrød, en yoghurt eller annet som metter litt). Når jeg er hjemme så holder dette greit gjennom dagen, og jeg går ikke sulten. Når jeg er på jobb må jeg spise flere ganger. Men vil jeg gå seinere ned i vekt med å spise sjelden og større porsjoner, eller vil det ikke ha stort å si?

Om jeg spiser lite og oftere, så føler jeg meg mye mer sulten, og har lettere for å overspise.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du bør ligge på rundt 1800 i snitt (mtp hva du har skrevet om deg selv tidligere gjetter jeg det). Fordel det som du vil, men ikke gå under! Da sprekker du så lett. Du kommer til å gå ned i vekt om du i snitt ligger på 1800 kcal om dagen. Noen dager 1600, andre dager 2000 går greit så lenge snittet er lavt. Etterhvert kan du senke snittet til 1750, senere til 1700. Og opp igjen hvis du føler deg for sulten.

Ikke spis for lite! Hvis det du skriver er riktig spiser du for lite nå.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Du bør ligge på rundt 1800 i snitt (mtp hva du har skrevet om deg selv tidligere gjetter jeg det). Fordel det som du vil, men ikke gå under! Da sprekker du så lett. Du kommer til å gå ned i vekt om du i snitt ligger på 1800 kcal om dagen. Noen dager 1600, andre dager 2000 går greit så lenge snittet er lavt. Etterhvert kan du senke snittet til 1750, senere til 1700. Og opp igjen hvis du føler deg for sulten.

Ikke spis for lite! Hvis det du skriver er riktig spiser du for lite nå.

My fitness pal sier ca 1600kcal, om jeg skal ned 0,5kg i uka. Jeg har et håp om å gå ned litt mer, nå i starten hvertfall. Så jeg tar utgangspunkt i 1500kcal. Tror du det er for lite? Jeg er ikke særlig aktiv om dagen, og liten & tykk. Hender jeg kommer en del under kcal-målet, men somregel holder jeg meg greit rundt 13-1600kcal.

Men da trenger jeg ikke bekymre meg for å spise lite og ofte osv, så lenge totalen blir ok? Er slik jeg har tenkt, men "alle" sier jo at man må spide lite og ofte.

Edit: og jeg føler meg ikke sulten nå. Men, nå går jeg stort sett hjemme hele dagen. Når jeg er på jobb trenger jeg gjerne litt mer mat.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Det viktigste er totalinntaket. Flere måltider gjennom dagen er gunstig fordi det kan gi et jevnere blodsukker, og at mage og tarm jevnt har noe å jobbe med. Samt at det er lettere å ikke ta for mye når du først spiser og er kjempesulten.

Hvis er ganske stor og skal ned mange kilo så er det ikke noen vits i å begynne på 1500 kcal. Hvorfor gjøre det vanskeligst når det KAN være enklere? :) .

Du kan bruke Harris Benedicts formel for å regne ut basalforbrenningen din (det du bruker en sengeliggende dag) og deretter gange opp med en aktivitetsfaktor.

Her er formelen:

Metric BMR Formula Women: BMR = 655 + ( 9.6 x weight in kilos ) + ( 1.8 x height in cm ) - ( 4.7 x age in years )

Og så kan du lese på denne siden for å gange opp med der du tror du ligger: http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/harris-benedict-equation/

Lenke til kommentar
Del på andre sider

My fitness pal sier ca 1600kcal, om jeg skal ned 0,5kg i uka. Jeg har et håp om å gå ned litt mer, nå i starten hvertfall. Så jeg tar utgangspunkt i 1500kcal. Tror du det er for lite? Jeg er ikke særlig aktiv om dagen, og liten & tykk. Hender jeg kommer en del under kcal-målet, men somregel holder jeg meg greit rundt 13-1600kcal.

Men da trenger jeg ikke bekymre meg for å spise lite og ofte osv, så lenge totalen blir ok? Er slik jeg har tenkt, men "alle" sier jo at man må spide lite og ofte.

Edit: og jeg føler meg ikke sulten nå. Men, nå går jeg stort sett hjemme hele dagen. Når jeg er på jobb trenger jeg gjerne litt mer mat.

Jeg er helt enig med Mirai. Jeg ville spist mer. Jeg har tidligere tenkt at 1600 er det magiske tallet. Har nå gått en uke siden jeg tok meg sammen igjen, og første uka har jeg gått ned 1,3 kg med et snitt på 1740 kcal daglig. Jeg har "bare" 6-10 kg jeg vil ta av meg, så jeg går ned saktere enn deg uansett. Grete roede anbefaler som regel 1800 kcal hvis man skal ned mer enn 20 kg. Uansett så er både 16-1800 underskudd for normale personer. Jeg ville heller spist meg mett under kontroll, få kontroll på sinn og motivasjon før jeg turde å spise så lite at det er fort gjort å sprekke :) 1300 er for lite å leve på i lengden. Du vil bli helt tom for energi med en gang du beveger deg litt mer en dag.

  • Like 5
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Eksempelvis har jeg som er 167cm og ca 67 kg (ikke i veldig god form for øyeblikket, men har litt over gjennomsnittet med muskelmasse) ca 1450 kcal i BMR. :) Da syns jeg det høres ganske logisk ut at en som veier mye mer og skal bruke tid på å gå ned ikke trenger å legge seg på 1500/1600 med en gang! Samtidig husk på at BMR er UTEN at man i det hele tatt rører seg en dag.

  • Like 1
Lenke til kommentar
Del på andre sider

Gjest
Dette emnet er stengt for flere svar.
 Share

  • Hvem er aktive   0 medlemmer

    • Ingen innloggede medlemmer aktive



×
×
  • Opprett ny...